2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Отне ми година, за да сваля 40 кг и да затвърдя удобно тегло след седем години неуспешни опити да се поставя на диета и да се влача във фитнес залата. Вече около две години се наслаждавам на красиво тонизирано тяло без „волево насилие“.
След като анализирах моя опит със загуба на тегло, който сега ми се струва прост и естествен, стигнах до заключението, че:
Отслабването е индивидуален процес
Без значение как учените биха искали да открият „универсален метод за отслабване без SMS и регистрация“, от моя собствен опит и от опита на моите приятели, аз съм убеден, че в момента няма универсален метод. Отслабването е системен процес, основан на физическото и психическото състояние на тялото на всеки отделен човек, възприемането на себе си и света наоколо, консумираната храна, наличието на определени храни, семейството, начина на живот … И така нататък, на, на.
Повечето отслабващи правят същата грешка: като вземат нова препоръчителна диета и започват драконовски усилия да я вмъкнат в своя уникален начин на живот. И всичко това, защото не знаем как да слушаме собственото си тяло!
Понякога опитите и грешките често са по-мощни от всеки ултра хип подход. Запомнете: отслабването трябва да ви достави радост! Само тогава ще създадете здравословна почва за растеж на здравословни навици. Само в този случай красиво, здраво тяло ще остане с вас завинаги!
2. Не е нужно да плащате много пари за отслабване
Фитнес зали за 100 хиляди рубли не са по -добри от постелка за йога и кардио зона на първия етаж на къщата ви, ако имате двигател за мотивация!
Много пъти се отказвах да се опитвам да отслабна, защото първоначалната мотивация за изминаването на допълнителните 500 метра до фитнес залата беше износена, а изразходваните пари само изостриха чувството „не съм добър за нищо“. Основното е вашият стремеж, а не колко плащате за него. Отслабването няма да бъде гуру, нито изтъкнат диетолог, нито ръководител на спортен клуб със златна членска карта, а вие. Ваша отговорност е - признайте го!
3. Отслабване - подробно
Отслабването „идва“, когато не сте мързеливи да търсите здравословни алтернативи на любимите си храни. Когато не се срамувате от нахални баби на автобусната спирка, недоволни от гледката на задните ви части в гамаши с преместена галактика. Когато сте готови да се разходите три спирки до любимия си магазин за еко храните; слезте от втория етаж не с асансьор, а по стълби; разходете се в парка, а не седнете в киното!
4. Подходът трябва да бъде променен
Ако целта ви е перфектно тяло, пристрастието на процесното зрение вероятно ще ви помогне. Потърсете вида физическа активност, който ви прави приятни. Нещо, което сте готови да направите в името на самия процес! Този подход ще повлияе на мотивацията: много скоро ще забележите, че активната житейска позиция ви прави много по -щастливи от пасивната. Здравото тяло има присъщ поток от свободна, течна енергия. Здравите тела са активни и енергични! Колкото повече се доближавате до удобно тегло, толкова повече енергия ще тече през вас!
Намерете любимия си спорт - не по „рецепта“, а защото го обичате! Потъпкайте, играйте, настигнете любимите си хора и им дръпнете плитките и якетата. Играйте и се наслаждавайте, докато се наслаждавате на процеса. И отслабването ще ви се случи!
5. Красивото тяло ще дойде като „страничен ефект“от здравословния начин на живот
Колкото повече човек е фиксиран върху определено „съвършенство“, толкова по -трудно се постига напредък. Колкото повече неуспехи ще ударят психиката ни, толкова по -болезнени малки застоя ще бъдат дадени.
Активната житейска позиция носи красиво тяло априори. Щракването в главата води до промени навън. Затова не се уморявам да се фокусирам върху факта, че всяка промяна идва отвътре. Първо мисъл - после дума. Първа мисъл - после действие. Опитайте се да мислите като слаб човек. Какво бихте избрали, докато сте в новото си красиво тяло? Вземете решения от тази позиция. В здраво тяло - здрав дух, а притежателят на здрав дух - несъмнено - здраво тяло!
Когато бях наедрял наедрял и до изтощение се хващах за симулаторите, не можех да разбера какво правят тънките, прилепнали момичета на бягащата пътека. Къде другаде биха отишли? Години по -късно, преодолявайки пътя от поничка до стройна, най -накрая осъзнах, че стройните хора не могат да направят друго. Тези кльощави приятели "вещици", които ядат и не се угояват, всъщност са огромни капризи. Те някъде трябва да вложат енергия. И всички тези разходки с кучето, и стоене в транспорта, и танци пред огледалото на гардероба, и радостта от тичането по стълбите са най -хубавите неща на света. Неща, за които не е нужно да страдате.
Лилия Карденас, психолингвист, писател, учител по английски по Skype, най -обикновено момиче
Препоръчано:
5 неща, които трябва да приемете в една връзка
Една от най -големите причини за брачни проблеми са митовете за отношенията. Стереотипи, които сме усвоили от културата, медиите, романите, наблюдението на околната среда. Например, че ако партньорът ми ме обича, той е в състояние да разбере какво искам, дори и да не говоря за това.
Пазете се от психологическа травма. 3 неща, които никога не трябва да правите с деца
Психиката на детето е много крехък механизъм. Много е лесно да й се нанесат психологически щети - невъзможно е да се поправи. Има 3 неща, които родителите никога не трябва да правят пред децата си, ако искат да запазят любовта, уважението и духовното си благополучие.
5 неща, които трябва да знаете за тези, които искат да се научат да казват не
Изглежда, какво по -лесно от това да кажеш „не“, когато не искаш да направиш нещо? Напротив, всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. В тази статия изтъкнах 5 точки, които си струва да знаят за тези, които не могат да кажат „не“и искат да се научат как да го правят.
10 неща, които трябва да спрете да правите, за да направите живота си щастлив
Понякога, за да бъдете щастливи, просто трябва да спрете да правите определени неща. Откажете се от някои навици. След като прочетете тази статия, ще разберете какви модели на поведение и мислене пречат на хората да живеят щастливо. 10 неща, които трябва да спрете да правите, за да промените живота си към по -добро.
10 неща, които все още трябва да кажете на детето си за мама
10 неща, които майка ти никога не ти е казвала: 1. Тя плаче за теб … много. 2. Искаше това последно парче торта. 3. Боли. 4. Тя винаги се страхува. 5. Тя знае, че е несъвършена. 6. Тя те гледаше, когато спиш. 7. Тя "те носи"
