Преди да отслабнете

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Връзката на човек със собственото му тяло е една от най -дискутираните и в същото време една от най -противоречивите теми в съвременната култура и в психологическото консултиране. Изглежда, че интернет, медиите, лъскавите списания са пълни с текстове за това как да обичаш себе си и как да прекроиш фигурата си. За тези, които не са доволни от подхода на популярните статии, са написани много сериозни и не особено психологически книги. Цяла индустрия е в услуга на съвременен човек, изцяло посветен изключително на красотата на тялото (тук има козметология и пластична хирургия и огромен брой програми за физически упражнения, насочени към коригиране на фигурата, и невъобразим брой всички видове диети). Въпреки това за огромен брой хора собственото тяло все още остава основният източник на проблеми със самочувствието, с чувството за собствена стойност, със сексуалната сфера, с комуникацията и изграждането на междуличностни отношения.

За да не повтаряме баналистите, ще пропуснем онази част от разговора, където трябва да се каже за потребителското общество, за наложените идеали и канони на телесната красота, за недостижимостта на моделните стандарти и т.н. Всичко това е обсъждано много пъти, но за всеки отделен човек, който е недоволен от собствената си фигура, има малка утеха във факта, че идеалът, към който се стреми, е недостижим за повечето обикновени хора. Така че нека не се фокусираме върху това кой е виновен и да говорим какво да правим.

Обикновено психолозите, специализирани в оформянето на тялото или консултирането при хранене, се обръщат към два вида искания. Някои клиенти искат специалист, който да им помогне да приемат и обичат тялото си такова, каквото е, да спре „комплексите“и остро да реагира на особеностите на фигурата си, да се научи да бъде по-малко уязвим към самокритиката. Други искат психологическа подкрепа по отношение на оформянето на тялото, като разумно приемат, че корена на проблемите с теглото или формата на тялото се крие именно в психиката, а не само в храненето, конституционалните характеристики и начина на живот. В резултат на това психологът трябва да работи и с двата вида искания, защото е трудно да се помогне на човек да коригира фигурата си, без да го научи да се отнася с тялото си поне с внимание и грижа, тъй като често е невъзможно да се научи някой да обича себе си, без да му връща отговорност за собствения им външен вид. За да избегна погрешни тълкувания, ще обясня предварително: под отговорност изобщо нямам предвид чувство на вина за външния си вид или формите си. Говоря по -скоро за естественото право на човек да решава как ще изглежда, до каква степен тялото ни ни принадлежи, доколко можем да го контролираме, чувстваме.

Ако се съсредоточим върху психологическите теории, обясняващи как тялото ни е свързано с душата ни, можем условно да ги разделим на няколко групи. Първите трябва да се нарекат психосоматични теории, които обясняват как вътрешната реалност на човека се отразява в състоянието на тялото му, как избухват съществуващите вътрешноличностни конфликти - под формата на психосоматични симптоми и под формата на особености на външния вид. От гледна точка на тези теории, човек не е мистериозна „душа“в смъртно тяло, а един -единствен психосоматичен организъм и процесите, протичащи в него, не могат да бъдат разделени на психически и физически, тъй като всички те са взаимосвързани. Тези теории не само дават възможност да се тълкуват симптомите на много заболявания като изрази на вътрешни конфликти и скрити чувства на човек, но и описват как процесите, протичащи, относително казано, „в главата“могат да повлияят на външния вид, формата на тялото, теглото му, състоянието на кожата и др. От една страна, този подход често връща на човек чувството за контрол над тялото му, позволява му да погледне на проблемите си с външния си вид през призмата на най -дълбоките си чувства. От друга страна, примитивното, ежедневно тълкуване на тези теории само засилва отвращението на човек към себе си, предизвиквайки чувство за вина за тялото му. В крайна сметка, едно е да страдате от факта, че „чувалът с месо с кости“извън вашия контрол, поради естествени особености и форсмажорни обстоятелства, не изглежда така, както бихте искали. Съвсем друго е да вярваш, че външността ти е отражение на вътрешния ти свят, и да подозираш, че душата ти също има целулит и стрии. А въпросът като „защо трябва да останеш такъв (дебел, слаб, грозен и т.н.)“, който психолозите често задават на клиенти, които се оплакват от външния си вид и фигура, като цяло прилича на обвинение. Лицето няма представа за вторичните ползи, свързани с външния вид, което не му подхожда, но чувства, че специалистът го подозира в това. Да, може да има тези предимства. Да, най -вероятно човек има някои причини да остане в пропорции, които не му харесват. Но, довеждайки тази теория до абсурд, можем да обвиним клиента, че самият той е избрал нос с неподходяща форма или някаква специфична форма на очите. Факторите на психосоматичната регулация не могат да бъдат пренебрегнати, но те не могат да бъдат издигнати до абсолют.

