Как да се научим да се наслаждаваме на живота (всеки ден)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Светът около нас е твърде разнообразен, има много неща, които могат да ни разстроят, и също толкова много неща, които може да ни харесат. Огледайте се около себе си. Можете ли да намерите около себе си нещо, което ви харесва, което ви харесва? Ако няма такива неща, тогава е странно, че всичко това ви заобикаля и вие го търпите. Малко вероятно е светът на външните обекти да е отговорен за лошото ни здраве и невъзможността да намерим обекти на удоволствие в него. Въпросът е в самите нас, в нашите навици и отношение към този свят.

Светът около нас е твърде разнообразен, в него във всеки един момент има много неща, които могат да ни разстроят, и не по -малко много неща, които може да ни харесат, ако им обърнем внимание. Отделете секунда и се огледайте около себе си. Можете ли да намерите около себе си нещо, което ви харесва, което ви харесва? Ако няма такива неща, тогава е много странно, че всичко това ви заобикаля и вие го търпите.

Може би всички тези неприятни неща си заслужават да бъдат издържани, за да получите повече удоволствие в бъдеще? Може би си прав. Но заслужава ли си? Малко вероятно е светът на външните обекти да е отговорен за лошото ни здраве и невъзможността да намерим обекти на удоволствие в него. Въпросът вероятно е в самите нас, в нашите навици и отношение към този свят.

Някои погрешни схващания за насладата

По отношение на удоволствието в обществото има много преувеличени и странни вярвания, някои от които лесно могат да бъдат приписани на ирационални убеждения в смисъла на рационално-емоционална поведенческа терапия (А. Елис) или дисфункционални познания (А. Бек).

Особеността на тези заблуди е, че те често образуват двойки, които са противоположни по смисъл и се отнасят така или иначе към различни крайни полюси от един и същи мащаб. Нека се опитаме да разгледаме най -често срещаните полярни погрешни схващания.

1. Удоволствието струва много пари. Фактът, че удоволствието изцяло зависи от сумата на парите, е същата заблуда като твърдението, че само тези, които не се интересуват от материалното си благополучие, са щастливи. Рекламата в средствата за масово осведомяване продължава с идеята, че удоволствието е тясно свързано с потреблението, а потреблението изисква материални разходи. С други думи, плащайте пари и ще бъдете щастливи, а колкото повече плащате, толкова повече удоволствие ще получите - това е основната идея, която трябва да накара хората да се разделят с парите си.

Не е ли така? - ти питаш.

Така. Но само при условие, че, първо, човек купува точно това, което му доставя удоволствие, и второ, ако човек знае как да получи удоволствие, познава законите и правилата на удоволствието и ги следва. Илюзията за тясна връзка между потреблението и удоволствието често намира израз в следното погрешно схващане, еднакво сложно развито от рекламната индустрия.

2. Колкото повече, толкова по -добре. Не можете да се наситите на малко. Илюзията, че след като сте получили желания обект на удоволствие, можете да му се наслаждавате безкрайно, не издържа на критика. Дори тривиално наблюдение показва, че удоволствието намалява с потреблението на обекта. Въпреки това много хора упорито се опитват да компенсират недостатъците на удоволствието, като натрупват обекти на удоволствие (пари, апартаменти, хора, коли или зависими от тях хора), като по този начин унищожават собствената си способност да се наслаждават.

Понякога желанието да се замени насладата от неговите предмети води до т. Нар. Злоупотреба със субстанцията. Семейство без деца строи къща за себе си, в която има четири етажа, двадесет и три стаи и три бани. В резултат на това грижите, необходими за поддържане на дом, за да се припокрие потенциалното удоволствие от живота в собственото ви „гнездо“.

Ако в съзнанието има заместване на удоволствието с притежание, тоест човек получава удоволствие само от това, че притежава обект на удоволствие, тогава възниква неприятен сблъсък, който в ежедневното съзнание се обозначава като скъперничество и скъперничество.

3. Злоупотреба с веществото. Често желанието да се натрупат определен брой обекти на удоволствие води до факта, че цели години се изразходват например за преместване от общ апартамент в четиристаен с подобрено оформление. И вече в този четиристаен апартамент семейството с носталгия си спомня щастлив живот в общ апартамент.

Стремежът към броя обекти на удоволствие често намалява качеството на удоволствието. Големите пари означават големи грижи, които не винаги ви дават възможност да се насладите на тези пари.

Радостта от притежанието има недостатъка, че удоволствието е изцяло зависимо от състоянието на обекта на удоволствието (субстанцията). Човек мечтае за автомобил от най-новия модел и получава краткотрайно удоволствие в първите минути от притежаването му (а понякога това не е така). Но в момента на продажбата цената на колата веднага пада с една трета (тя не може да бъде продадена дори за парите, които са платени за нея), а в същия момент колата (а с нея и удоволствието) започва да се влошава.

Собственикът на колата забелязва невидими драскотини, мръсотия по капака, прекъсвания в работата на двигателя, а колата от обект на удоволствие се превръща в обект на тревоги и страдания. Рекламата умело хвърля на човек, страдащ от злоупотреба с вещества, нова, още по -желана и желана мечта, която се превръща в нова цел, но неизбежно губи този смисъл в момента на постигане.

