Когато неприятности идват в живота ни отново и отново

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Днес всеки от нас може да каже с увереност, че няма хора, които да не са преживели това или онова травматично събитие в живота си. Примиряваме се с нещо, намираме обяснение, прощаваме и се освобождаваме от ситуацията, препъваме се в нещо и го носим с душите си през целия си живот. Всички сме различни, така че както травматичните ситуации ни влияят по различни начини, отношенията ни с тези преживявания са напълно различни. В същото време има категория „неприятности“, които не могат да бъдат предвидени, преиграни и надхитрени, има ситуации, на които не можем да повлияем и да променим по никакъв начин. И има хора, в чийто живот по неизвестна причина подобни неприятности се редуват. Много често ги наричаме „Силните“. Въпреки това, в повечето случаи цената на тази „Сила“е нашето психическо и физическо здраве, тъй като както психосоматичните разстройства, така и психосоматичните заболявания са най -очевидните признаци, че човек се опитва да бъде „Силен“твърде дълго.

Но искам да напиша тази статия не като психолог. Защото въпреки всичките си знания и умения, също многократно изпадах в капана на „силна личност“. И вече днес знам, че понякога катеренето отново и отново не е достатъчно, не е достатъчно. Ако изведнъж се случи, че животът постоянно подхвърля някакви неприятности, а ние се надмогваме, преодоляваме и отново се втурваме в битка - трябва да сме подготвени за факта, че в един момент, в съвкупност от тези възходи, рискуваме да изпаднем в бездната. Освен това една незначителна дреболия може да се превърне в решаващ тласък. За да предотвратите това, опитайте се да се вслушате в следните съображения:

1. Каквато и скръб да ви се случи, колкото и празни и смазани да се чувствате, запомнете - ТОВА НЯМА ВИНАГИ

В интернет има много различни статии, които ще ви кажат, че животът е многостранен и всеки от нас ще може да види не само негативното, но и положителното, ако работим с нашите нагласи и възприятия. Искам да пиша за нещо друго. Когато се учихме да работим с травма, нашият учител много често повтаряше една обща истина „веднъж преживяна мъка не дава имунитет от други загуби“. Това означава, че ако в живота ви се е случило някакво нещастие и сте се справили с него, това не означава, че ако ви се е случило друго нещастие - това вече няма да ви носи духовни рани. Днес обаче може да не съм съгласен с него. Има такова явление, когато непознат път винаги изглежда по -дълъг и по -труден. Всяко ново нещастие боли особено, дълбоко и дълго време, това е факт. Въпреки това, според нашия опит, се появяват добре установени механизми за справяне с трудностите. Вече знаем какво може да се очаква от другите, къде, как и каква подкрепа и помощ можем да получим, знаем по какви симптоми можем да разберем какво се случва с нас кога и как се случва, научаваме се временно да живеем в ритъм на „люлката“и най -важното е, че знаем, че колкото и мъгляво да изглежда бъдещето ни, състоянието на прострация винаги приключва рано или късно. Колкото и силна и ужасна да е скръбта, тя не трае вечно (макар че за първите година -две изглежда така ще бъде всичко сега). И колкото по -малко го отмахваме и пренебрегваме, толкова по -скоро ще отстъпи. В същото време е важно механизмите за справяне да са конструктивни, така че потиснатата скръб да не стане патологична. Тогава, в допълнение към факта, че определено ще излезем от това състояние, има голяма вероятност всеки нов удар да изпитваме по -бързо и по -продуктивно.

2. В търсене на справедливост можете да загубите останалата част от ресурса

Най -ужасното и неизбежното е, че във вашата беда някой винаги ще иска да печели пари … Когато не можахме да установим диагноза за най -малкото дете, лекарите ни предписаха много скъпи прегледи в съседни лаборатории. В един момент просто нямахме пари, обадих се в клиниката и казах, че не можем да продължим прегледа и лечението. На което ми казаха, че тестовете се правят безплатно в самата клиника, т.к. Оказва се, че това е осигурено от държавата.

Понякога си мисля, че погребалните машинации съществуват, за да извадят човек от състоянието на отричане и с цялата съществуваща бюрокрация и цинизъм да го върнат в реалността. И след това саркастично го вкарва в дългове и задължения, за да осигури за първи път скърбящите със „смисъла на живота“.

