2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Осъждането е неприятна ситуация, особено за тези, които не са доволни от собствените си размери, които са болезнено и дълго време на диети.
Запек може да се случи и при човек, който не изтънява, причината може да бъде стресови ситуации, житейски обстоятелства, хронична умора, негативни емоции - меланхолия, скука и т.н.
Ако човек никога не е бил зает с проблеми с фигурата, не е преяждал и преяждането е ново неприятно преживяване за него и ако то продължава повече от месец, горещо препоръчвам да се свържете с ендокринолог.
Ако сте забелязали такива слабости в себе си преди и сте забелязали друг зазер и не можете да го спрете, опитайте се да реагирате на него по малко по -различен начин:
- Позволете си сладко! - Ужасен? Как може да се реши това? - Просто го позволете и това е! Позволете си да ядете каквото искате и колко искате - но само за ограничено време, например седмица. Целта е да се отпуснете, да облекчите напрежението, да спрете да се плашите и да се карате. И в това удобно състояние подгответе план за избягване на храна.
- Много е важно да разберете причината за конфитюра! Това може да бъде стрес, трудна житейска ситуация, натрупана умора, потисната агресия, скука, самота и т.н. - често срещана причина да живеете негативни емоции, които наистина искате да овладеете. Често изпитваме подобни ситуации и състояния - да, понякога е много болезнено и неприятно, затова сме хора. И храната тук не е полезна. Не съжалявайте за себе си, а потърсете друг нехранителен начин да се справите с проблема: намерете нещо за правене, интерес, компания за комуникация или човек, с когото можете да обсъдите ситуацията си, ново решение на проблема, почивка, релаксация и др.
- Докато все още се храните, през това време се подгответе за факта, че ще има малки ограничения. За начало си обясняваме, че НЕ сме на диета, ще ядем, НО правилната храна. Постепенно (2-3 седмици) премахнете от диетата бял хляб, захар, сладкарски изделия, излишните мазнини. Можете да оставите плодове, черен шоколад, блатове, локум в малко количество сутрин. Добавете напитка - вода, билкови чайове, зелен чай с мляко. Вместо да ядете, можете да пиете. Закуски под формата на сушени плодове, ябълков чипс, бисквити могат да бъдат запазени.
- Храната трябва да е вкусна, потърсете рецепти за вкусни и нискокалорични ястия. Цялата храна трябва да се яде бавно, с любов и удоволствие. Задължително 4-5 пъти на ден отделно от телевизора и компютъра … Постепенно намалете количеството храна на порция с 1: 5.
Целият процес може да отнеме от 1, 5 до 3 месеца, колкото по -бавно, толкова по -добре. Ако има сривове, и те ще бъдат - позволете си да изядете порция с удоволствие, не се карайте. Но винаги упорито връщане в режим.
Диетата и запекът могат да бъдат постоянни. Диета без психотерапия рядко дава стабилен ефект, сривовете и преяждането са доста чести. Задръстванията са често срещан начин да се справите с проблем и да се успокоите. Ако не промените отговора си на проблема, не намерите нов творчески подход при решаването му, тогава слънчевото изгаряне със сигурност ще бъде, а след диетата също.
Препоръчано:
Колкото повече удоволствие има в живота, толкова по -малко удоволствие има в живота. Какъв е парадоксът?
Забелязали ли сте колко време в живота отделяте за определени удоволствия? Сред всички видове удоволствия на нашето време можем да изброим следното, в което буквално изпадаме и не забелязваме колко време отделят - гледане на телевизия, телевизионни програми, новини, окачване във Facebook, ВК, не спрете да четете в интернет, телевизионни сериали и да ги гледате или по телевизия.
КОМФОРТНА ЗОНА - ЗА ИЗХОД ИЛИ НЕ ЗА ИЗХОД?
„Излезте от зоната си на комфорт! Развитието е възможно само извън зоната на комфорт! 3 причини, поради които трябва да излезете от зоната си на комфорт! Как да излезем от зоната си на комфорт? 10 начина да излезете от зоната си на комфорт!” -Това е кратък списък със заглавия на статии, ако попитате Google за вашата зона на комфорт.
ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ. ИМА ЛИ ИЗХОД?
Бях студен и самотен в дъждовна и не особено приветлива есенна Москва. Бях напълно загубен и не знаех къде да отида и какво да правя по -нататък. Исках толкова много топлина, близост, разбиране и приемане. Мислех, че мога да намеря всичко това във връзка с мъж.
„Не харесвам името си и искам да го променя!“Има ли друг изход?
Веднъж в училище, в час по психология, един учител ни каза, че най -сладките думи за човек са неговото име, собствено име и бащино име. Гледах на нея не като на психолог, а като на психопат. Защото мразех името си. И от някои от неговите форми исках или да изчезна, или да се обърна отвътре.
"Ефектът на пеперудата". Има ли (имаше ли, има) алтернативи на някога неуредената връзка?
Миналия уикенд, заедно с голямата ми дъщеря, гледах световноизвестния завладяващ фентъзи трилър „Ефектът на пеперудата“(с всичките четири края на филма). Видях го в младостта си, върнах се при него отново. Чувствата и мислите за повторно гледане са напълно, напълно различни … Но основната идея на филма докосна много повече от преди.
