2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В моята статия „Когнитивният модел“казах, че основата на автоматичните мисли са дълбоките и междинни убеждения. В тази статия ще ви запозная с техника, наречена „Падаща стрела“ … Техниката е важна част от терапевтичния процес и е насочена към бързо и ефективно идентифициране на междинни и дълбоки убеждения.
Основните въпроси, използвани в техниката:
- Какво означава за вас тази ситуация?
- До какво може да доведе това?
- Какво ще последва това?
- Какво не е наред С …?
- Какво е най -лошото, което може да се случи в резултат на това?
- Ако да, какво тогава?
- Как ви характеризира това?
- Какво казва това за вас?
- Какво означава за вас тази ситуация?
- До какво може да доведе това?
- Какво ще последва това?
- Какво не е наред С …?
- Какво е най -лошото, което може да се случи в резултат на това?
- Ако да, какво тогава?
- Как ви характеризира това?
- Какво казва това за вас?
Внедряване на технология
Изпълнението на техниката може условно да бъде разделено на три етапа: събиране на автоматични мисли, определяне на тяхното значение и идентифициране на междинни и най -дълбоки вярвания.
Като начало, ние идентифицираме ключова автоматична мисъл, която най -вероятно е резултат от дисфункционална вяра. След това определяме значението на тази мисъл за клиента, приемайки, че мисълта е правилна. Задаваме въпроси от списъка, докато намерим важни убеждения на клиента.
Терапевт: „След като снощи вашият приятел отказа да отиде на кино с вас и обясни, че е зает през уикенда, си помислихте:„ Тя не иска да ходи на кино с мен “и се почувствахте тъжни?“
Клиент: - Да, настроението веднага се влоши.
Терапевт: „Нека се опитаме да разберем защо тази мисъл ви е разстроила. Представете си, че мисълта наистина е вярна и приятелката ви всъщност не иска да ходи на кино с вас. Какво би означавало това за теб?"
Клиент: - Тя не иска да общува с мен.
Терапевт: „И ако си представите, че тя наистина не иска да общува с вас. Какво лошо има в това?"
Клиент: „Така че съм скучен и безинтересен (Тук клиентът предложи:„ Ако един приятел не иска да общува с мен, значи съм скучен и безинтересен “(Междинно убеждение).“
Терапевт: „Да предположим, че сте наистина скучни и безинтересни, до какво може да доведе това?“
Клиент: "Никой няма да има нужда от мен."
Терапевт: - И ако приемем, че няма да бъдете нужни на никого. Какво казва това за вас? »
Клиент: „Аз съм непривлекателен“(дълбоко убеждение).
Важно уточнение: Питането за значението на автоматичната мисъл често помага да се идентифицират междинни убеждения, но ако попитате клиента: „Какво казва тази мисъл за вас?“, Е по -вероятно да намерите дълбоко убеждение.
Какви трудности могат да възникнат
Ако в отговор на въпросите на терапевта клиентът опише чувствата си, например „бих се разстроил“или „това би било ужасно“- това може да усложни процеса. В този случай първо изразяваме съпричастност, след това връщаме клиента към предвидената дискусия.
Терапевт: „Нека видим защо тази ситуация ви натъжава. Ако приемем, че вашият приятел наистина не иска да ходи на кино с вас, какво означава това за вас?"
Клиент: "Ужасно е".
Терапевт: „Разбира се, че може да бъде разочароващо. Но какво толкова страшно има в това?"
Клиент: "Това е ужасно, защото вероятно съм скучен и безинтересен."
Терапевт: „Да приемем, че си скучен и безинтересен. Защо е толкова ужасно?"
Клиент: "Не знам, може да не искат да общуват с мен." (Средно убеждение: „Ако не искат да общуват с мен, значи съм скучен и безинтересен“).
Терапевт: „Неприятно е, ако не искат да общуват с вас, но какво казва това за теб като човек?
Завършване на техниката
В момента, в който клиентът изведнъж изпадне в лошо настроение или започне да повтаря същите думи - най -вероятно сте открили важна междинна или дълбока вяра.
След идентифициране на ключови убеждения е важно да се обясни на клиента, че тези вярвания са само идеи, които са се формирали в детството и не отразяват непременно реалността, дори и да вярваме в тях. И в следващите сесии ние проверяваме колко са верни.
Освен това оформяме карта за справяне, която ще му напомня за това.
Заключение
Техниката на падащата стрела ви помага да намерите истинската причина за дисфункционални мисли. Затова често се нарича Сократ - той установява връзки между автоматичните мисли и техния общ корен - дълбоки убеждения, работата с които е ключът към успешната терапия.
Препоръчано:
РАЗКРИВАНЕ НА ЖЕНСКОСТТА
В тази статия искам да споделя с вас, прекрасни жени, знанията за вътрешната жена. Няма да пиша тук обичайните фрази, че за да разкриете женствеността, трябва да се грижите за себе си, да носите красиви рокли, да можете да правите грим, да флиртувате, да приемате комплименти и т.
Погрешни вярвания за времето и възрастта
Може да имаме 2 фалшиви мнения за времето и възрастта. 1. Живеем живот, оставяйки много за по -късно. Сякаш животът ни няма крайна точка. 2. Ние се блокираме с възрастта. Веднъж на един от семинарите по психология чух такава идея. „Човек живее за себе си и мисли, така че аз ще уча в университет, докато ще живея.
Влияят ли нашите вярвания на чувствата ни?
Как нашите убеждения влияят на чувствата и как те се изразяват? Променят ли се чувствата под влиянието на убежденията? Нашите вярвания влияят на чувствата ни. Човек взаимодейства със света чрез усещания - така получаваме сигнали от реалния живот (чрез очи, уши, аромат и т.
ДЪРЖАВИ СТРЕЛЯТ САМО СТРЕЛА
Кой не е чувал тази поговорка ?! Но в каква ситуация тази поговорка има най -добро значение? И кога може да донесе страдание? Каква може да бъде опасността от това изказване? Ето за това искам да говоря. Тази поговорка има няколко значения.
ТАНЦ - МЕТОД ЗА ДИАГНОСТИКА И РАЗКРИВАНЕ НА СЕКСУАЛНОСТТА
Ако искате да подобрите личния си живот и отношенията си с противоположния пол, да получите повече удоволствие от секса, да повишите самочувствието си - опитайте уроци по танци. Танцът е скритият език на душата. И добра диагностика на проблемите в сексуалната сфера и интимността.
