2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Полезни и безполезни преживявания. Защо се притесняваме?
Ясно е, че всеки от нас иска всичко да е наред с него и близките му. Така че несгодите, нещастията, болестите ни заобикалят и това е нормално.
Проблемът е, че не можем да контролираме бъдещето, не знаем какво ще се случи и като цяло имаме много ограничено влияние върху събитията и хората около нас.
Следователно, когато ни се струва, че има някаква малка вероятност за опасност, ние започваме да се тревожим. При нас идват неясни страхове, съмнения, мисли, предположения, които започват с фразата „Ами ако? Или Или ако се е случило нещо ужасно“.
Пример: Какво ще стане, ако ме уволнят от работата ми? Друг пример, синът / дъщерята закъсняват за вкъщи, майката започва да се притеснява и в нея идват мисли: „Ами ако дъщерята е претърпяла инцидент или й се е случило нещо лошо?“
Въпросът е, нормални ли са подобни мисли?
Разбира се, те са нормални, всички ние сме присъщи на вълнение и такива мисли от време на време идват на всеки от нас.
Как да се справим с това?
С помощта на конкретни действия вземаме и се обаждаме на близките си, изяснявайки защо закъсняват, дали всичко е нормално с тях. Или увеличаваме броя на вариациите. Например една дъщеря може да закъснее поради задръствания, може да закъснее на работа, това се е случвало повече от веднъж и т.н. Подобни действия водят до намаляване на тревожността.
Какъв е проблема?
Проблемът е, че има моменти, когато има твърде много лоши мисли, една отрицателна мисъл дърпа друга, следващата. И за човек става трудно да спре този неизчерпаем поток от мисли, мозъкът започва да излъчва огромен брой негативни резултати, което понякога предизвиква безпокойство.
Какво да направите по въпроса? Опитът може да бъде полезен и безполезен.
Полезни преживявания:
- Реалистични, свързани с реални заплахи. Например: Дете е болно, притесняваме се за здравето му и отиваме в болницата
- Свързан с активна позиция. Водете до план за действие. Пример: Спад в продажбите. Действия: Анализ на проблемите, създаване на план за действие, междинни цели и тяхното изпълнение.
- Контролирано и ограничено във времето. Можем да се тревожим за известно време, но не постоянно, също така можем да спрем процеса на притеснение за себе си.
- Преживявания, свързани със заплахи, на които наистина мога да повлияя. Пример: Ако усещаме недостиг на въздух, когато се изкачваме по моста, това е въпрос на издръжливост и упражнения. Можете да промените ситуацията, като включите в живота си физически упражнения, фитнес, бягане.
Безполезни преживявания
- Наложено от хипотетични, малко вероятни проблеми. Пример: Ами ако получа шизофрения? Или, ако има един симптом и въз основа на него, човекът заключава, че това е сериозно заболяване.
- Опасността и последствията са преувеличени.
- Не води до конкретни действия за решаване на проблема
- Безконтролно, дългосрочно
- Свързани с проблеми и заплахи, които не можем да контролираме. Пример: Ами ако в бъдеще се случи нещо лошо?
Важно е да се научим да сме наясно с нашия полезен и безполезен опит. Дайте им оценка. Ако те са полезни и имат решение, тогава предприемете конкретни стъпки. Ако е безполезно, тогава разбирането и приемането на факта, че не контролираме резултата.
Препоръчано:
Преживявания. Как правилно да подкрепяме близките си
Всеки от нас в някои периоди от живота се нуждае от подкрепата на друг човек. При кого да отидем, когато се случи нещо, което е трудно да преживеем сами? До най -близките хора - приятели и роднини. За съжаление, най -често, когато се опитва да сподели болезнена, човек се сблъсква не с подкрепата, от която се нуждае толкова много, а с една от следните реакции на събеседника:
Безполезни митове за излизане от зоната на комфорт
Зона на комфорт - зона от жизнено пространство, в която човек се чувства уверен и в безопасност. С други думи, зоната на комфорт е състояние на психологическа сигурност, което възниква от поддържането на последователност от обичайни действия и получаване на желания резултат.
10 признака, че травматичните преживявания при раждане могат да повлияят на живота ви и да развият емоционална зависимост
Зависимостта от мнението на другите, чувството за вина и срам, страхът да се откроиш, успехът, парите, желанието да превъзпиташ мъж, детето си или винаги да контролираш другите, живота, съдбата - не възниква от нищото. Често това е предшествано от семейни събития, които са се случвали много преди да се родите.
Как детските преживявания влияят на любовта
Повечето от нежния пол изглежда поддържат втория вариант. С надеждата, че ще спечелят джакпота. Докато изследванията показват, че децата, които растат със сигурни стилове на привързаност, които се чувстват обгрижвани, подкрепяни и израснали уверени в своите мисли и чувства, са по -склонни да изградят здрави, трайни и трайни взаимоотношения.
Зловреден. Нещастен. Зловреден. Предефиниране на безполезни вярвания за гнева
Какви са популярните търсения на гняв? „Как да спрем да се ядосваме и дразним хората“"Гневът като качество на нещастен човек" "Защо гневът е опасен?" "Гняв и гняв, гняв и зло - каква е разликата" "
