2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Самокритика, самоподдържане, самоприемане-това са стъпките в сценарийната терапия, които означават усвояване на умението за самолюбие.
Статията има за цел да покаже на психолозите как можете да отидете по този начин в терапията на ниско самочувствие и себеотрицание. Останалите ще посочат с кого да започнат такава работа.
Здравословна самокритика не съществува; напротив, самокритиката е пътят към физическо и психическо разстройство. Кралският път към безкористността
Самокритика: Работа със самокритика в сценарийната терапия
Ето кратко резюме на сценариен анализ и терапия по пътя от самокритика до самоподдържане и самоприемане:
- Разбираме понятията. Самокритика. Критикувам себе си. Въпросът е: кой е вътре във вас и кой критикува? Отговор: Критичният родител е отрицателен (Голямо прасе от Бърн) Вътрешно дете. В резултат на това в структурата на личността преобладават адаптивното дете и периодично бунтовният. Творчеството е потиснато.
- Разбираме понятията. Самоподдържане … Издържам се. Въпросът е: кой е вътре във вас и кой ви подкрепя? Отговор: Възпитаващият родител подкрепя, възхвалява и проявява загриженост чрез действията на Вътрешното дете. В резултат на това Свободното дете расте и се развива.
- Кой ви критикува и как в ранното ви детство? Определяне на родителски фигури и техните двойни връзки. Какво казаха и какво те накараха да разбереш за теб? Пример за самоизследване е тук.
- Какво научихте за себе си? Какви съобщения сте поели? Кого копирате, чий маниер на критика, когато сега критикувате и контролирате себе си?
- Кои ранни решения определят пътя ви на безкористност? В какви ситуации сте ги приели, как те се отразяват на вас в живота ви?
- Нови решения за възрастни. Работим с референтни ситуации, които определят сценария „Без любов“и самопотискане, самокритика. Възможно е в EOT, възможно е в гещалт подхода, възможно е да се работи по метода на насочена визуализация с вилица. Взимаме нови решения. Ние лекуваме болката от отхвърляне и отхвърляне.
- Самоприемане. Решаваме да се грижим за себе си и да се издържаме. Пишем нови правила, за да затвърдим това решение.
- Трансформация. Ние трансформираме критичните съобщения, получени по време на работа, от стъпки 3 до 6 (Вътрешен критичен глас) в разрешаващи на ВАС съобщения, които поправяме като Нов грижовен глас. Пример за работа тук.
- Самоподдържащ се нов живот. Пренасяме нови умения и решения, получени в терапията, в реалния живот, печелим опора в самоприемането и любовта към себе си.
- Удоволствието от живота. Получаваме много енергия, наслаждаваме се на себе си и живота, даваме подкрепа на себе си, искаме я от други близки, споделяме удари с другите.
Това са 10 -те стъпки, които имам за около 5 сесии по 1,5 часа онлайн. Някой ще се разтегне още малко - всичко зависи от стила на терапевта и пренебрегването и тежестта на състоянието на клиента.
Препоръка: Въпреки факта, че част от работата (анализът) може да се извърши сам, все още има много клопки, опасни течения и болка в такава работа, затова започнете тази важна работа с подкрепата на опитен специалист.
В момента, когато работи по този начин в DEMO, клиентът много често се сблъсква с трудни места и изостряне на чувствата, изпитани в детството: болка, разочарование, отхвърляне, самота и гняв.
Готови ли сте да започнете този вид терапевтична работа?
Как да спрете да критикувате себе си
Препоръчано:
Техники за самоподдържане в кризисно състояние със загуба на взаимоотношения
В процеса на работа върху себе си много хора осъзнават, че са в взаимозависими отношения, от които им е трудно да излязат и които отдавна са станали токсични и за двамата партньори. Но по някаква причина, сякаш някакви окови държат двамата партньори близо.
Как да изградим увереност в себе си: Практика за самоподдържане
Как да засилим вярата в себе си и силите си? Как да се поддържате, как да регистрирате гласа на самоподдържане вътре? Практиката за развиване на самочувствие и самочувствие. Вече дадох стъпка по стъпка практиката за укрепване на самочувствието и самоподдържането в статията „Как една жена може да повиши самочувствието си чрез методи на ТП“.
Самокритика и самообвинение
Самокритика и самообвинение: 5 стратегии за справяне Защо прибягваме до самокритика и самообвинение? Няма съмнение, че значителна част от емоционалната и психологическата зрялост включва отговорност за нашите действия, както и за думите, които говорим.
Толкова сме глупави! Самокритика и недоволство
„Колко сме глупави! Това е мястото, където трябва, и къде сме отишли?! " - Чувам, че съм в мола. Обръщам се при това възклицание и виждам жена, която се обръща към момче на 2-3 години. Тя и внукът й и дъщеря й, майката на момчето слязоха по стълбите и изходът беше прав.
Как да се подкрепите в трудна ситуация? Прости и ефективни начини за самоподдържане
Денят не беше лесен - ежедневни проблеми, след това работа, после отново ежедневни проблеми и още малко работа. Вечерях обилно, включих гирлянда (по някаква причина винаги ми действаха успокояващо), сложих The Doors (те обикновено имат приблизително същия ефект), прегърнах здраво мекото одеяло, вдишах дълбоко и издишах.