Друг клас теории, свързващи външния вид с умствените характеристики, може условно да се нарече „конституционен“- говорим за онези училища по психология, където се разглежда връзката между типа външност и типа личност. На ежедневно ниво това води до стереотипи като „всички дебели хора са мили“или „хората с големи носове обикновено са по -любопитни“, но в научната психология има цели дисциплини, посветени на корелациите между физиологичните характеристики на човека и неговите начини реакция на външни стимули. Независимо от това, тези теории практически не дават отговори на въпроса как да се поправят тези характеристики на външния вид, които изглеждат проблеми за човек.

Но третата група теории е от чисто приложен характер: без да се задълбочават в изследването на съществената връзка между душевното състояние и външния вид, те се концентрират около практически начини да повлияят на този вид. Това включва различни мотивационни теории, насочени към намиране на причини, които пречат на човек да предприеме мерки за коригиране на онези фактори на външния вид, които подлежат на тази корекция. А също и готови техники, които ви позволяват да изравните тези причини.

И така, какво трябва да направи човек, който се стреми да промени тялото си? Ще говоря преди всичко за отслабване, защото отслабването е най -често срещаното искане по отношение на корекцията на външния вид. Но, с някои вариации, същите съвети се прилагат за тези, които искат например да наддават на тегло, когато са с поднормено тегло, да се отърват от стрии или да натрупат мускули.

Така че първият въпрос, който трябва да си зададете, звучи много глупаво. Защо трябва да отслабнете? Не наистина. Изглежда, че този въпрос е твърде прост, но в действителност не е така. Корекцията на теглото често се разглежда като междинна цел по пътя към някоя друга цел. Като начин да получите нещо напълно различно, да задоволите някои други нужди. Ако сте отговорили, че искате да отслабнете, за да намерите партньор в живота, да се сприятелявате, да угаждате повече на съпруга си, да бъдете популярни на работното място - и така нататък, тогава не е нужно да отслабвате. Това няма да ви помогне да постигнете крайната си цел и в края на пътуването може да сте сериозно разочаровани. Няма да срещнете перфектния партньор и да станете интересен събеседник само като свалите някои излишни килограми. Затова станете по -добри в реализирането на вашата основна мисия: намиране на любов, изграждане на отношения с партньора ви, подобряване на вашите социални умения и други подобни. В допълнение, честният отговор на въпроса какви промени очаквате, след като се отървете от омразните килограми, може косвено да ви посочи причината за вашата съпротива: може би не можете да отслабнете именно поради последващите промени в живота, които приписвате на потенциално тегло загуба, страхуваш ли се? Например, жените често се страхуват дълбоко от отслабване, защото се страхуват от потенциална нова връзка или защото се страхуват, че подобряването на външния им вид в крайна сметка ще доведе до повишена ревност от страна на настоящия им партньор. Така че вторият въпрос, който трябва да си зададете, е: "Какви промени в живота си очаквам, след като успея да отслабна?"

Третият въпрос всъщност е много по -прост. Обикновено хората сами носят отговора на него на първата консултация. Звучи така: "Какво правя, за да поддържам теглото си?" Възможно е да има различни възможности: ям неправилно, водя заседнал начин на живот, пия лекарства, които влияят на телесното тегло, избягвам физическата активност. Но всъщност, дори и да правим всичко правилно, често оставаме на старото тегло или дори увеличаваме обема си, ако дълбоко в сърцето си имаме причини да не желаем или да се страхуваме от промяна във фигурата.

Има и четвърти въпрос, честен отговор на който може да ви доближи до целта ви: "За кого отслабвам?" Всички сме прочели необходимите статии и книги, така че по -голямата част от жените веднага дават „правилния“отговор: разбира се, за себе си. Но всъщност и тук всичко не е толкова просто - понякога изглежда, че отслабвате само заради себе си, любимия си, но всъщност сте водени от мисълта на някой друг - изглежда знаете, че трябва, трябва да искате това за себе си, че всичко "Правилните" жени го искат. Или че вашият съпруг, майка ви или приятелките ви са сигурни, че трябва да го искате. Понякога конструкциите, които съществуват в главите ни, изглеждат странни, но, въплътени в думи, когато изплуват на повърхността, те могат да бъдат коригирани.

Защо да отговаряте на тези глупави въпроси? Понякога отговорите са достатъчни, за да започне процесът на промяна. Докато тези или онези паралогични нагласи не бъдат произнесени на глас, вие живеете въз основа на тях, а вие самите дори не забелязвате на какви абсурдни идеи и убеждения се подчинявате. И тогава е достатъчно да ги наречем със собствените им имена, за да загубят силата си. Понякога отговорите са само първата стъпка по пътя към дълго проучване - най -накрая виждате на бял свят препятствия, които не ви позволяват да сбъднете мечтата си. Виждате какви страхове ви ръководят и можете последователно да се отървете от тях, като разберете тяхната природа, същност, разбирайки техния произход. Вече разбирате, че не ви позволява да изпълнявате собствените си обещания, дадени на себе си - и можете да преформулирате самите обещания или да намерите нови ресурси за тяхното изпълнение.