2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Хората често идват при мен за лична терапия с въпроса „Как мога да спра да правя това, което правя и да започна да правя по различен начин?“
Въпросът изглежда прост, но зад него стоят много нюанси.
Например, може да се окаже, че идеята за „постъпване по различен начин“се основава на мисълта „как мога да направя нещо по различен начин, така че друг човек да започне да прави нещо различно“?
И тогава трябва да говорите за факта, че по време на терапията можете да промените само себе си. И може би това ще доведе до промени в другия човек. Може би не.
И се разкрива необходимостта по някакъв начин да го приемем: „Аз не съм всемогъщ. Не мога да гарантирам, че ще влияя на друг човек и ще го принудя да постъпи според нуждите ми."
Знаеш ли, приемането на това е много голяма вътрешна работа.
Или човекът иска нещо в живота му да бъде някак различно. Крайната цел за него изглежда ясна. Но всъщност нищо не е ясно.
Не е ясно какво точно иска да промени? В какво количество и качество? Какво желае и може да направи, за да доведе до тези промени?
И по -дълбоко: иска ли това, което той озвучава, наистина? Или това е просто някаква идея, приета отвън, „защото е правилно“, „защото всички го правят“или „защото е време..“? И ако не иска, тогава от какво наистина се нуждае?
Намирането на отговори на такива въпроси често е дълго, неприятно и тъжно. Възникват много различни чувства и преживявания. Спомени. Много отчаяние и ярост. Разочарование и тъга.
Може да изглежда, че всичко това е твърде болезнено и безполезно.
Но това не е така.
Когато нерелевантни идеи, концепции, потиснати спомени, чувства, желания излизат и стават видими, осезаеми и преживявани, те спират да натискат човек отвътре.
Има свободно пространство за култивиране на собственото - желано, важно, ценно.
"Невъзможно е съдът да се напълни с чиста вода, когато е пълен с нещо друго …"
А самият процес на освобождаване от неприятни преживявания носи други емоции - облекчение, мир, радост. Необходимостта да се харчи енергия за притеснения и задържане на преживяванията в себе си изчезва и енергията изглежда да действа и да живее.
И наистина искам да знам от вас за отношението ви към психотерапията -
Смятате ли, че това е полезно?
Ходили ли сте или ходите на психолог? Какво получавате или получавате там? И ако не сте го направили, тогава има ли интерес и какво ви спира?
Мария Вереск, онлайн психолог, гещалт терапевт.
Препоръчано:
Защо не мога да завърша това, което искам? И как това може да се промени?
Имали ли сте някога ситуация, в която сте започнали да правите някакъв бизнес и просто не можете да го завършите? И тогава не сме доволни от себе си, чувстваме се раздразнени и разочаровани - „ето още един ден преживян, а аз никога не го направих и не го завърших …“И на следващия ден всичко се повтаря.
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Правило 11. Това, което представяте, е това, което получавате. Визуализация. Как да визуализираме правилно?
Как да визуализираме правилно? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво е визуализация? По същество процесът на визуализация е акт на представяне на цветни и богати изображения, който ви помага да постигнете целта си по -бързо.
Как да преодолеете себе си и съмнението в себе си, като мислите по различен начин
Веднъж една малка лисица тичаше през гората и, като се озова на непознато място, падна в дере. Той беше на дъното. И най -лошото е, че се е натъкнал на куп глупости. Купчинката миришеше ужасно. Беше лепкаво и гадно. Исках да изляза от него възможно най -скоро и да се изкъпя във водата.
Това, което мисля за себе си, не е равно на това, което другите мислят за мен
Напоследък бях изправен пред факта, че хората трябва да напишат своите силни страни, своите плюсове, ценности и постижения. Мнозина се губят и започват да говорят за себе си по стандартен начин и има чувството, че взимат отговори от автобиография.