Простата мисъл, че удоволствието е вътре в нас и зависи само от значението, което ние самите приписваме на определени обекти, дори не идва на ум на такива хора. Постоянното сравняване с по -„щастливи“собственици и потребители ги кара постоянно да страдат от завист.

4. Не всеки може да бъде щастлив. Навикът да свързваме удоволствието с особеностите на физиологията, външния вид, здравето също трябва да се припише на големи заблуди. Доста често хората, които са напълно здрави, красиви и абсолютно здрави във физиологичен план, описват подробно своя нещастен живот на психолози. Човек, който е свикнал да вижда само негативното в себе си и околните, винаги ще намери от какво да страда. Само понякога удоволствието е свързано с липса на грижи. Спокойствието и благосъстоянието могат бързо да станат скучни, здравето и физическото благосъстояние са много тясно свързани с отношението ни към него.

Като се съсредоточи върху недостатъците си, дори много здрав човек ще намери причина за страдание.

5. Добре е там, където не сме. Преди беше по -добре. Липсата на умения за удоволствие често води до факта, че човек започва да приписва вината за страданието си на характеристиките на своята физическа среда. Той вярва например, че е роден и живее в неподходящо време и в грешната страна, където удоволствието е възможно за него.

Опитът на психолозите, работещи с имигранти, които са постигнали целта си и са се преместили в друга държава, често показва, че тези хора са донесли всичките си проблеми със себе си. Може би това ще ги подтикне да се научат как да се радват на собствения си живот. Ако това не се случи, тогава идеята, че „добре е там, където не сме“, ще ги принуди да продължат напред, променяйки градовете и държавите.

Що се отнася до пътуването във времето, тук освен психологически има и доста обективни трудности.

6. Перфекционизъм и консуматорство. Желанието винаги да бъдеш първи, да успееш във всичко и да бъдеш пред всички може да съсипе живота на всеки. Няма да се спираме тук подробно върху механизмите, които неизбежно водят перфекционистите до психологически срив, а само ще отбележим, че въпреки цялата стойност на високите стремежи, понякога те пораждат такива не особено приятни чувства като завист, ревност, чувство на провал. По -точно, рано или късно перфекционизмът неизбежно ще доведе до тези чувства.

И накрая, обсесивно култивираната страст за пазаруване и консумация от потребителското общество може също да се дължи на пречки за удоволствието. Твърдата връзка на удоволствието с притежанието, която несъмнено е от полза за производителите на стоки, само на пръв поглед изглежда неоспорима истина. Има ли хора, чиято радост не е обвързана с притежание (апартаменти, коли, красавици / красиви мъже, дрехи)? Разбира се, че има. Те са се научили да се радват на живота.

За да бъда абсолютно честен, тук трябва да се позовете на данните от многобройни проучвания, от които следва: колкото повече приходи, толкова по -малко притеснения възникват пряко свързани с поддържането на живота, с удобно съществуване. Хората с високи доходи са склонни да бъдат по-щастливи с живота и перспективите си. Човек, който има много пари, има повече налични. Хората с пари са по -малко склонни да бъдат сами, те обикновено имат повече приятели.

Но големите пари у нас означават едновременно големи притеснения и голяма опасност. Често с увеличаване на доходите бившето приятелство се срива, любовта отива някъде. Няма пряка връзка между парите и щастието. И едва ли някой сериозно ще спори, че парите купуват топли човешки отношения и че познава магазин, където се продава щастието.

Ние самите сме склонни да мислим, че навикът да купуваме по -скоро пречи, отколкото помага да се наслаждаваме.

Правила за наслада

Ако се наслаждавате не според правилата, можете да направите много грешки. Хората, които знаят много за удоволствието, отдавна са открили прости принципи, следвайки които човек може да постигне много по -голям напредък в удоволствието, отколкото да действа на случаен принцип. Психологът Райнер Лутц обобщи тези принципи и разработи „правила на удоволствието“. Тези девет правила за наслада, разбира се, не са абсолютни истини. Ние самите леко коригирахме списъка на Лутц и променихме последователността на тези правила. Вие сами можете да правите всякакви промени и допълнения.

1. Удоволствието отнема време. Всяко емоционално състояние и особено положителни чувства отнемат известно време, за да растат и да се развиват. Колкото и тривиално да звучи, за да изпитате удоволствие, трябва да отделите известно време. Съвременният живот е много взискателен към времето, мнозина се оплакват от пълното му отсъствие, но затова хората, които искат да се радват на живота такъв, какъвто е, трябва да освободят време за наслада. Разбира се, в живота ни също имаме специални причини да отделяме време за удоволствие - празници, уикенди, рождени дни и ваканции. Но дори и в тези относително безгрижни дни, насладата отнема време. Всеки, който иска да изпита удоволствие, трябва да остави настрана други видове дейности и да се концентрира изцяло върху това приятно занимание.

