2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Gaslighting е форма на психологическо насилие, което ви кара да се съмнявате в себе си, в собствената си стойност и адекватност. Използва се от хората за доминиране на взаимоотношенията, за установяване на власт и контрол. Манипулаторът постепенно изкривява картината на реалността и ви кара да се съмнявате в себе си. Ролята на манипулатор може да бъде любим човек, приятел или приятелка, родители, колега, шеф.
Дори и да не сте запознати с термина „газлайтинг“, вероятно сами сте го изпитали. Например, те си спомниха деяние или думи, изречени предишния ден на познат човек. И той упорито ги отрича:
- Не бих могъл да кажа това, какво измисляш ?!
- Грешно го приемаш.
„Ти си твърде чувствителен. Или подозрително, приемате всичко присърце.
- Усложняваш всичко, дръж го просто!
- Защо реагираш толкова бурно, успокой се, редно ли е да плачеш заради такива глупости!
- Това беше просто шега, глупако.
- Майка или приятелката ви критикува дрехите, фигурата, плановете и стремежите ви, а вие дори не се съпротивлявате и задавате въпроса „може би е права?“
- Вашият съпруг флиртува с други жени пред вас и реагира на вашите забележки и недоволство с подигравки "струваше ви се, че всичко това е заради вашата несигурност в себе си, достатъчно, за да ме контролирате!"
Манипулаторът е толкова активен и убедителен, че вече започва да ви се струва: „Може би наистина ми се стори?“. И колкото по-често се убеждавате в собствената си адекватност, толкова повече се разрушава вашата увереност и самочувствие.
Терминът "газлайтинг" възниква като заглавие на пиесата от 1938 г. "Газова светлина", където съпругът на млада жена пренарежда малки предмети и скрива нещата, така че съпругата му да има впечатлението, че губи ума си. А самата концепция е въведена в ежедневието на САЩ през 60 -те години.
В повечето случаи хората извършват такива манипулации несъзнателно. Човек наистина може да забрави думите или делата си, особено ако греши. И за него е важно винаги да е прав. Или е непоносимо човек да признае своята грешка, вина, отговорност и той веднага прави друг виновен. Манипулаторът се опитва да ви обърка, изкривявайки информацията, така че да започнете да се съмнявате в адекватността на вашето собствено възприятие и вашите спомени. Той обезценява чувствата ви, подиграва се, изкривява ситуацията.
- КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ С КАКВО РАБОТИТЕ?
Това не е лесно да се направи, защото в токсични отношения е трудно да се оцени критично и обективно партньор. Особено ако винаги сте свикнали да обвинявате себе си за всичко, често изпитвате срам и страх, партньорът ви изглежда идеален, а самочувствието ви е разрушено. Но в началния етап е напълно възможно.
Предлагам да използвате специален контролен списък от книгата „Скрити манипулации, за да контролирате живота си. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), автор на Робин Стърн, психотерапевт, д -р, асоцииран директор на Йейлския център за емоционален интелект).
20 ЗНАКА, ЧЕ ВЪВ ВРЪЗКАТА СИ СЕ ПРОБЛЕМИЛ:
1. Постоянно се съмнявате в собствените си думи, действия и мотиви.
2. Много пъти всеки ден се питате: "Прекалено чувствителен ли съм / възмутен?"
3. Често се чувствате объркани, може да се почувствате като луди.
4. През цялото време се извинявате на партньора си.
5. Често си мислите, че „не сте достатъчно добри“за партньора си.
6. Не можете да разберете защо се чувствате толкова нещастни, когато всичко изглежда нормално в живота ви.
7. Когато купувате дрехи или други лични вещи за себе си, вече не мислите за вашия вкус или нужди, а за партньора си - дали той ще одобри подобна покупка и какво мисли за него.
осем. Често измисляте оправдания за поведението на партньора си пред семейството или приятелките си.
9. Започнахте да криете информация за връзката си от приятели и семейство, само за да не се налага да обяснявате нищо или да измисляте оправдания.
10. Чувствате, че във вашата връзка се случва нещо много нередно, но ви е трудно да формулирате какво точно, дори за себе си.
11. Започнахте да лъжете партньора си само за да избегнете неприятни и унизителни забележки или опитите му да изкриви реалността.
