2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Съпругът постоянно взема любимата ви кърпа и измива всичко с нея.
Един колега пие вонящ пикавик от чашата ви в Китай, без да пита.
Сестрата периодично се гмурва в гардероба ви и отива на среща в новата ви пола и я връща на подозрителни места.
Мама се изкачва със съвети и морал в личния ти живот.
Съседът се опитва да те прегърне „като съсед“и да го хвърли с очи.
С една дума, ето го, по лицето. Нарушаване на границите. Вашите психологически граници.
Как се случва и какво да правя с него? За това става дума в днешната статия)
Всеки има различни граници и на първо място трябва да осъзнаете своите. За да не се допуска тяхното нарушаване.
И ги гледайте от другите. За да не се нарушават чуждите граници.
В крайна сметка те често не могат да ни кажат НЕ и издържат със стиснати зъби.
Но искате ли да подобрите отношенията си или поне да знаете за какво ви мразят?
Видове граници и техните нарушения
1. Физически граници - кожата и всичко вътре, ако разбирате какво имам предвид))) Детето ги осъзнава първо, докато се развива.
Нарушение - всяко неоторизирано докосване, физическо, сексуално насилие.
2. Лични граници - това е може би основната граница. Детето се формира през периода "Аз самият!"
Това правя - правя, отговарям за действията си, мисля, чувствам, пожелавам. Ценности, нужди, поведение.
Нарушение - всякаква критика, обезценяване, непоискани съвети, обиди, прожекции.
3. Пространствени граници - комуникационно разстояние, лично пространство под формата на вашата стая, любим стол. Затворена врата към стаята.
Нарушение е да влезеш в стая без да почукаш например. Помните ли Шелдън и любимото му място?)))
4. Границите на правото - всъщност не за закони)) Става въпрос за собственост, лични вещи, територия. Тоест нарушение е да се възползвате от това, което по право не ви принадлежи. Вземете гребен на някой друг, влезте в къщата на някой друг. Докоснете жена на някой друг)))
5. Емоционални граници - Имам право да изпитвам всякакви чувства, те са мои.
Нарушение - забрана на чувствата „не плачи“, „изобщо не боли“, подигравки с чувствата на други хора, обезценяване от типа „забрави, всичко е наред“, когато изпитваш истерия или истинска депресия.
6. ГРАНИЦИ НА ВРЕМЕТО - срокове, споразумения, условия. Нарушение - закъснение, празни приказки, оставане на парти до късно. Загуба на време на някой друг.
Всички тези видове нарушения са преплетени и понякога няколко нарушения могат да бъдат разглеждани наведнъж в едно действие или събитие.
Например гостите бяха притиснати … тоест дойдоха без предупреждение (времево, пространствено), като по този начин нарушиха всичките ви планове.
Те ядат храната ви и пият напитките ви и сами ги изваждат от шкафа (законно).
Те пълнят ушите ви с басни за кризата и хленчат, сякаш всичко в живота е лошо (лично, емоционално).
След като се напият, те се катерят да прегърнат (физически).
Посъветвайте ви как да живеете и с кого да спите (лично).
И тогава също искат пари на кредит! (тук може би всички нарушения взети заедно).
И вие стоите като марионетка, манипулирани на всички места, и търпите, не можете да кажете нищо, роднини. Отказът не може да обиди..
Да, граничните нарушения често имат манипулативен характер.
Но за мнозина това е просто норма. Вашите гости не знаят, че сте имали планове, че е било планирано да отворите червена риба и вино за празника, а вие имате последните пари и не искате да чуете за кризата и не сте имали секс за дълго време, но те са на път да се оженят.
Боли.
Това е норма за тях. За теб това е нарушение. Как могат да разберат за това ???
Чувствителен, емпатичен човек, ухапан от психолози, може да разбере, че нарушава границите чисто чрез невербални прояви. И може дори да спре да го прави. Но нека изхвърлим този 1% като статистическа грешка и все пак да се научим да маркираме и защитаваме границите си !!!
И така, начини да защитите границите си
Разпечатайте го, научете го, репетирайте върху котки. Методът е избран в зависимост от ситуацията и ако го дадете на таблото просто за попитане кога ще се ожените, това е неадекватна реакция и сериозно нарушение от ваша страна.
1. Твърдо НЕ, евентуално със сила - в случай на самите физически действия. Когато те пълзят под полата ви, няма време за кавги и преговори.
Изпращайте далеч и дълго, трудно да поставите човек на негово място.
2. Шокиращо … Укрепване на реакцията, действие до абсурд.
Тук виждам лицето на Николас Кейдж от популярен мем - за артистични натури. "Дай ми заем" - "Да, какъв дълг има, днес пускам последните си страхливци на Авито, за какво говориш!"
