Как да отслабнете. Мотивация

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Предполага се, че лицето е с наднормено тегло и иска да отслабне. "И ако съм с наднормено тегло, но всичко ме устройва и не го считам за проблем?" Е, така е, живейте както искате, яжте каквото искате, няма възражения. Ядете ли всичко в огромни количества и в същото време всичко е наред? Браво, продължавай все така добре. Междувременно, според съвременните стандарти за външна привлекателност, те не харесват дебелите хора, дебелите хора се считат за грозни, тези изисквания са по -строги за жените, по -меки за мъжете, но стандартите съществуват независимо от нашето желание / нежелание. И тогава няма смисъл да спорим по темата „но преди да са обичани поничките“, или там „о, гадното гланц налага на обществото фалшиви представи за естествената красота“- всичко това са разговори в полза на бедните. Стандарти съществуват - или игнорирате, или се съобразявате, ваш избор. Игнорирайте - моля, живейте така, както сметнете за добре, но тогава не се закълнете. Ако искате да се съобразите, това също е опция, но тогава вероятно трябва да направите нещо за това. На 20 години всички красавици и красавици, а на 30, гаранцията по тялото изтича и трябва да направите дребни домакински ремонти със собствените си ръце (добре, или да наемете специалисти, който е позволен като средство). И двете решения не са нито лоши, нито добри, те са равни и имат пълно право да съществуват. Но трябва да направите избор, няма да можете да седнете на 2 стола. Така. Да предположим, че без значение защо, човекът иска да отслабне.

Какво обикновено си казват хората? Какви са посочените мотиви? „Искам да отслабна, за да се чувствам добре“е глупав мотив. Вие и дебелият се справяте добре. С моите 180 см на 95 кг се чувствах чудесно, с подчертан корем, това дори не се счита за затлъстяване. Момиче с тегло 100 кг на 170 см също се чувства нормално, въпреки факта, че това вече е очевидно затлъстяване. „Чувствайте се добре“е производно на „грижете се за здравето“. „Грижа се за здравето си“е производно на „Страхувам се да не се разболея“. „Страхувам се да не се разболея“е производно на „Не искам да умра“. Човек не се тревожи за смъртта си, докато не започне да умира. Някъде преди II етап на затлъстяване (а това е много над сто) като цяло, почти никой и никога няма никакви неприятни усещания. Е, задух по време на физическа активност, какво от това? Ако не копая окопи и не разтоварвам камиони, какви са проблемите? При заседнала работа все още няма физическа активност, а тези, които са, те могат да бъдат избегнати без проблеми. С ИТМ над 25 човек вече има доста отчетлива телесна мазнина, въпреки че това все още е границата на нормата, дори не е потенциално опасна за здравето. Всичко това е козметичен дефект и почива на стандартите за красота, които се променят от век на век, въпреки че хората остават такива, каквито са били. М. Монро е богиня и когато Б. Спиърс и К. Агилера придобиват нейните форми, те са осмивани и изгонени от бизнеса. Човек със затлъстяване не спира, дори когато наистина се разболее, защото диабетът, хипертонията, хиповентилацията и сърдечната недостатъчност се прокрадват дълго и бавно, а наистина субективно плашещите форми приемат, когато финалната линия е минала, какво можем да кажем за някои абстрактни и отдалечени рискове за здравето. Хората всъщност не възприемат неща, които не се очертават точно пред носа им. Човек се страхува за здравето си, когато започне да мисли, че е на път да умре. Дебели хора рядко се срещат сред хипохондриците, точно поради тази причина. Паническите атаки са абсолютно безопасни за здравето, но те са придружени от страх от смъртта, така че човек ще даде всякакви пари, за да се отърве от тях. Затлъстяването е много опасно за здравето, но хората дори няма да се движат, защото това не е придружено от плашещи промени в благосъстоянието. Можете безкрайно да си казвате - „ще отида на диета в името на здравословния начин на живот“, но пак няма да повярвате. мотивацията няма да щракне и цикълът на подсилване няма да започне.

