2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 20:55
Какви са популярните търсения на гняв?
- „Как да спрем да се ядосваме и дразним хората“
- "Гневът като качество на нещастен човек"
- "Защо гневът е опасен?"
- "Гняв и гняв, гняв и зло - каква е разликата"
- "Не искам да се ядосвам, но съм ядосан"
Някои от вярванията, свързани с гнева, могат да се видят от запитванията:
- Гневът е опасен за някой, който е ядосан. Или за този, на когото се ядоса
- Злият човек е самотен, грозен, нещастен човек, който не знае как да контролира състоянието си.
- Гневът е състояние, в което можете да счупите много дърва за огрев. Следователно трябва: да го потиснете с усилие на волята, да го изхвърлите в безопасна среда (да биете круша или да разкъсате хартия, вместо да решавате проблема с шефа си) или да го източвате в активност (бягайте, мийте кухнята, отидете на фитнес)
- Гневът може внезапно да се превърне в ярост - и тогава "Ех, дръж ме седем …"
Подобни вярвания са подривни - човекът се опитва да избегне това състояние или да се отърве от него по „безопасен“начин.
Да приемем, че гневът е ресурс. Като пари например. Можете да харчите пари в казино, да купувате много алкохол, излишна храна или ден и нощ само и да мислите колко разрушително е това за цял живот. В този случай парите не изпълняват полезна роля.
Но благодарение на парите можете да инвестирате в развитие, здраве, да отглеждате деца, да пътувате, да правите нещо полезно за обществото - в случая те са ресурс.
Гневът - също може да бъде насочен към различни цели. Примери за опции за дизайн:
- Достигнете целта
- Поддържайте ценности
- Защитете границите на вашето семейство
- Изградете силен, жизнеспособен бизнес в условията на икономическа несигурност
Когато осъзнава това, човек се ръководи от яснота, директност, детайлност и постоянство. Това са конструктивни възможности за проява на състояние на гняв.
Всеки човек има своя собствена история на справяне със злите чувства, която в по -голямата си част се е формирала в детството. Какво е това зависи например от:
- Какви вярвания са предадени от близки, родители. Успяха ли, можеха ли да издържат детето, когато беше ядосано? Или засрамен, наказан, раздразнен в отговор?
- Как самите родители се справиха с гнева си?
- Имаше ли травматични епизоди, когато другият човек беше в състояние на гняв и се държеше разрушително, грубо спрямо другите?
- Как училищната среда повлия на изразяването на раздразнение и гняв? Имало ли е конструктивни примери за този израз сред учители и връстници?
- Има ли любими герои от филми и книги, които си позволяват да бъдат зли и очарователни едновременно?
Ето една проста задача да проучите какви вярвания имате за гнева:
- Позволете си да бъдете съсредоточени за известно време на въпроса „Какви са моите убеждения за гнева?“Добре ли е да сте в това състояние? Ако се впусна в това, какво се случва с мен, тези около мен? Как изглеждам така? Може ли да ми бъде полезно?
- Запишете 20 вярвания, които ще ви дойдат на ум. Те могат да дойдат доста бързо или да бъдат актуализирани в рамките на един ден или дори няколко.
- Когато тази работа приключи, погледнете отново убежденията по отношение на тяхната полезност / уместност в настоящето. Позволете си да се съмнявате в някои.
- Например: „злото винаги е само“. Потърсете изключения във вашия опит / филми / книги, когато някой, който е бил ядосан на другите, не е станал самотен.
- Проверявайте само онези убеждения, с които сте 100% съгласни и които ви се струват полезни.
Тази работа ще ни позволи да направим крачка към бъдещето, в което ще има още един ресурс.
Препоръчано:
Как да направите партньора си нещастен
Насилието е различно. И мъжете често не разбират тази разлика. Това не означава, че всички те са изнасилвачи и садисти. В тази област има много проблеми. Едно от тях е, че мъжете и жените са различни анатомично и ние също сме възпитани по различен начин.
Безполезни митове за излизане от зоната на комфорт
Зона на комфорт - зона от жизнено пространство, в която човек се чувства уверен и в безопасност. С други думи, зоната на комфорт е състояние на психологическа сигурност, което възниква от поддържането на последователност от обичайни действия и получаване на желания резултат.
Полезни и безполезни преживявания
Полезни и безполезни преживявания. Защо се притесняваме? Ясно е, че всеки от нас иска всичко да е наред с него и близките му. Така че несгодите, нещастията, болестите ни заобикалят и това е нормално. Проблемът е, че не можем да контролираме бъдещето, не знаем какво ще се случи и като цяло имаме много ограничено влияние върху събитията и хората около нас.
Не поемайте отговорност за щастието на нещастен човек
Не поемайте отговорност за щастието на нещастен човек. Понякога възникват ситуации, когато по някаква причина решаваме да „спасим“„нещастния“човек. Условно спасително и условно жалко, разбира се. Срещнахте момче, а наскоро беше изоставено от момиче, сърцето му е разбито, трябва да се излекува.
Управление на гнева: как да не бъдете добри и да прегърнете гнева
За да управлявате гнева си, първо трябва да го приемете. Не можете да приемете гнева си, без да разпознаете гнева като добро чувство. В тази статия ще цитирам работата по приемане на гняв и себе си в гняв на моя клиент в сценарийната терапия (получено разрешение за публикуване).