2. Ежедневието служи за удоволствие. Всяка секунда от ежедневието ни дава много причини да се наслаждаваме. Поради особеностите на нашето възприятие ние забелязваме само малка част от събитията, които се случват около нас, а още по -малко сме склонни да обръщаме внимание на събитията, които се случват в нас самите. По различни причини вниманието е по -лесно да се съсредоточи върху негативни събития и чувства, но това изобщо не означава, че няма причини за ежедневието и всяка минута удоволствие. Удоволствието изобщо не е свързано с някакви извънредни ситуации, има много причини за удоволствие в ежедневието ни. Всеки може да погледне на собствения си живот от малко по -различен ъгъл и да намери приятни моменти, на които може да се наслади в обкръжението си.

3. На всеки - свой собствен. Няма двама еднакви хора и няма две еднакви удоволствия. Всеки харесва своето, но не може да харесва това, което не знае. Трябва да знаем добре какво ни доставя удоволствие, но за да го разберем, трябва да опитаме много. Обучението за удоволствие ни дава чудесна възможност да разберем какво харесват другите, да го опитаме и да решим дали за нас е удоволствие. Неприятна последица от това правило е, че заниманията, които радват един човек (триене на ковчежета с мозайката посред нощ), могат да бъдат много досадни за друг.

4. Удоволствието не идва само. Можете просто да изчакате самото удоволствие да дойде при вас. Има някакъв смисъл в това, но насладата може да се постигне надеждно и бързо само ако му обърнем известно внимание и положим малко усилия. Освен това, разбира се, има добре определени поведения, които водят до наслада. Ако решим да се наслаждаваме на живота, тогава вероятно трябва да започнем да го правим.

5. Позволете си да се наслаждавате. Последица от социалното нормиране и високо ориентираната към нормите родителска система е, че много хора намират за срамно и недостойно да се радват на работа. Съмняваме се обаче, че човек е роден да страда. Получаването на удоволствие едва ли може да се счита за недостойно занимание. Напротив, ограничаването на хората в удоволствие ни се струва виновна професия. Още по -неразумно е да забраните да се наслаждавате на живота за себе си. Позволете си малко радост и удоволствие. Дайте си разрешение да се наслаждавате на живота.

6. По -малко е повече. Много често можете да срещнете хора, които са убедени, че само тези, които имат много (пари, апартаменти, тоалети, коли и др.) Са щастливи. Това е изключително често срещано погрешно схващане. Много примери показват, че с увеличаване на количеството пари, неща или продукти щастието не се увеличава. Съществува много тясна връзка между удоволствието и самообладанието, за които вече писахме по-горе. Първата торта е приятна, петнадесетата е отвратителна. Неограниченото натрупване на предмети на удоволствие убива удоволствието, тъй като е невъзможно да се постигне целта (да се притежава всичко) по този начин.

7. Опитът предхожда насладата. Тънкостите на удоволствието идват с опит. Можете да се насладите само на фините нюанси на вкус, мирис или звук, ако поне веднъж им обърнете внимание. За да разберете какво е добро за вас, трябва да опитате, за предпочитане под ръководството на опитен човек, който вече е обучен за фина диференциация.

8. Удоволствие в нас … Често срещано погрешно схващане е, че удоволствието е тясно свързано с обектите на удоволствието. Разбира се, това е вярно, но не цялата истина. Удоволствието е комплекс от положителни преживявания, който принадлежи на нас и само на нас. Нашите чувства, мислите и действията ни, а не обектите на външния свят, ни доставят удоволствие.

Заместването на удоволствието с радостта от притежаването и използването е изключително полезно за производителите на стоки и затова се култивира активно чрез реклама и медии. Въпреки това сме склонни да твърдим, че удоволствието е възможно както в присъствието, така и в отсъствието на предмети, на които обществото, ориентирано към потреблението, придава особена стойност, тъй като удоволствието е наше и то е вътре в нас.

9. Споделеното удоволствие е двойно удоволствие. Друга разлика между удоволствието и потреблението е, че удоволствието, споделено с любим човек, се увеличава, а не намалява, както би било при споделянето на обекти на удоволствие. Децата и възрастните, които са запазили щастлива детска спонтанност и спонтанност, често могат да видят горещо желание да споделят радостта и удоволствието с някого.

Може също да забележите, че удоволствието в този случай само расте. Способността да споделяме удоволствие ни се струва много важно умение, което заслужава да бъде научено.

Най -сложното удоволствие се състои от елементарни и прости удоволствия, доставени ни от сетивата. Подобно на други неща, удоволствието може и трябва да се научи чрез разширяване на сферите на удоволствие, търсене на лични ниши на удоволствие, формиране на автоматични навици да виждаме доброто в света и да се наслаждаваме на това добро. От психологическа гледна точка задачата е да се съсредоточат отделните сетива върху приятни усещания и да се привлече вниманието към прости положителни усещания.

Ако се научите да възприемате света без неоправдани очаквания, да се наслаждавате на доброто без срам и отхвърляне, тогава животът придобива много богат вкус. Експертите казват, че „невероятното се случва: всичко наоколо е организирано по такъв магически начин, сякаш човечеството се е заговорило да ви направи щастлив човек“.

Това си струва да се научи, нали?