2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Размишлявам върху усещанията, които причиняват някои ситуации в живота …
Неразвито, неясно.
Тези, в които са се натрупали много напрежение и страхове.
Ситуации, в които „думите изтръпват“, връзката със себе си се губи и потокът от естествено движение „замръзва“.
И вместо радост и удовлетворение се заемат чувства на горчивина и тъга …
Ситуации, които се подхранват от хронична вина за „не мога (да действам в тях) спонтанно и лесно“.
Ситуации, в които „дори не разбирам наистина какво искам“.
Или разбирам, но се страхувам да призная открито.
Защото да признаеш желанията си означава съзнателно да приемеш рисковете, възможността за грешки или трудности при изпълнението, да се изправиш пред несигурността на бъдещето и несигурността на реалността. И това е страшно!
Понякога в трудни ситуации може да възникне мисълта:
"Колко хубаво би било, ако бях различен! Не себе си! Но тези, които са по -добри от мен …"
И най -важното в този момент е забележете САМ.
"Виж".
Усещам.
И прегръдка.
Ласка.
Да приеме.
Ето какво е.
С това, което е.
И съжалявайте.
И да дадеш място за тъга, че засега не се получава така, както искаш. Живей, чувствай и действай.
Да видиш себе си, може би точно сега, нещастен, уплашен, тичащ в търсене на „правилни решения“.
И - да обичаш.
Приемане - с всички страхове, горчивина и скръб.
Да си прощаваш безкрайно за „несъвършенството“си.
И тогава става по -лесно.
Тежките мисли се отдръпват и има възможност да се действа в момента - в съответствие с настоящите спешни задачи.
И възможността да почувствате се завръща.
И на живо.
И какво да направите, когато не се получи?
Не можеш да бъдеш мил към себе си?
Внимателен?
Домакин?
Не можете да простите грешки?
Не можеш ли да обвиняваш, да не се срамуваш, да не се ядосваш на себе си?
Тогава е необходим опит.
Опит за приемане отвън.
Друг човек.
Кой знае как
- съчувствайте, не се ядосвайте, - да чуеш, а не да обвиняваш, - забележете, а не игнорирайте, - да подкрепя, а не да се срамувам.
Опит в сигурни отношения с ясни, ясни, обмислени и договорени граници. При ясни условия.
Пространство, в което да опитате нещо ново. Не както обикновено. Различен от познат.
След това да го прехвърлите в ежедневието си.
И тогава думи за самоподдържане ще престане да предизвиква объркване, объркване, тъга или раздразнение.
НО ще стане твоя надежден ресурс, който винаги е с вас.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гещалт терапевт.
Препоръчано:
Техники за самоподдържане в кризисно състояние със загуба на взаимоотношения
В процеса на работа върху себе си много хора осъзнават, че са в взаимозависими отношения, от които им е трудно да излязат и които отдавна са станали токсични и за двамата партньори. Но по някаква причина, сякаш някакви окови държат двамата партньори близо.
Как да изградим увереност в себе си: Практика за самоподдържане
Как да засилим вярата в себе си и силите си? Как да се поддържате, как да регистрирате гласа на самоподдържане вътре? Практиката за развиване на самочувствие и самочувствие. Вече дадох стъпка по стъпка практиката за укрепване на самочувствието и самоподдържането в статията „Как една жена може да повиши самочувствието си чрез методи на ТП“.
Самокритика, самоподдържане, самоприемане
Самокритика, самоподдържане, самоприемане-това са стъпките в сценарийната терапия, които означават усвояване на умението за самолюбие. Статията има за цел да покаже на психолозите как можете да отидете по този начин в терапията на ниско самочувствие и себеотрицание.
ЗНАНИЯ, ОПИТ И ОПИТ
Една от основните задачи в психотерапията е преходът от търсенето на нови знания към преживяването на опит. Това е междинна задача, водеща до крайната цел - промени в живота на човек, но без нея тази цел е недостижима. И тогава може да възникне често срещано противоречие:
Как да се подкрепите в трудна ситуация? Прости и ефективни начини за самоподдържане
Денят не беше лесен - ежедневни проблеми, след това работа, после отново ежедневни проблеми и още малко работа. Вечерях обилно, включих гирлянда (по някаква причина винаги ми действаха успокояващо), сложих The Doors (те обикновено имат приблизително същия ефект), прегърнах здраво мекото одеяло, вдишах дълбоко и издишах.