Ще има обаче случаи, когато хората просто ще се затворят от вашия проблем според принципа на работа на защитните механизми на психиката или според принципа „какво е това“. Когато първият ми съпруг почина, някои роднини още преди погребението съжаляваха, че сега няма да има кой да им оправи компютрите. В стаята за ваксинации в продължение на няколко месеца отказват да съставят документи за най-голямото дете на училище, като не приемат медицинския преглед на невролога, от когото той е преминал дългосрочна рехабилитация след сложна родова травма. Докато работя с психосоматика, понякога срещам клиенти, които използват патологията си за манипулация, но рано или късно се сблъскват с факта, че колкото по -далеч, толкова повече не работи. Животът на другите хора продължава както обикновено, изправени пред скръбта на някой друг, най -естествените реакции са да го обезцените и да го изтласкате, в противен случай ще трябва да преживеете заедно с скърбящия. Нещо повече, аксиомата винаги работи, че „няма по -значима скръб от твоята (твоята)“. Ако се вкоренявахме за всеки скърбящ човек, просто нямаше да издържим психически на това натоварване. Дори психотерапевтите използват специални усъвършенствани техники, за да поемат едновременно част от чуждата мъка или болест и в същото време след това да я откъснат от себе си.

Ето защо, когато се сблъскате с цинизма и безразличието на другите, е важно да запомните, че проблемът не е във вас! Това не се случва, защото някой отгоре иска да ви довърши, а не защото не сте такива, това е просто част от тази много мръсна житейска ивица, която никой няма да може да избегне. Ако имате ресурс и можете да постигнете нещо - продължете. Понякога работата по „възстановяване на справедливостта“става временни смисъла на живота, докато психиката се адаптира и човекът започва да изгражда новата си реалност. Не забравяйте обаче, че тук всеки има своя справедливост и в търсене на истината може просто да загубите остатъците от толкова важна и ценна енергия за преодоляване на скръбта.

3. Не се изолирайте в себе си и в Интернет

Изправени пред толкова цинизъм и безразличие, повечето от нас просто се затварят и се оттеглят в себе си. Старият ни свят е разрушен, а новият е извънземен и враждебен, всеки път потвърждавайки това отново и отново. Тук също е важно да се разбере, че това е само част от преживяването, една от неговите страни. След като научихме черната страна на монетата, за нас е важно да намерим бялата страна (цветните ще последват), но за това трябва да си взаимодействаме и да взаимодействаме с реалността, а не с мрежата, където едва ли някога открийте искреността и истината. Важно е да запомним универсалността, която преставаме да виждаме поради проблеми. В нашата среда винаги има някой, който ще окаже подкрепа, помощ и съчувствие. „Излизайки при хората“, овладявайки нови неща, опознавайки се, общувайки, наблюдавайки, правим първите стъпки, определено ще дойдем по един или друг начин при хората, които ще ценим през цялото си пътуване. В същото време външността често измами и най -близкият човек в живота ни може да се превърне в този, за когото при първата среща си помислихме „какъв дивак“.

Най -голямото ми дете е приятел със специално момиче, веднъж след детски рожден ден, където имаше и нови приятели от училище, един родител „в ухото“отбеляза, че майката на това дете не е съвсем здрава на външен вид. За мен това беше прозрение, много хора дори не предполагат в какво се състои животът на човек, който живее с ежедневна душевна болка - да види страданието на вашето бебе и да знае, че не можеш да промениш нищо. Абсолютно съм сигурен, че много родители в двора, училището, кръговете ме смятат за малко „това“, но няма значение кога има хора наблизо, които ви разбират) Ние провеждаме редовни разговори за детските хобита и успехи, нашите хобита, домакинството рутина и така нататък. Но самият факт, че сте приети и нямате нужда от обяснения защо сте толкова „странни“, ви зарежда с огромен енергиен потенциал и вярата, че така или иначе всичко ще бъде наред.

