Как да възстановим силата и енергията

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Има дни, в които не чувстваме нито сила, нито енергия вътре.

Какво ни опустошава?

- Вината

- Съмнения

- Самокопаене, което се повтаря непрекъснато

- Самобичуване

- Самокритика и критика към другите

- Чат с хора, които постоянно се оплакват

- Страх да кажеш или направиш нещо

- Страх от отхвърляне

- Сравняване на себе си с другите

- Потискане на желанията и емоциите

- Липса на сън

- Липса на качествено хранене

- Недовършена работа

Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате източниците си на загуба на сила и енергия. В зависимост от това предприемете допълнителни стъпки.

И сега има кратки препоръки за всеки елемент.

• Ако се чувствате виновни, погледнете ситуацията от гледна точка на отговорността. Кой го носи при обстоятелствата. Поискайте помощ от други хора. Как виждат състоянието на нещата по отношение на разпределението на отговорността. По този начин ще добавите обективност към ситуацията си.
• Когато се съмнявате, напишете избора си на парчета хартия (между които избирате). Сгънете листата, разбъркайте и със затворени очи извадете едно. Проследете първата реакция: радост (облекчение) или недоволство, съмнение. Ако вторият вариант, тогава искате това, което е написано на другия лист. Ако има повече от 2 опции, изберете, докато вътре не се появи радост.
• Много от нас имат навика да ровят в различни ситуации и да мислят за това, което сме направили грешно. Мисля, че произходът на този, според мен, лош навик се крие в родителската фраза „отиди и помисли за поведението си“. И какво да се мисли не е ясно. Кое от поведението ми предизвика недоволство? Не са ни учили на причинно-следствени връзки, в обсъждането и гадаенето можеш да „изровиш“много. Детето по природа е любопитно и любознателно. За него е много трудно да мисли за поведение. Той има толкова много действия, че е напълно неясно кое от тях е точно това, за което трябва да мисли.

Най -доброто, което можете да направите за себе си, е да посетите специалист. Психотерапевтът ще ви каже какво трябва да мислите.

• Самобичуването е толкова лош навик, колкото и самокопаенето. Но ако по време на самокопаенето все още можете да „изкопаете“нещо и да направите нещо по въпроса, тогава чрез самобичуване само се унищожавате. Знам, че тези, които обичат да правят това, много трудно им отказват. Затова се консултирайте със специалист.
• Самокритика и критика към другите. Има две точки: изключете гласа на критика вътре във вас (или по -скоро се споразумейте с него) и се опитайте да избегнете тези, които критикуват. На второ място е важно да се разбере, че за много критиката е почти равна на любовта. По един или друг начин, все още влизаме в контакт с критика. От една страна, трябва да се научите как да го потискате, а от друга, да проучите защо хората критикуват, а не да поемате твърде много върху себе си.
• Образувате кръг от приятели. Вие също имате право да избирате с кого общувате и с кого не. И в това няма нищо лошо. Заобиколете се в живота само с онези хора, с които заедно набирате сили и енергия.
• Превърнете всички страхове в това, което наистина искате (вижте моята статия за страховете). Не забравяйте, че има 2 вида страх: рационален и ирационален. Рационалното е, когато има заплаха за живота. Това е единственият страх, който може да има. Всичко останало са неоправдани страхове.
• Сравняването на себе си с другите е доста безсмислено, тъй като ние сме ние и никога няма да бъдем тези, с които се сравняваме. Сравнете себе си със себе си, с версията на себе си, която сте били преди година, месец, и очертайте план за себе си. Всеки път, когато поставите отметка в квадратчето за вашите постижения, вашата сила и енергия ще нарастват.
• Всяка потисната емоция всъщност изобщо не е потисната, тя винаги е с вас и търси изход. Най -доброто, което можете да направите, е да я оставите да излезе по устойчив начин, като се грижи за хората около нея.
• Опитайте се да реализирате желанията си. Нищо просто не ви идва на ум. Затова направете списък с вашите желания и план да ги осъществите.
• Качественият сън и храненето ви зареждат със сила и енергия. Разгледайте храни, които ви отнемат енергия (захар, брашно, бързо хранене и др.)
• Ако не можете да завършите делото днес, запишете го и го зачеркнете. По този начин ще имате облекчение отвътре за днес, а утре ще го добавите отново към списъка си със задачи.

В допълнение към горното, ще помогне следното: вода (душ, къпане, плуване в езерце); преминете към пиене на чай с съзерцание на природата (ако е възможно, излезте навън или просто погледнете през прозореца); запомнете мястото, където сте се чувствали добре, мислено останете там, докато не почувствате прилив на сили.