Ето едно лирично отклонение. Това, което човек си казва в същото време, е напълно без значение. В словесния вътрешен монолог, който провеждаме и който обикновено приемаме за нашето мислене, функционалното натоварване все още е близо до нула. Следователно това, което си казвате вътре, не само не е интересно за никой друг, дори не е интересно за вас. Вашата психика е сложна, безумно елегантна и абсолютно рационално и функционално подредена структура; без най -прецизния баланс и калибриране, тя незабавно губи своята стабилност и ефективност. Ако съдържанието на словесния поток имаше значение, просто нямаше да можем да мислим всякакви глупости, мислите ни щяха да вървят гладко и точно със студено шумолене, блестящо с хромирани ръбове. Както правят всички умствени процеси. Между другото, когнитивната сфера също го прави. Когато става въпрос за изпълнение на нейните преки служебни задължения, тоест осигуряване на социални нужди, това е нож за щик, това е въплътена перфектна рационалност, когнитивната функция напълно изпълнява еволюционно възложените задачи. А фактът, че си късате зъбите с щик с нож, е ваш собствен бизнес. И фактът, че инструментът се оказа толкова ефективен, че сега прекарваме по -голямата част от времето в застой, а като си късаме зъбите с нож, сме достигнали безпрецедентни умения и сега мислим, че целият ни живот е стоп, а щиковият нож се издава като клечка за зъби - това също са наши лични проблеми. Това няма нищо общо с реалността. Краят на лирическото отклонение.

"Искам да отслабна, за да се обичам / да се харесвам." Глупав мотив. Вече се харесваш. Всеки психически нормален човек се отнася добре със себе си. Ако е лошо, значи има депресивно разстройство, а след това не му пука колко тежи, значи има по -сериозни проблеми и ще грабне всяка възможност да получи по някакъв начин поне някаква, най -малката армировка, само ако има беше подсилване … Така се образува "невротичен припадък". Тоест, или вече обичате себе си и тогава няма да повярвате в този мотив, или не обичате себе си, а след това, отнемайки от себе си малките хедонистични радости от жадуването, само ще се влошите. Тук е необходимо да се раздели мотивацията за „добро отношение към себе си“и самочувствието. Самочувствието може да бъде всичко. Може да бъде понижен. Тя може да бъде понижена по обективни причини или може би поради предубедени. Освен това дебелият мъж, който иска да отслабне, вероятно ще има ниско самочувствие (иначе няма да се притеснява за теглото си). Тук пита още едно лирично отклонение, но ще се опитам без да се замислям, с пунктирана линия. Не вярвам в комплекс за малоценност. Не вярвам в подсъзнанието. Няма несъзнавано, както се разбира от психодинамичната традиция. Тъй като терминът е навлязъл дълго и здраво в ежедневната реч, той се използва в голямо разнообразие от обяснения за и без причина и се създава фалшиво чувство за разбиране. Ако няма къде да отида, ще говоря за несъзнателни мотиви. Или за нивата на отражение. А „самочувствието“на човек е сложно многокомпонентно представяне. Това е много обща дума, изисква допълнителни уточнения. По съдържание и обективност твърдението „На диета в името на повишаване на самочувствието“не е далеч от „Искам да отслабна, за да не бъда дебел“.

"За да се подмладиш и да станеш по -силен." Глупав мотив. Определено знаете, че няма да станете по -млади от това, просто ще отслабнете. Ще има известно облекчение при физическата активност, защото човек ще се отърве от няколко десетки килограма мастна тъкан, но това не означава, че е станал по -силен, просто не носи торба с мазнини върху себе си. Освен това „да станеш по -силен“не е независим мотив. Човек не иска „да стане по -силен“просто така. И човек не трябва да става по -силен, ако не се занимава с физически труд, но в този случай (например, той е професионален спортист), поради обективни обстоятелства, той няма да спечели твърде много. И като цяло физически силни хора - здрави лосове, мъже и жени.