4. Когато не можете да се справите с чувствата си - свържете се с психолог

Въпреки това е важно да се помни за „екологията на взаимоотношенията“, когато разговаряте с приятели. Когато в живота ни има много проблеми и неприятности, ние несъзнателно рискуваме да превърнем нашите разбиращи близки в „дренажна дупка“, която не може да не ги отчужди от нас. Механизмът за освобождаване от травматични преживявания е такъв, че за да се отървете от тях, те трябва да бъдат извадени, разглобени и решени къде в какво и с какво да се правят. Без специално обучение близките могат да „утешат“(да ви накарат да се успокоите, като не оставите разрушителния хормонален коктейл да работи - „ами всичко, успокойте се“), „ниво“(обезценявайте и не позволявайте да приемате и работите - „това е нищо, тук при други се случват ")," изместване и рационализиране "(" всичко е достатъчно, за да страдате, трябва да бъдете силни, време е да се погрижите за себе си ") и дори да ви тласне към психическо разделяне, като предлагате" мислете позитивно “и т. н. Така, опитвайки се да„ отработим “скръбта с приятел, ние или още по -дълбоко вкарваме нещастието в себе си, или, напротив, морално довършваме любим човек, от което той просто ще започне избягвай ни малко.

5. Когато проблемът ви е специфичен или специфичен, потърсете специалисти с тесен профил

В същото време има разлика между специалист и специалист. При една от бременностите си, на 25 седмици, започнах да имам странни симптоми, които се свеждаха до необходимостта от изкуствено раждане, тъй като беше невъзможно да се запази бременността. Емоциите ме обзеха, аз се втурнах от истерия до пълна апатия, докато стигнах до лекаря вече едва стоях на краката си, уплаших се, главата ми не мислеше добре. Докторът, вместо спешно да ме прегледа и да извика „екипа на универсалната линейка“, спокойно попита за случващото се, преоблече се, изми ръцете си, след което седна на масата и започна да попълва някои от моите документи. Исках да я почукам и да извикам "Спешно спаси детето ми, какво дърпаш!" След два листа хартия започнах да се заразявам от нейното спокойствие, мозъкът ми постепенно дойде на себе си, осъзнах, че нищо военно не се е случило и всичко завърши добре. Само след известно време оцених това поведение, защото няколко пъти посетих други препоръчани добри специалисти, но не и тесен профил. Работейки с моята карта и симптоми, те самите изпаднаха в истерия, накараха ме да изпитам много страхове и директно казаха, че би било по -добре да прекъсна такава бременност. Колкото по -голям стана опитът ми от работа с различни видове психосоматични патологии, толкова повече научих, че често клиентите погрешно оценяват състоянието си и да им обясняват нещо в определен момент са безсмислени и дори изпълнени. Знанието, разбирането и вярата в това, което правите правилно, се появява не с кора от института, а с опит … Други лекари се объркаха, защото ме сравниха със средната норма, когато състоянието първоначално беше патологично и се ръководеше от лекар, специалист по патология. И аз й благодаря много за такава работа, дори по онова време, когато нищо не можеше да се поправи, именно нейното поведение помогна да се осъзнае и приеме, че животът не свършва тук и сега. Адвокати, учители, дефектолози, лекари - без значение от кого имате нужда от помощ, когато знаете какъв е проблемът ви, не „добър приятел“, а тесен специалист само ще спести време, нерви и пари.

6. Отделете време за самолечение

В същото време има част от пътя, която зависи само от нас самите. Често ни се струва, че тялото ни и всичко свързано с него е очевидно. Той работи непрекъснато и ефективно и ако изведнъж се провали, тогава ние сме виновни, а не ние. Всъщност всички знаем, че здравословната почивка и сън, разнообразното хранене в достатъчно количество, психологическото облекчение и физическата активност - всичко това прави тялото ни самият храм на душата. Противно на мнението, че „всички болести са от мозъка“, всъщност много често психологическите ни проблеми и разстройства са свързани с дисбаланс във функционирането на органите и системите. А елементарната почивка, упражненията, витамините, минералите и удоволствието от близостта на различни нива помагат да се справите с депресията, тревожността, меланхолията и други неща. Особено трябва да се грижите за себе си, когато забележите, че не ви се яде известно време, започнали сте да пиете по -малко, да се грижите за себе си, да се занимавате с хобита и неща, които преди са носили радост и т.н. е най -вероятният симптом на ендогенна депресия.

7. Никога не пренебрегвайте нещастието си и не се поддавайте на опитите на близките да го изравнят

Запомнете - „позитивизмът“е техника, а не резултат! Терапевтичната задача на позитивизма е да разпознае (покаже ситуацията на мозъка не е толкова ужасна) и да пусне проблема в съзнанието си за по -нататъшна обработка, да попречи на защитните механизми да го преглътнат ужасно и да го удавят в безсъзнанието! Целта на работата с всяко нещастие е да го преживеете, да оцелеете, да го обработите и да го оставите. Приятели и близки ще помогнат за обезценяване, изместване и рационализиране на проблема, както е обсъдено по -горе. А този, който подозира, че нещо не е наред, е по -вероятно да бъде възприет от нас като „непознат“или „който не разбира нищо“.

