Толкова сме глупави! Самокритика и недоволство

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

„Колко сме глупави! Това е мястото, където трябва, и къде сме отишли?! - Чувам, че съм в мола. Обръщам се при това възклицание и виждам жена, която се обръща към момче на 2-3 години. Тя и внукът й и дъщеря й, майката на момчето слязоха по стълбите и изходът беше прав.

Бабата каза това, наричайки себе си, а дъщеря и внукът й бяха глупави.

Тази фраза малко ме увлече. Почувствах леко дразнене, че е толкова обичайно мнозина да се критикуват, наричайки себе си „глупави“, „глупави“, „гарвани“, „несръчни“, „губещи (ца)“, „калпави“, „посредствени“, „ глупак и пр. НС.

Да, жалко, че от детството чуваме това по наш адрес от близки, мама, татко, баби, дядовци, лели, чичовци и т.н. И тогава от учителите в детската градина. И след това от учителите в училище.

И така ние свикваме да се отнасяме към себе си по същия начин.

И така е обичайно да се критикувате, осъждате, обвинявате себе си.

И е толкова обичайно да живееш с това недобро отношение към себе си.

И понякога не е възможно да се замислим дали такива думи ни подкрепят?

Помагат ли за коригиране на пропуск, грешка?

Какво искаме да чуем в този момент? Критика ли е?

Или вие сте думи на подкрепа, че с вас всичко е наред, че това се е случило така случайно, че може би сега сте разстроени от нещо или уморени и следователно вниманието ви е разпръснато?

И ако чуем критика, тогава какви чувства срещаме, когато чуем това по наш адрес? И сами да си кажете това?

Със срам и вина.

Жалко, че съм някакъв лош, че сгреших за нещо.

Жалко, че съм някак посредствен, не взех предвид нещо.

Жалко, че съм глупав, пропуснал съм нещо.

Тези чувства са токсични.

Те ни сигнализират, че трябва да отговорим на нечии очаквания.

Защо трябва и чии очаквания обаче не са ясни.

Смятате ли, че тези чувства ни помагат да се справим със ситуацията по -бързо и по -добре?

Когато изпадаме в преживявания, а вината и срамът са тежки и неприятни преживявания, тогава в този момент интелектът ни „се изключва“.

Докато сме в опит, интелектът ни не е достъпен.

Следователно, колкото повече чуваме критика, недоволство и осъждане в нашия адрес, толкова по -дълго оставаме в преживяното. И колкото по -трудно ни е да коригираме ситуацията бързо и правилно.

Затова много често първото нещо, с което работя с клиенти, е фактът, че помагам да се промени отношението на клиента към себе си.

Това недобро и неподдържащо отношение към себе си е в основата на повечето трудности в отношенията с други хора.

Всичко друго е изградено върху това отношение към себе си.

Начинът, по който се отнасяме към себе си, е как позволяваме на другите хора да се отнасят към нас.

Така избираме партньор, работа, социален кръг.

Така се отнасяме към партньора си.

На нашите деца. На близки до нас хора.

Помага ли това да направим връзката приятна за нас? Близки, топли, подкрепящи и любящи?

Добре ли е за нас в такава връзка?

Струва ми се, че всички от тази критика в една връзка са лоши.

Ако се разпознавате в това описание, тогава на първо място бих искал да ви кажа, че ви разбирам и ви съчувствам.

Съжалявам, че трябваше да чуем критичните думи в момент, когато се нуждаехме от подкрепа.

Но всичко е поправимо!

Как можете да си помогнете?

Какво можете да започнете да правите сами?

Как можете да започнете да променяте това?

Първо, забележете, че го правите. Забележете и признайте.

Казвайки си нещо като следното: „Да, свикнал съм да се критикувам, да се осъждам. И искам да променя отношението си към себе си."

Всички промени започват с приемане или приемане на това, което е.

Следващата стъпка е, че когато забележите, че за пореден път сте се критикували, ругали, осъждали, тогава намерете думи за подкрепа за себе си.

Например, казвайки следното: „Да, сгреших. Да, пропуснах нещо. Направих го неволно. Вероятно бях разсеян от нещо и поради това бях разсеян. Не мога да взема предвид всичко. Мога да взема това в моя опит. И вземете това предвид в бъдеще."

В края на краищата, когато започнем да се обвиняваме и критикуваме, често не си даваме възможност да смиламе случилото се и да го преведем в нашия опит. За да го вземете предвид следващия път.

Така че успяхме да се издържаме, след като имахме време да се критикуваме.

Вече е добре, че подкрепиха!

Следващата стъпка е, че в един момент ще можем да спрем от критики и вместо това да си кажем думи на подкрепа.

И това ще бъде вашата малка победа!

Освен това, колкото по-често можете да се спрете от самокритиката и самобичуването, толкова повече тази нова невронна мрежа ще бъде закотвена.

И с течение на времето този нов самоподдържащ се навик ще стане толкова често срещан за вас, колкото сте се карали.

Упоритост към вас и добро отношение към себе си!

Помага ли ви в живота, ако се ругаете и осъждате себе си?

Моля, споделете, ще съм ви много благодарен за отзивите!

Често се случва трудно да се предприемат тези стъпки без помощта на психолог.

Ако имате нужда от моята подкрепа, моля свържете се с мен!

Ще се радвам да ви помогна да решите ситуацията си и да намерите възможни начини за излизане от нея!

До следващия път!