2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-08 14:20
Как да визуализираме правилно?
За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво е визуализация? По същество процесът на визуализация е акт на представяне на цветни и богати изображения, който ви помага да постигнете целта си по -бързо. Така първо човек представя желания резултат, съставя план и след това го превежда в реалност
Като пример, помислете за следната ситуация. Архитектът си представя бъдещия проект на сградата, обмисля подробностите, изчертава плана, след което сградата е построена
Защо визуализацията ни приближава до изпълнението на целта ни?
-
Първо, визуализацията активира творческите сили на подсъзнанието
-
На второ място, той помага на мозъка да се концентрира, стимулира дейността на ретикуларната формация да избира лесно достъпни ресурси, които са в живота на човек. Като правило, в повечето случаи хората просто не обръщат внимание на средствата, с които разполагат, тъй като мозъкът работи избирателно
-
Трето, човек, зареден с вътрешен заряд и мечта, привлича хората около себе си, ресурсите и възможностите, необходими за постигането на целта му
В резултат на експериментите учените са установили, че при ярка визуализация на всяка дейност в човешкия мозък протичат същите процеси, както при прякото изпълнение на самото действие. С други думи, мозъкът не разбира разликата между визуализирането на действие и самото действие
Как визуализацията влияе върху "ефективността" на всеки човек?
Ако визуализирате поставените цели като постигнати ежедневно, в подсъзнанието възниква противоречие между желаното и това, което човек има в момента. В резултат на това подсъзнанието се опитва да премахне това несъответствие, превръщайки настоящата реалност в нова, по -вълнуваща мечта и предоставяйки достъп до вътрешни ресурси, които преди това бяха невидими и незначителни, а понякога просто изглеждаха глупави, така че човекът не мислеше за те като възможни източници за постигане на поставените цели. цели
Какво означава това? Всеки ден човек ще се събужда с нови идеи, ще го осветява под душа, на разходка, в транспорт по пътя за работа и т.н
Човешкият мозък обработва до 8 милиона бита информация всеки момент, повечето от които избягват вниманието му. Това е един вид процес на филтриране на информация - в съзнанието се предават само „основни“сигнали, които помагат да живеем и да постигаме най -важните цели. Как мозъкът знае какво да остави и какво да изхвърли? Просто е - решава се въз основа на целта. Колкото повече човек е фокусиран върху картината на бъдещето, толкова по -дълго мозъкът ще задържа импулси, подходящи за постигане на целта, и ще им обръща внимание
Как да го направим?
Трябва да затворите очи и да си представите картина на бъдещето си пред вас, да почувствате състоянието си, когато са постигнати желаните цели - да бъдете пропити с околните миризми, да изпитате чувство на пълно удовлетворение, да чуете звуци, да сортирате изгони емоциите си. След това трябва да добавите чувство на гордост, че целта най -накрая е постигната. Защо е толкова важно да усетите замислената идея с всяка клетка на тялото? Този подход усилва ефекта многократно. Много обучители наричат процеса на визуализация „сензоризация“, тъй като именно преживените чувства играят по -голяма роля в този случай от самата картина
Има няколко примера за разглеждане
Крайната цел е да си купите жилище. Какъв вид къща (апартамент) е това? В кой район се намира? Какви чувства се завладяват при влизане в помещенията? Какво има вътре? Има ли снимки? Какъв цвят е тапетът? Какъв ремонт?
Крайната цел са хармоничните отношения. Каква ще бъде една романтична вечер с любимия човек - гледки, чувства, околни звуци и миризми?
Много хора твърдят, че не виждат картината в 3D по време на изобразяване. Какво да направите в този случай? Не спирайте и представяйте постигнатата цел така, както се оказва, независимо от формата на самата картина. Трябва ли да положите усилия и да „довършите“определени детайли? Направи го! Можете да си представяте всеки ден, че целите са постигнати, постепенно да преработвате всеки детайл от интериора, миризмите, вкусовото възприятие, изпитваните чувства. С този подход резултатът ще бъде същият като за тези, които виждат изображенията
Визуализацията трябва да се практикува всяка сутрин и преди лягане. Колкото повече пъти човек се опитва да нарисува желаната картина, толкова по -голяма е вероятността той да успее. Има някои спомагателни начини:
-
Готови снимки. Достатъчно е да потърсите и изберете в интернет снимките, които харесвате, които са свързани с желаната цел
-
Дъска за мечти. Снимки, избрани от Интернет и отпечатани или нарисувани със собствена ръка, могат да бъдат прикрепени към дъската
-
Книга с голове. Записите могат да бъдат както визуални (същите снимки), така и словесни
Така че не съществува магическо мислене, ние само помагаме на мозъка да постигне целите си. Но ние трябва да свършим основната работа сами. Какво означава? Не можеш просто да седиш и да мечтаеш всеки ден, очаквайки, че утре всичко ще се случи от само себе си. Не, визуализацията е само допълнение, скрит потенциал, който помага да се освободят творчески ресурси и да накара човешкия мозък да види какво е наистина важно в дадена ситуация
Как да „накараме“силата на визуализацията да работи за нас? Психотерапевтите препоръчват да следвате следната схема:
отделете 20 минути на ден за самия процес на визуализация (ежедневно) - 10 минути сутрин и вечер
Правете упражненията за 20 минути
20 минути за четене на мотивационна литература или гледане на видеоклип
Препоръчано:
Защо не мога да завърша това, което искам? И как това може да се промени?
Имали ли сте някога ситуация, в която сте започнали да правите някакъв бизнес и просто не можете да го завършите? И тогава не сме доволни от себе си, чувстваме се раздразнени и разочаровани - „ето още един ден преживян, а аз никога не го направих и не го завърших …“И на следващия ден всичко се повтаря.
Хвалете зависимостта или как да получавате похвала от себе си всеки ден
Повярвайте ми, желанието да се харесате на другите е абсолютно нормално. Похвалата е чудесен начин да спечелите или покажете одобрение. Но ако изведнъж осъзнаете, че не можете да живеете нормално без него, това е дисбаланс, който ще пречи много дълго време.
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Проект на правило за живот - правило № 8 от 64. Разпространявайте
Продължавайки проекта „Правила на живота“, предлагам да разгледате правило 8 от 64, което гласи следното: „Разпространявайте“. Искам да ви напомня, че ако следвате тези правила в живота си, тогава в рамките на две години можете да подобрите живота си наполовина.
Това, което мисля за себе си, не е равно на това, което другите мислят за мен
Напоследък бях изправен пред факта, че хората трябва да напишат своите силни страни, своите плюсове, ценности и постижения. Мнозина се губят и започват да говорят за себе си по стандартен начин и има чувството, че взимат отговори от автобиография.