Туморът ми се разви за 2 седмици - 12 дни е периодът от момента "всичко е нормално" до "септичен шок". Дори нямах време да се уплаша. Премахване на "мъртвите", почистване, третиране - всичко мина като замаяно, защото предстоят срокове !!! Моят учител Марк Воронов отдавна работи в Хосписа, той многократно се опитваше да привлече вниманието ми, че не всичко е наред с мен и имам нужда от „рехабилитация“. Но се чувствах добре, опитвах се да правя всичко перфектно и подсъзнателно се радвах, че най -накрая се отървах от излишните килограми, с които се борех от младостта си. Временните цикли на упадъчно настроение бързо бяха уловени от формулата „дръпни се“и „всеки ден и във всичко животът ми се подобрява“. Липсата на самокритика често присъства при травмиращи хора.… Много от моите клиенти продължават да игнорират сложността на симптомите, дори когато тялото им започне да говори вместо тях прогресивна психосоматична патология.

След това имаше 4 подобни случая, когато изтласках и пренебрегнах проблемите си. Трудно е да се обясни на някой, който не се е сблъсквал с такова нещо защо се е случило това. Това беше отвратителен коктейл от страх да не бъде „инвалид“; чувство за вина, че съм „отново болен“, „пропилявам“и че съм „тежест“за семейството ми; срам за моята безпомощност и принуден да пусна съпруга си в зоната на твърде „интимни“и пр. Всеки път, щом усетих приближаването на „неприятности“, просто изключвах емоциите и с формулата „всичко ще бъде наред "" Видях целта, не забелязах пречки ". Всичко приключи в един ден, без предупреждения и опции „да избирате“. Събрах се и отидох при лекаря с последните сили. Бях силен, позитивен, интелигентен, успешен оптимист в клиничната депресия. Много хора смятат, че това е нещо специално, което определено няма да пропусне. Всъщност същата „истинска“депресия е резултат от факта, че всичко, което „не е клинично“, е било игнорирано, потискано, амортизирано и „е било под контрол“. Депресията не пита в каква симптоматика искаме тя да се прояви, не ни тества за готовност - тя просто идва и това е, но не всеки има знания и опит, за да задейства алармата навреме.

Въпреки факта, че тя обикновено идва с предупреждение. Моята история ще изглежда фантастична на някои, но така живеят хиляди. Когато започнахме да работим с пациенти с рак, първо ги тествахме по скала на стреса.8 от 10 показват, че предишният им живот е бил пренаситен с различни видове необработени загуби и наранявания. В психосоматиката като цяло често се отбелязва, че колкото по -сложна е болестта, толкова повече човек се уморява от "силата" си да се издигне и да загуби вяра във факта, че такъв живот има някакъв смисъл. Ето защо е толкова важно да се издигнете смислено.

8. Изучете мястото си в системата на Вселената

Един от основните елементи на тази „смисленост“е, че е важно човек да знае своето място в системата на Вселената. И като гледам напред, мога да кажа, че никоя религия, нито езотерична или теософска насока, нито философия или психология няма да ви дадат чист отговор на въпроса „Кой съм аз“и „Защо съм“, който можем да разпознаем в различни състояния и разберете какво е наше и кое не. Само осъзнаването, че сме на нашето място и по пътя ни, дава истинска сила да преживяваме житейските неприятности, неприятности и скръб отново и отново. Когато се огледате и разберете какви травми са ви направили, какви хора сте срещнали по пътя и на какво са ви научили, какви книги сте чели, гледали филми и слушали музика, какви събития и преживявания в живота ви са ви довели до мястото и смисъл, в който се намирате сега - става очевидно, че всичко случайно изобщо не е случайно. Дори самият факт, че от един милион възможни и стотици заинтересовани хора вие ще прочетете тази статия, не е случаен и независимо дали ви харесва или не, тя ще се превърне в друга тухла, за да вкоренени сте в това, което сте;). В най -трудния момент, когато нямаше ресурс за излизане и нямаше смисъл от поредното страдание, винаги си мислех, че ако премина през "и през това", мога да помогна на други, големи. Разбира се, ако не бях аз, подобна постановка на въпроса можеше да не ме мотивира, но често не ме интересува какво е толкова важно за другите. Чувствам се на своето място и не знам по -голям ресурс в живота от този) Но всичко има своето място и време, много от клиентите ми отказват това търсене и аз не мога да повлияя на това, тъй като моят път и излизане от точката на не връщането е само мое … Мога да бъда там, да предложа нещо, което не е очевидно за клиента (какво крие защитата му), да препоръчам конкретни техники, да го приемам в различни състояния, да го подкрепя и да чакам търпеливо, но само той е в състояние да извърви своя собствен път и да се озове в то.

