2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Отрицателното мислене е нещо, което може да ни отнеме енергията, от която се нуждаем, за да продължим напред. Например, мислите лошо за себе си; не си сигурен в нещо, нещо те гризе и т.н. Ето 5 начина да се справите с негативните мисли.
1. Изхвърлете ги в кофата за боклук
Вземете лист хартия и запишете негативни мисли. Когато приключите, го смачкайте и изхвърлете в кофата за боклук. Още по -добре, ако изгаряте изобщо. Какво означава? Правейки тази процедура, вие етикетирате негативните си мисли като боклук или ги унищожавате. Когато са маркирани като боклук, те вече не разрушават живота ви.
2. Разсейвайте се правилно.
Въпросът е да се разсеете от разрушителните мисли. Но по -често хората правят това погрешно. Те се опитват да не мислят за белия слон (о, просто да не мисля за него). И човек ходи така и непрекъснато „не мисли“за белия слон, всъщност мисли за него. Много е трудно да не мислиш за белия слон.
Много по -ефективно е да се мисли за розов слон. Когато искате да се отървете от лошите мисли, мислете добре или се заемете. Има някаква лоша мисъл - концентриране върху работата. Работата е твоят розов слон. Превключете мислите си към розовия слон, за да не мислите за белия слон.
3. Благодаря
Веднага щом започнем да се потопяваме в негативни мисли, веднага щом започнем да ги отлагаме, трябва да благодарим на някого или нещо. Дори тези обстоятелства или този човек, поради които имате тези мисли.
Защо? Защото благодарността променя вектора. Имахте отрицателен вектор. Благодарността, особено изразена, я променя в положителна. И след известно време започваш да мислиш все по -добре. Плюс това, благодарността включва състояние на ресурса. Това е чудесна магия и работи добре.
4. Погледнете идеята отвън
Основният проблем в нашето мислене е, че приравняваме мислите, които превъртаме в главата си, и със себе си. Като отделим негативните си мисли от себе си, ще стане много по -лесно да издържим този негатив. Отрицателната мисъл ще престане да бъде ние и ще се превърне в нещо друго.
Как да го направим? Например твърдението: „Аз съм провал“може да бъде заменено с: „В главата ми има мисъл, че съм провал“. Така ще настъпи раздяла и ще бъде възможно да се погледне отвън. Дистанцирате се от мислите си и си казвате: „Не знам дали е така, но сега имам такава мисъл“. И това е отворен въпрос, тук вече са възможни полемики и има аргументи за и против.
5. Използвайте ги
Ако не можете напълно да се отървете от негативните мисли, тогава трябва да се опитате да ги използвате като мотив за действие. Например, мислите, че сте слаби, ядосвате се и доказвате обратното, записвате се за фитнес. Действайте в противоречие с вашите собствени твърдения. По този начин вие използвате лоши мисли за свои собствени цели и сами няма да забележите как те изчезват.
Статията се появи благодарение на произведенията на Игор Вагин и Носрат Пезешкян.
Дмитрий Дудалов
Препоръчано:
Как работят семейните сценарии и можете ли да се отървете от тях?
Семейните сценарии са модели на поведение на членовете на семейството, които се повтарят от поколение на поколение, които се формират и подкрепят от семейната история. Това са представите на човек, осъзнат или не, за това как трябва да бъде, как трябва да бъде правилно в семейството му.
"Навикът да се извинявате е прекалено учтив или нещо друго?" Как да се отървете от
Срещали ли сте хора, които много често се извиняват за всичко? Постоянно извиняващ се човек изглежда, честно казано, странно, този негов навик може дори да натоварва хората около него. Извинението е разбираемо и подходящо, ако има причина, причина за него.
Как да се отървете от оплакванията от детството
Днес си мислех за оплакванията на децата и как те влияят върху живота на възрастните и как да се отърва от тези оплаквания. Така или иначе, в дългосрочните терапевтични взаимоотношения с клиенти, нито един час не е посветен на минали и настоящи отношения с родителите.
Как да се освободим от негативните чувства? Упражнение за съзвездие
Клиентите често отправят подобни искания: - Изпитвам силно чувство за вина по отношение на … - Мразя … - Много ме е страх … За да се намали емоционалната острота, си струва да се съсредоточите не върху обекта, към който е адресирано чувството, а върху самите чувства, възможността за тяхното разнообразие.
Как да изразите правилно негативните емоции, без да навредите на здравето
Понякога възникват ситуации, които докосват живите толкова много, че мозъкът с неговите аналитични способности се изключва и емоциите поемат, само тогава последиците от действията, извършени върху емоциите, не винаги могат да бъдат разглобени.