3. Подреждане. Компромис … Уф, колко скучно. Това е за възрастни, които са готови за диалог. "Ако имате нужда от моите неща, попитайте предварително и ние ще се съгласим, но не ги вземайте без да питате."
4. Дублиране. Същото нарушение на границите по същия начин от ваша страна. Те вземат вашите неща - вие вземате категорично техните неща. Те се изкачват с глупави въпроси - вие също задавате глупави въпроси. „Кога да се оженя? Крайно време беше вече "-" Кога ще се разведете? Време е вече"
5. Писмена настройка на правила … Предупреждение, съобщение, знак. Е, да речем, поставете съобщение в офиса - „Уважаеми офиктови планктонини. Който е донесъл каква чаша е този, който пие. Ако нямаме собствена чаша, наливаме горещ чай направо в отворената си уста.
6. Действие, деяние, действие. Влизат в стаята - закачат ключалката. Закъснение - откажете среща.
7. Изход, прекъсване на контакта … Обърни се и си тръгни, затвори, забрани.
8. Предупреждение за санкция - Ако продължаваш да ми взимаш кърпата, ще трябва да я поръся с пипер хитро. Важно е санкциите да се приложат, ако действията продължат.
9. Екологична лъжа за спасяване - не можете да откажете директно - измислете оправдание.
10. Споделете отговорността и я поемете върху себе си - дайте непоискани съвети - „Благодаря, че се грижите за мен, но аз ще се справя сам с този проблем“.
11. Докладване на факта и чувствата ви към него … С помощта на „Аз съм изявлението“. Темата е отделна огромна статия, но като пример: „Взехте ми чашата, без да питате за трети път за една седмица. Дразни ме, когато ми вземат нещата, без да питам. И отсега нататък ви моля да не правите това."
12. Вероятно ще намерите своя собствена в скривалището личен пример или метод)) Напишете го в коментарите към статията!
===========================
Така че, изследвайте границите си. Не се страхувайте да ги етикетирате. Кой ако не ти?
Ако почувствате нарушение - не мълчете, докладвайте го незабавно. В противен случай, когато вътре вече кипи, вашите действия и санкции ще се окажат неадекватни. Да издържат години и така да експлодират? Вместо да казвате, че някои действия не са ви приятни.
И да. Не нарушавайте границите на децата си. Нека поговорим отново за това. В края на краищата повечето от нас имат проблеми с границите именно защото са били изтрити, счупени, изгорени и обезценени в детството. Между другото, докато не се научите да ги определяте и защитавате, те ще продължат да играят с вас така през целия ви живот.
Е, къде ще поставите запетая
Кажете, че не може да се толерира
Препоръчано:
„Тихи мъже“или отново за диалог в двойка
- И той не иска да обсъжда нищо! (в) - почти всеки от вас е в моите консултации. Искате да обсъдите някаква остра и важна ситуация, но той напуска разговора, мълчи и се крие зад фразите „тук няма какво да се обсъжда, минахме през“и „какво да обсъждаме, пак ще превърнете всичко в скандал“.
Когато неприятности идват в живота ни отново и отново
Днес всеки от нас може да каже с увереност, че няма хора, които да не са преживели това или онова травматично събитие в живота си. Примиряваме се с нещо, намираме обяснение, прощаваме и се освобождаваме от ситуацията, препъваме се в нещо и го носим с душите си през целия си живот.
Бивши наркомани - реалност или самозаблуда, или как социалната рехабилитация на наркоманите може да помогне
Съвременната медийна индустрия е пълна с реклами: "Лечение на наркоманиите". Но възможно ли е да се отървете от това заболяване до края на живота си? За съжаление не. В традиционния смисъл лечението е процес, след който не е нужно да търсите помощта на специалисти.
„Може би ще мине“, или защо не изчезне от само себе си? Или мислене за „същността на психолог“
Наскоро на семинар един колега сподели, че много популярна заявка в Yandex звучи като „същността на психолог“- можете да проверите дали това наистина е така. И така, какво търсят хората, когато търсят „същността на психолог“? Дълго време се смяташе, че всички трудности могат да бъдат преодолени, като се консултирате с приятел в кухнята, пиете подходящи напитки или попитате Yandex.
Преживяването не може да се толерира
„Мамо, баба е мъртва“- гласът прозвуча сякаш от друг свят. Земята изчезна изпод краката ми, гореща, горяща вълна обхвана цялото ми същество, изгаряйки сърцето ми. Сякаш бях разделен: едната част от мен умираше с тези думи, а другата просто наблюдаваше отдалеч.
