2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Понякога е достатъчно да разбием проблема, личната трудност на съставните му части и става ясно къде е погребано кучето и е толкова добре, че все още го събуждаме. Бих искал да предложа този подход. След всяка стъпка предоставям примерен отговор, който да ви помогне да се ориентирате. Ще добавя, че това не е мое изобретение, но шпионирах Татяна Морозова, известен психолог и психотерапевт.
1. Посочете трудностите си в едно изречение
Този въпрос ви позволява ясно да дефинирате текущата си ситуация.
Имам ниско самочувствие, не се уважавам, смятам се за глупав, безинтересен и ми е трудно да намеря общ език с хората.
2. Кога възникна този проблем за първи път, при какви житейски обстоятелства?
Отговорът на този въпрос ще отдели миналото от настоящето.
Като дете (на около 4 години) ревнувах майка си за малко момченце, с което тя излезе на дълга разходка, оставяйки ме при роднини, от които малко се страхувах. Спомням си, когато се върнаха и се прибрахме с нея, после с цената на големи усилия я попитах: „Мамо, не ме обичаш повече?“Разбира се, чух, че всичко е наред, но започнах да се съмнявам в любовта й към мен и да мисля, че може би не съм толкова добър. Когато майка ми роди брат си, той получи и получава, както ми се струваше, много повече любов от мен.
3. Какви чувства, емоции, усещания в тялото изпитвате сега?
С вълнение езикът ми се заплита, мислите ми се объркват, не мога да говоря съгласувано, нося някакви глупости, тялото ми (раменете, ръцете) и лицето (долната част) изглеждат схванати, искам да плача, Започвам да се навеждам, навеждам глава, искам да се скрия, да избягам, за да не виждам, да не гледам.
4. Защо тези чувства, емоции, усещания ви принуждават и какво, напротив, ви пречи да направите?
Те ви принуждават да напуснете и да не търсите комуникация с хората.
Те пречат на реалистичната оценка на ситуацията и правенето на това, което искам.
5. Какво бихте направили сега, ако нямахте тази пречка?
Ще бъда успешна бизнес жена, ще шофирам кола, ще общувам с много хора, ще бъда приятел с всички, ще имам семейство или любовник.
6. Каква е вашата скрита полза от факта, че имате тази трудност? За какво ДОБРО трябва да се чувствате по този начин?
Всичко, което ни се случва, по някаква причина имаме нужда. Отговорът на този въпрос ще ви помогне да разберете невидимите ползи.
Потънал съм в себе си, във вътрешния си свят, чувствам се различен от всички останали.
7. Какво ще се случи, ако загубите това обезщетение?
Ще загубя възможността по някакъв начин да почувствам важността си.
8. Какъв житейски урок ви пречи да извлечете ползата, която получавате?
За да може всичко да се промени, просто трябва да положите усилия и да повярвате в успеха си.
9. Какви са моите минимални и максимални цели за изучаване на този урок? Какво ще направя, за да ги приложа днес?
Тази стъпка е много важна. Само действията могат да доведат до промяна. Дори и да не разбирате напълно тънкостите на живота си, започнете да правите нещо точно сега.
Минимум: Ще надценя всичките си черти на личността и ще простя на майка си.
Максимум: Ще правя програма до края на живота си.
Това е реален алгоритъм, завършен от истински клиент. Оля беше на 42 години, когато тя, загубена и без никаква перспектива да види светло бъдеще, дойде при мен. Тя беше прекъсната от странни работни места, разделена от съпруга си за дълго време и отношенията с други мъже изобщо не се получиха. Тя беше подкрепена от 22-годишната си дъщеря, както финансово, така и емоционално. Момичето беше достатъчно зряло, ясно разбираше, че майка й трябва да може да живее сама.
Стъпка по стъпка Оля все повече опознава себе си, своите нужди и стремежи, научава нови умения. Не можехме да се срещаме често, така че самостоятелното преодоляване на трудностите се превърна в основен метод за личностно израстване.
Оля не стана супер бизнес жена, но знае как да живее в хармония със себе си и околната среда. Тя има дом, работа и любовник. И съвсем наскоро тя стана баба. И все пак в дневника си всеки ден тя предписва задачи за собственото си развитие. Наскоро замах на английски)
Всеки от нас може да стане Автор на живота си. Успех!
Препоръчано:
11 разнообразни стратегии за намиране на решения на всеки проблем
Има няколко стратегии, които, когато се използват правилно, могат да ви помогнат да генерирате решения. Въпреки че никоя универсална стратегия не може да гарантира универсално решение за всички, научаването да прилагате тези стратегии ще ви даде насока и увереност, докато се справяте с новите предизвикателства.
КАКВО ОЗНАЧАВА ВЪПРОСА „ИМАМ ПРОБЛЕМ С ФЕМИНАЛНОСТ“?
Искането „Имам проблеми с женствеността“, преведено в психотерапия, означава, че имате дисонанс между чувството си за себе си и това, което обществото изисква от вас. Защото женствеността е набор от качества и поведение, които се приписват на жените и се очакват от тях от обществото.
Как една проста рисунка може да помогне за решаване на проблем
Как една обикновена рисунка може да помогне за решаване на проблем Веднъж случайно се срещнах с един мой познат, когото не бяхме виждали отдавна. Решихме да седнем в кафене, да си поговорим на чаша чай и да се разпитаме за новините. Така че дума по дума и моят приятел сподели ситуацията си с мен:
Отлагане. Как науката определя този проблем и как да си помогнете (съвет от практиката)
Отлагането обикновено е забавно за четене и говорене. Не съм срещал човек, който въобще да не е запознат с този проблем. Затова реших да напиша статия на пресечната точка на практическата и академичната психология. Като научна основа имам статия на М.
Човек не е проблем, проблемът е проблем
Разказвателен подход сравнително млада тенденция в съвременната психотерапия и психологическо консултиране. Тя възниква в началото на 70-80-те години на ХХ век в Австралия и Нова Зеландия. Основателите на подхода са Майкъл Уайт и Дейвид Епстън.