Заради децата / заради съпруга. Безсмислен мотив в един случай и съмнителен в друг. Децата така или иначе те обичат, независимо как изглеждаш и ако децата не те обичат, диетата няма да ти помогне. И вие също прекрасно разбирате, каквото и да си кажете. В името на съпруга - това е според обстоятелствата. Може да работи, може и да не работи. Това може да работи само ако има страх да загубите редовния си сексуален партньор. Тези страхове могат да бъдат оправдани, могат да бъдат неоснователни, изобщо няма значение, важно е те да са (в идеалния случай, разбира се, има страхове, няма основания за тях). Защо мислите, че богатите хора имат толкова добре поддържани съпруги? Защото имат пари за красотата си? Нищо подобно. Всеки има пари и все още има мотив, тъй като загубата на сексуалния ви партньор с всички съпътстващи бонуси може да бъде елементарна, винаги ще има потребител за бащи с портфейли (което означава социалния компонент, докато в действителното сексуално поведение, - на разбира се, външната привлекателност на съпруга не влияе значително върху сексуалните контакти на трети страни, има и други механизми). С изключение на козметичната хирургия и частично (много частично) декоративната козметика, всички мерки за поддържане на външния вид са безплатни или почти безплатни. Най -скъпата машина не прави нищо, което не би било възможно с чифт гири у дома. Ако погледнете не рекламните глупости на етикета, а активния състав, тогава кремът за кожа от 10 долара е идентичен по ефективност с този от 300 долара (друго е, че за 10 долара производител с чисто сърце може продават абсолютно плацебо, но за 300 долара той все пак се срамува, ако не е съвсем очевидна измама; затова е необходимо да гледате и разбирате). Това не е мое мнение, тези проучвания казват, че за да изразя някои разбираеми преценки за козметологията сам, трябва да седите дълго време, за да се занимавате с марки, технологии, активни агенти и механизми на действие - нямам нито време, нито мотивация за това. Прекарването на 6-8 часа на ден за вашия външен вид и прекарването на 2 часа на ден за същото, - разликата ще бъде забележима само при много дълъг и много внимателен преглед, като цяло, на трети поглед, тези разлики могат да бъдат пренебрегван. Слушай, гледал ли си порно? Виждали ли сте порно модели? С изключение на няколко суперзвезди, всичко това не са много богати млади дами, иначе нямаше да участват в такива филми.

И ако трябва да разкажете това, какво, как, как, - личен треньор и най -новият велоергометър дават много по -видим резултат и никой евтин крем не стяга толкова, колкото луксозната линия с коензима Grand Imperial Cellular и всичко останало Вие знаете това от моя собствен опит - тогава веднага искам да отговоря, че сте добър човек и умен и е много страхотно, че имате средства и възможности за това, продължете в същия дух, нямам нищо против изобщо.

Тоест изобщо не става въпрос за средства. Това е в много малка степен въпрос на време. По принцип това е въпрос на мотивация.

