2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Кой от любителите на вкусна храна не е мечтал за това?
Но следващото хранително фиаско постепенно убеждава, че това е невъзможно.
И спираш да се доверяваш на всички методи за отслабване като цяло.
Но това състояние на нещата не ме устройваше. Не исках да изживея целия си живот напълно.
И се чудех защо стройните хора не преяждат?
1. Стройните хора се хранят само когато са физически гладни. Но те не понасят глада.
Дебелите хора винаги ядат, ако е вкусно. От една страна, те могат да страдат от глад. Например по време на диети. От друга страна, те системно преяждат.
2. Стройните хора запомнят храната само когато огладнеят. Хората с наднормено тегло много често мислят и говорят за храна.
3. Стройните хора знаят как да се забавляват, да се отпуснат. За хората с наднормено тегло забавлението и релаксацията често са храна в компания или сами.
4. Ако пътувате обратно в детството, тогава сред наднорменото тегло ще открием много вредни вярвания за храната:
- докато не изядеш всичко - няма да станеш от масата;
- не тъгувайте - яжте бонбони;
- яжте добре - не разстройвайте мама / баба.
Намираме по -здравословно хранително образование при стройните хора:
- ако не искате - не яжте;
- яжте каквото искате.
5. По -тънките си позволяват да бъдат лоши, грешни, несъвършени.
Пълните хора са склонни да издържат, те често са перфекционисти.
Тези заключения, до които стигнах, не са за диета. Те са за психология.
Разбрах, че винаги мога да бъда стройна и да не пропускам нездравословна храна, когато разбера причините за преяждането.
Тогава мога да премахна тези причини:
1. Научете се да ядете само когато сте гладни. И спрете веднага щом утолите глада си.
2. Спрете да се обсебвате от храната и отслабването.
3. Напълнете живота си с интереси, така че да имате къде да изразходвате енергията, която сте изяли.
4. Изработете негативно отношение към храната.
5. Обичайте себе си и живейте не идеално, а за свое удоволствие.
Успях!
На снимката вляво тежа 100 килограма. Разликата между снимките е 7 години. Това е колко сегашното ми тегло е стабилно. И не ми липсва нездравословна храна.
Правя терапия от преяждане до стройност - провеждам психологически консултации.
В резултат на терапевтични разговори клиентите ми получават:
1. Обичайте зеленчуците. Осъзнайте, че те могат да се отучат от всеки вреден продукт и да се приучат към всеки полезен.
2. Позволете си да станете „нагли“и от това да станете по -свободни и по -щастливи.
3. Спрете да преяждате сладкиши и се научете да ядете на малки порции.
4. Осъзнайте, че диетата е бягане в кръг: отслабване - разграждане - връщане на теглото.
5. Увеличете самочувствието, спрете да се срамувате от себе си - бонуси, които допринасят за отслабване.
Но ако сте готови да продължите да живеете в пълно тяло, можете да обвинявате родителите си: не сте възпитали по този начин!
Можете да обвинявате диетолозите: диетата не е такава!
И след това продължете да мислите, че отслабването е завинаги невъзможно, а психолозите са шарлатани!
И някой друг по това време вече отслабва и променя живота си!
Препоръчано:
Как да отслабнете с преяждане през нощта? Част 1
Проблемът с наднорменото тегло ни носи доста осезаеми психологически „неудобства“, влияе върху качеството на живота ни не само чрез невъзможността да носим това, което ни харесва, но и чрез реални физиологични проблеми. Модата за "кльощави"
Преди да отслабнете
Връзката на човек със собственото му тяло е една от най -дискутираните и в същото време една от най -противоречивите теми в съвременната култура и в психологическото консултиране. Изглежда, че интернет, медиите, лъскавите списания са пълни с текстове за това как да обичаш себе си и как да прекроиш фигурата си.
Как да отслабнете. Мотивация
Предполага се, че лицето е с наднормено тегло и иска да отслабне. "И ако съм с наднормено тегло, но всичко ме устройва и не го считам за проблем?" Е, така е, живейте както искате, яжте каквото искате, няма възражения. Ядете ли всичко в огромни количества и в същото време всичко е наред?
Отслабнете и се оженете
Така че спри. Какво отношение бихте описали като „подходящо“? (Тя включи психолога. Предупредих, че ще мрънка!) . Кой е сложил нещо там? Разбрах. Връзката и партньорът, който ви харесва? Тоест, имате ли представа от какъв партньор имате нужда?
Как да отслабнете? Аларма за блокиране
Има много причини, водещи до наднормено тегло на човек. Наднорменото тегло често се превръща в сериозен проблем: едновременно се отразява на здравето и влошава психологическото благосъстояние-настроението се влошава, самочувствието намалява и т.
