Как да се сприятелиш с емоциите си

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

На колективно ниво не знаем как да работим с емоциите.

Имам емоционална неграмотност две прояви:

Първо, липса на разумен подход за отглеждане на деца в семейството и емоционално насилие в училище, при което детето разработва определена програма за реакция на социалните ситуации, което допълнително води до нездравословно взаимодействие със света.

Второ, човек, възпитан от съвременното общество, продължава да увеличава емоционалната си тежест сам, игнорирайки емоциите си и ги потиска.

Неразбирането на емоцията и как да се взаимодейства с нея води до факта, че човек се осъжда да носи емоционална тежест през целия си живот, вместо да се справя с последиците от дисфункционалното родителство.

Нека да видим как е прието в съвременното общество да се работи с емоции.

Спри модела

Как реагира типичен родител, когато малко дете изразява негативна емоция? В зависимост от семейството и културата, в която детето расте, определени емоции (обикновено тези, които причиняват дискомфорт на родителя и околната група хора) се признават за неподходящи. Реалността на малкия човек е, че той е разстроен - той също е внушен с идеята, че разстроеното е погрешно. Ако изпитвате емоционален дискомфорт, това е погрешно. Проявлението на негодувание, гняв, агресия, остро чувство за несправедливост се моделира от родителя като „неподходящо“. Не е изненадващо, че се научаваме да скриваме тези чувства, когато станем възрастни: интегрираната „програма“се слива толкова безпроблемно с червата ни, че става почти невъзможно да се открие на съзнателно ниво.

Заслужавайте специално внимание механизми за самозащита и адаптация … Те включват прословутото положително мислене. Често позитивното мислене се проявява по следния начин: човек „бърбори“болезнени мисли, откъсвайки се от емоцията; като по този начин вкарва истинското усещане в мъгла, сякаш инсталирате светлинен филтър върху мръсен обектив.

Всичко би било наред, ако бърборещите и рационализирани емоции не продължават да изискват внимание към тях. Представете си, че човек расте в семейство, където спонтанното творческо самоизразяване е неприемливо за родителите. Представете си, че един от родителите има силно подсъзнателно желание да се реализира като спортист и той проектира това желание върху живо дете като кукла. В същото време детето изпитва силен копнеж за рисуване, но за да получи емоционален комфорт, който, както човек чувства, е възможен само при условие, че спортува, той се идентифицира с частта от себе си, която се стреми да изразява себе си като художник и поема ролята на спортист.

Потиснатата част (да я наречем Артист) винаги ще се чувства като хоби или тайно хоби. В същото време, вече възрастен, който е имал такова детство, трудно признава значението на рисуването като занимание, което носи щастие, и по този начин обезценява Художника (от което, разбира се, страда). Според него Артистът вътре винаги ще тежи по -малко от всеки друг бизнес, приятен за колектива, в който се намира човек. По този начин по -голямата част от нас се озовават във верига от професии, които нямат нищо общо с истината за нашето същество. Последицата е чувство на дълбоко нещастие, което може да бъде разбито само чрез разпознаване на собствената уникалност и осъзнаване.

Изцелението е да осъзнаеш, че няма грешни емоции

Емоциите са просто там. Като отричаме или „бърборим“емоциите с положителни утвърждения, можем да се отървем от неприятното чувство за известно време, като пренасочим вниманието си от болката към нещо, което ни се струва конструктивно. Трябва обаче да разберете, че емоцията не изчезва никъде! Емоцията ще продължи да се усеща повече от веднъж, докато не признаем съществуването й и не й обърнем нужното внимание, което сме отричали през всичките тези години

За да достигнете ново ниво на умствено развитие и да установите здравословни отношения със себе си и другите хора, трябва да се научите да чувате и различавате:

• Емоция;
• Рационализация.

Определянето на рационализация (известен още като защитен механизъм) е лесно. Започнете да проследявате какво се случва, когато емоцията се преобърне. Няма нужда да се карате за факта, че изпитвате тази или онази емоция! Програмата за отричане на негативните емоции беше заложена по един или друг начин във всеки от нас в детството. Във вашите сили е да осъзнаете разрушителността на тази програма и да намерите здравословна връзка с реалността, което ще ви помогне да намерите и осъзнаете своето призвание!

Обръщането на вътрешния ви поглед дълбоко в тялото и идентифицирането на емоцията ви е мощна стъпка. Осъждайки себе си, че сте изпитали тази или онази емоция, вие продължавате да играете ролята на вашия родител, който ви е внушил нагласата, че „Тази емоция е погрешна. Нямаш право да я изпитваш."

Ето кратко визуално ръководство, което да ви помогне да локализирате емоциите си, както се появяват:

новый тип мышления, который я предлагаю принять, заключается в том, чтобы начать видеть все эмоции как достойные вашего внимания. любая эмоция призывает вас к тому, чтобы вы увидели ее. только при условии, что все эмоции без исключений будут увидены вами, может наступить этап свободы самовыражения.