Знам само за 2 мотивации, които са ефективни в борбата с наднорменото тегло. Това е секс и господство. Хората искат да променят външния си вид, за да увеличат сексуалната си привлекателност, хората искат да променят външния си вид, за да се чувстват превъзхождащи другите. И двата мотива са социални; те не са биология. И двете се припокриват значително, но не напълно. Очевидно мастните гънки не влияят на действителното качество на секса, хората биха забелязали това отдавна. Но това засяга външното сексуално привличане. Във формалната социална йерархия телесното тегло не е свързано със социалното тегло - произволен брой брадички се прощават за важен и влиятелен човек. Но това се отразява на неформалния статус. При равни други условия, дебели и с коремен корем, са в йерархията под титулярното и атлетичното и това е добре известно на всички участници. За жените в по -голяма степен, за мъжете в по -малка степен - но тя работи независимо от пола, така че "мазнините" са фатална обида за момиче, но и обида за мъж. Тоест психиката приема този мотив, без да говори, друг въпрос е в каква смилаема форма да го представите на себе си. „Искам да отслабна, за да изглеждам сексуално привлекателна и другите мъже да ми проявят сексуален интерес, а някои от тях дори проявяват желание да се състезават за това с моя дългосрочен сексуален партньор и така, че дългосрочният сексуалният партньор осъзнава, че има достъп до силно търсен ресурс … Освен това искам да доминирам в неформалната социална йерархия, така че аз и хората около мен да видим повишаване на статуса, а това кара другите жени да завиждат и желаят да имитират поведението ми. " Разбира се, за да декларирате нещо такова в обикновен текст, трябва да имате парче лед вместо мозък. Хората, които са в състояние да казват такива неща без колебание, обикновено не страдат от затлъстяване, те могат да имат проблеми с живота, но напълно различни, не за диети. Затова си струва да си кажете по същество същото, но тихо, алегорично, в рационализирани формулировки. Е, там, по отношение на „да угодиш на хората“, „да направиш добро впечатление“, „за да може съпругът / съпругата да обича (а) повече“и т.н. И само ако психиката не разбира намеците, тогава е лесно да ни каже какво, по дяволите, се изисква от нея. Предполагам, че работи. Освен това хората не записват добре състоянията. Хората са добри в улавянето на промените. Жена, която винаги е била привлекателна, е лесно да се мисли за нея „по природа, просто късметлия“. Моделите и спортистите не се публикуват по различни форуми и рекламни примамки, защото добре, красиви хора, и какво от това? Фотосериите от клас „Преди и след“предизвикват много повече вълнение - това е мотиватор. По същия начин никой не се интересува от истории, че човек е роден в богато семейство и е останал толкова богат. Всички се интересуват от това как чистачът на обувки става милионер, как един селянин става император, как синът на обущаря става абсолютен диктатор - самият статус все още е такъв, придобиването на статут е това, към което хората имат силен и истински интерес.

И последното нещо. Стеничност. Тя е "сила на волята". Често можете да чуете подобни възражения, - „всичко е ясно с мотивите, но все пак не мога да се сдържа, просто няма сила на волята“. Не е вярно. Когато човек няма сила на волята, той се нарича апато-абуличен синдром. Човек в това състояние лежи на слой и гледа в една точка. Често пациентите дори си лаят, защото няма умствена сила да се качат до тоалетната, за да стигнат, камо ли да отидат на килограм пица, за да ядат. Яденето на десетки килограми излишни мазнини изисква последователно и последователно поведение. Дълги, много месеци, често много години, от ден на ден, постоянно провеждани с желязна ръка. Всички супер добри хора имат сила на волята. Фактът, че работи върху прости хедонистични стимули и не работи върху сложни социални стимули, е различна история. Ярък и краен пример е поведението на наркоманите. Тук, казват те, няма сила на волята, която да прекъсне болезнения цикъл. Извинете, но откъде идва силата на волята, за да се снабдите с наркотици? Опиумният наркоман, когато се забърка с друга доза, е перфектна и супер ефективна машина - невероятни манипулационни способности, незабавна реакция, твърда решителност, ясно и безпогрешно поставяне на цели - тази енергия, да, за мирни цели, би била достатъчна за десет олигарси. И да се откажете - няма сила на волята. Това не е липса на волеви усилия. Това е извращение на волевите усилия. Наднорменото тегло е същата история. Но тъй като ненормалното поведение при хранене не е толкова трудно и свирепо нещо, то ще хвърли волевата ориентация върху други релси и ще накара стенизма да работи за нуждите и задачите на човешкия ум, това е напълно осъществима цел.