2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Психологически лайфхакове за всеки ден
Как да се справим с токсичните влияния от другите. Ще помогне с взаимоотношенията (например) на шефа-подчинен
Ситуация.
Те викат, ругаят ви, обиждат, като цяло изхвърлят емоциите си. Използвайте трика за безопасно място.
Същността.
Опитайте се да отделите емоциите от личността, не го приемайте лично. Можете психически да бъдете транспортирани до вашето „безопасно място“- вашата спалня, всяка друга стая, място. Опитайте се да представите подробно предмети, мебели, миризми, звуци. Тази житейска история ще ви помогне да „останете на път“след неприятен разговор.
Как да се отървете от рутината. Това ще помогне при блус, умора и точно когато е тъжно
Ситуация.
Събуждате се сутрин, чувствате се зле и тъжно, уморени сте … Използвайте техниката „Поглезете се“.
Същността.
Всяка сутрин се събуждате и разбирате как ще се харесате. Например. След работа отидете на кино, купете нещо вкусно и т.н. Когато съзнателно планирате приятно нещо сутрин, денят минава по -добре - знаете, че ви очаква нещо добро.
Следващият лайф хак е за импулсивните и не само. За да не съжалявате за необмислени действия и думи
Ситуация.
Вие сте ядосани, разтревожени, изненадани. Ако имате силно желание да кажете или направите нещо. Добре дошли. "Спрете и се отдръпнете."
Същността.
Спрете, направете крачка назад, наблюдавайте и продължете да действате със съзнание. Наблюдавайте себе си, вижте какви предмети има наблизо, поемете дълбоко въздух. Това ще ви помогне да се справите с емоциите и чувството на тревожност.
Ако ви липсва поддръжка
Ситуация.
Това ще помогне при загуба на мотивация, липса на подкрепа отвън. Използвайте техниката за самохвала.
Същността.
Опитайте се да развиете навик да се хвалите за постиженията си. Обявете малките си победи за деня, можете също така да разкажете на другите за вашите постижения и добри новини.
Ако няма желание и сила, не започвайте. Може би си мислите, че оправдавам мързела, но това не е така
Ситуация.
Започнахте да четете новини в интернет (изключително негативни), а сега сте всмукани в бездната, започвате да четете коментари, следвайте връзките. Използвайте техниката „затваряне на страница“.
Същността.
Вие не налагате задръжки, а продължете да се грижите за себе си. Може би е по -добре да се погрижа за себе си и да затворя страницата точно сега, докато все още мога да направя това?
Непрекъснато улавяте себе си, че мислите, че се сравнявате с другите
Сравняването на себе си с някого, сравняването на външен вид, таланти, интелигентност е изключително глупаво. Използвайте техниката „сравнете себе си с миналото“.
Същността.
Спрете да ласкаете самочувствието си или да изпадате в отчаяние, сравнявайки се с другите, сравнете се със себе си. Това е всичко.
Ако попаднете в ситуация, в която сте загубили контрол, не можете да го разрешите сами или просто не може да бъде променен
Ситуация.
Нещо се обърка, но не зависи от вас, започвате да се притеснявате, да се ядосвате и т.н. Използвайте техниката „празно пространство“.
Същността.
Можете да губите време и енергия, опитвайки се да промените ситуацията, можете да изпаднете в отчаяние или можете да се опитате да приемете това, което е, е неутрално и също така да се опитате да сведете до минимум влиянието на това „нещо“върху живота си.
Ако не сте разбрани
Ситуация.
Всичко от романтична връзка до просто връзка между колеги. Използвайте техниката „разкажи ми за чувствата си“.
Същността.
Докато не кажете на човек за емоциите си, той няма да гадае за тях. И вие не можете да знаете как се чувства другият, докато не ви каже. Най -доброто решение е разговорът, а откровеният разговор е по -добър.
Използвате ли психологически лайф хакове в живота си?
Това са само малки трикове за улесняване на живота. Те няма да помогнат за депресия или друго сериозно разстройство.
Бъдете внимателни към себе си.
Препоръчано:
Как да се научим да се наслаждаваме на живота (всеки ден)
Светът около нас е твърде разнообразен, има много неща, които могат да ни разстроят, и също толкова много неща, които може да ни харесат. Огледайте се около себе си. Можете ли да намерите около себе си нещо, което ви харесва, което ви харесва?
Хвалете зависимостта или как да получавате похвала от себе си всеки ден
Повярвайте ми, желанието да се харесате на другите е абсолютно нормално. Похвалата е чудесен начин да спечелите или покажете одобрение. Но ако изведнъж осъзнаете, че не можете да живеете нормално без него, това е дисбаланс, който ще пречи много дълго време.
Психология на творчеството. Не мога да създавам всеки ден
Аз съм писател и аз самият вярвах в писането всеки ден. И когато не се получи, аз редувах последователно чувство на вина (пред книга, общество, муза), чувство на гняв, объркване, неразбиране, разочарование. Явно не се опитвам много. Революция в съзнанието настъпи след разговор с художника Олег Щиголев.
Живейте всеки ден по начина, по който го правите „по празниците“: спокойно и щастливо
Правейки неща, които ви помагат да просперирате и да се чувствате по-добре всеки ден все повече и повече, а не да правите и да не губите времето и енергията си за неща, които „тровят“настроението и благосъстоянието ви. Изглежда толкова лесно и разбираемо, но не всеки може да го направи.
Всеки ден за смъртта: Мъртви части и други страсти
Тази вечер не е същата нощ. И не натискайте досадно на ухото си За вашата фитнес и коремни танци! Днес видях как една древна старица Опитах се да дам котката в метрото. Отидох. Все пак си мислех - от глад .. Исках да дам четиристотин рубли, Но трябваше да видиш очите на старицата