9. Разграничете истинските неприятности от въображаемите

Една от причините, поради които клиентите отказват себепознанието, е, че за съжаление наистина се случва да си създаваме неприятности за себе си, за да получим някаква неосъзната полза, полза, помощ при решаването на конкретен проблем. Проблемът може да бъде като средство за привличане на нечие внимание, като начин за взаимодействие с външния свят, като опит да се принуди някой да действа по определен начин - има много възможности, всичко това може да се разкрие, като се работи малко със самоанализ техники. След това, освобождавайки се от травмиращото преживяване, човекът губи и тези несъзнателни бонуси, които е дал. Това е в компетентността на психотерапевта. Тук искам да ви напомня за такъв механизъм, когато човек е в постоянен стрес или проблемите се случват достатъчно често, той неусетно консумира физически, психологически, материални и духовни ресурси. Понякога той толкова обезценява преживяванията си и ги пренебрегва, че излиза от връзка със себе си, тялото изразходва цялата си енергия за потискане (не отбелязване) на проблема, човекът престава да се изпълва с нещо положително отвън, защото той няма достатъчно ресурси дори за това.

Тогава единственият начин да подобрите състоянието си става един вид психофизиологично самонасилие. Възкресявайки и живеейки в паметта на всичките си неприятности, човек подава на мозъка сигнал „спаси ме, чувствам се зле“и мозъкът произвежда опиати, вътрешни физиологични лекарства. Плачем, страдаме, след което здравословното състояние временно се подобрява, но само временно, защото от гледна точка на разходите за енергия, ние не само не попълнихме изчерпващия се ресурс, но и го използвахме още повече. Така се развива суицидната ендогенна депресия. Следователно, когато се появят само мисли, че сме на ръба и вече няма изход, важно е да си спомним колко отдавна и как сме попълвали своите психологически и физиологични ресурси и е важно да обърнем внимание дали се движим психически лентата на всички наши беди и нещастия от миналото. Ако това е така, тогава нашето „страдание“е изкуствено и синтетично, не се позовава на специалист е изпълнено с опасност.

10. Помнете капана „вина“

Чувството за вина винаги е манипулативно и разрушително. Можем да правим грешки, да правим лоши неща и да се чувстваме справедливо виновни за случилото се. Ние обаче можем да проектираме върху себе си вината за друг човек, нерационална. Можем да обвиним някой друг за случилото се, заслужено и незаслужено … Можете да пишете много за чувството за вина, но независимо дали е честно или не, винаги е разрушително … Основното послание е следното - ако обвиняваме себе си или някой друг, това на първо място предполага, че някои от дълбоките ни преживявания не намират изход и не могат да бъдат разработени. Вината е само опит да ни разсее от истинските и трудни преживявания.

В края на статията бих искал да кажа „за мен, не се притеснявайте, всичко е стабилно“. Решението да се напише статия в този формат дойде именно защото погледът назад към живота идва от различно разбиране на процесите. Това, което изглеждаше точно преди, се разкрива от другата страна след известно време. Знам, че много от текстовете ми изглеждат груби и песимистични, но за някой, който е ставал повече от веднъж, усмихва се и не разбира защо това не работи, напротив, те могат да бъдат реалисти и да дадат разбиране, че всичко е наред при тях ситуацията е многостранна и винаги има изход близо. И тогава, според мен, една от задачите на терапията не е да се научи как да използва максимално тези бели ивици от живота, като спечели ресурси в очакване на ново бедствие. Задачата е да го приемете за даденост, когато се сблъскате с бедствие, да го отработите възможно най -внимателно и да се върнете към този цвят на живота възможно най -скоро, наслаждавайки му се тук и сега, безкрайно, без досадни погледи към миналото и без излишни притеснения за бъдещето.

Хубаво е, когато е добре.

Написано за списание Good Psychologis, 2017