12. Изпитвате затруднения при вземането дори на най -простите решения.
13. Обикновено се замисляте два пъти, преди да говорите с партньора си по някаква тема, дори и най -невинна.
14. Преди партньорът ви да се прибере у дома, вие съставяте мислено списък на това, което днес сте направили грешно.
15. Чувствате, че преди сте били напълно различни - по -уверени, отпуснати, весели.
16. Оставяте съобщения на съпруга си чрез неговия персонал, защото се страхувате да му кажете нещо, което да го разстрои.
17. Имате чувството, че не можете да направите нищо правилно.
18. Децата ви започнаха да се опитват да ви защитят пред партньора ви.
19. Започнахте да се ядосвате много и да подозирате интриги на хора, с които преди това сте имали страхотни отношения.
20. Чувствате се безнадеждни и безрадостни.
Ако се разпознаете в тези примери, трябва да обърнете допълнително внимание на тези ситуации.
Изключително трудно е да се бориш сам с газовото осветление. Всеки път, когато жертвата се опитва да обвинява манипулатора, той обръща стрелите отново и отново и обръща ситуацията с главата надолу, убивайки с увереността си и обезоръжавайки жертвата с подигравки и обезценяване. Ако няма свидетели, тогава е почти невъзможно да се докаже на манипулатора, че си прав! В неговата психическа реалност само той може да бъде прав. Единственият изход е да спрете да общувате с такъв човек. Получете подкрепата на близък приятел, роднина или психолог.
Всеки може да стане жертва на газово осветление. Но най -трудното нещо за излизане от токсичните взаимоотношения са хората, които са били подложени на психологическо или физическо насилие за дълго време в детството си и през целия си живот.
За да не станете жертва на газово осветление, трябва да развиете паметта, осъзнаването и емоционалната си интелигентност, да сте в контакт със себе си и да се доверите на чувствата си, да се научите да казвате „не“, да напуснете отношенията, в които се чувствате зле и да изберете уважително и грижовно отношение към себе си.
След като излезете от токсичните взаимоотношения с родителите или любимия човек, може да се наложи курс на психотерапия, за да възстановите възприятието си, доверие в себе си и в света, разрушено самочувствие, да се отървете от токсичния срам, страха от взаимоотношенията. Ще отнеме време за възстановяване на силата и подкрепата. Работя с такива заявки онлайн и в терапия лице в лице.
ЕЛЕНА ЕРМОЛЕНКО - психолог, психоаналитик.
Препоръчано:
Жизнена позиция. Как неудачникът може да стане победител
Най -важното нещо, което отличава хората един от друг в психологически смисъл и което веднага хваща окото при среща с човек, е неговата житейска позиция. Всеки от нас има своя житейска позиция. Способността ни да преодоляваме трудностите и успехът ни в живота зависят от нашата житейска позиция.
Как да спрем да бъдем жертва, в какво са виновни родителите ни и как да направим децата щастливи
Източник: Лабковски е сигурен, че психологическата реакция, формирана от детството поради агресията на родителите, може да бъде напълно унищожена и да се изгради здрава. Известен практикуващ психолог от Москва Михаил Лабковски може много ясно да обясни как здравите хора се различават от невротиците и защо трябва да живеете с удоволствие.
Жертва в жертва
Детска церебрална парализа, синдром на Даун, аутизъм, родова травма, епилепсия и други диагнози ни плашат, особено когато става въпрос за деца. Години наред родителите ходят на социална и медицинска рехабилитация, специализирани санаториуми и училища.
Всеки насилник има жертва! Винаги ли насилниците се свързват с жертва?
Има мнение, че насилникът приема жертвите само като двойка. В тази статия искам да разгледам аспекта на поведението на жертвите на жените, които започват връзка със насилник. Каква жертва е тя? Много хора го мислят за някакъв боклук, който постоянно плаче, хленчи, получава белезници, плаче отново и не прави нищо по въпроса.
Манипулация манипулация
"Аз се занимавам с психология!" Напоследък много хора се интересуват от психология. Често чувам: „Занимавам се с психология“. За мен това звучи като човек, който е прочел няколко статии за медицината, ходил е на лекар или е опериран в клиниката и е казал:
