Преживявания. Как правилно да подкрепяме близките си

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17

Всеки от нас в някои периоди от живота се нуждае от подкрепата на друг човек. При кого да отидем, когато се случи нещо, което е трудно да преживеем сами? До най -близките хора - приятели и роднини. За съжаление, най -често, когато се опитва да сподели болезнена, човек се сблъсква не с подкрепата, от която се нуждае толкова много, а с една от следните реакции на събеседника:

1. Прекъсване на емоциите

Това се случва, когато за събеседника е много трудно да бъде близо до човек, който изпитва трудни емоции - тъга, негодувание, гняв, разочарование, апатия и т.н. И той се опитва с всички сили да „издърпа“страдащия в състояние на ресурс. Например чрез призив за действие.

- Запазете спокойствие и продължете! Спри да хленчиш!

- Хайде сега да отидем в магазина, да ти купим нова рокля, да отидем в кафене и да седнем, трябва да дойдеш на себе си!

Внимателният наблюдател на такива утехи ще забележи, че основният мотив на утешаващия човек в този случай изобщо не е да позволи на човек да преживее мъката си и да излезе в ресурса. Става въпрос за възможно най -бързо връщане на приятел, с когото е забавно и лесно. В края на краищата, докато той е в такова разглобено състояние, не е ясно какво да се прави с него, такава ситуация дори уморява.

2. Съжаление вместо съчувствие

-О, бедното ми момиче, защо си толкова скръбна?

Съжалението е априорно признаване на другия за по -слаб. Има степен на унижение в съжалението, за да го почувстваш, трябва да видиш, че съм „добре“, а другият „не е наред“. Тя някак информира събеседника си: "Ех, бедняк, как попадна в такава бъркотия?" и настрана: „Добре, че това не се случи с мен“. Съжалявайки другия, пренебрегваме силата му, като се фокусираме само върху уязвимостта.

Емпатията е признание, че сте запознати с чувствата, които изпитва събеседникът, проява на разбиране и приемане. Има много уважение към другия в състраданието, има афинитет към факта, че можем да изпитаме подобни преживявания. Емпатията информира: „Познавам чувствата, които изпитвате сега, и аз съм там“.

3. Амортизация

Когато човек се страхува да се изправи пред емоциите си, които донякъде са подобни на тези, които изпитва събеседникът, той може да намали тяхната важност. Кажете, и няма какво да се говори. По този начин се предпазете от евентуална болка. Това се случва при хора, които като цяло се характеризират с емоционална студенина, като начин да не изпитват нито собствените си емоции, нито тези на другите.

- Е, защо се притеснявате толкова за глупости? Това би било заради какво да се разстроим!

- Това все още не е нищо, но можеше да бъде и по -лошо!

4. Присъди и преки пътища

- И веднага ви казах, че не е достоен за вас!

„Това не беше правилното място за работа за вас.

- Явно не беше съдба …

Опит за рационално обяснение на случилото се и също така начин да не влезе в контакт с чувства, които човек се страхува да не издържи.

5. Съвети

- Какви сълзи да пролееш? Отидете и му кажете директно в лицето какво мислите за него!

Съветите също са позиция отгоре, която се превежда: „Не знаете как да се справите с проблем, но знам, сега ще ви науча“. Понякога съветите наистина могат да помогнат, важно е да не бъдете прекалено натрапчиви. Те работят най -добре, когато са представени не като ръководство за това какво да правите, а като история за вашия опит.

6. Отрицателна оценка

- Изобщо не разбирам как на твоята възраст можеш да паднеш на тази стръв?

Има очевидно отхвърляне и осъждане, което показва, че лицето, което е помолено за помощ, има много свои емоции, с които не може да се справи. Следователно сега той не е подходящ за ролята на подкрепа, може само да го влоши.

7. Търсене на виновника

- Е, от какво се притесняваш - сам си си виновен!

- Кой е виновен?

- Не трябваше да се доверяваш на непознат човек! Ще имате урок за бъдещето!

Търсенето на виновните се среща сред онези хора, които трудно поемат отговорност, те обичайно търсят някакъв външен обект, върху който да прехвърлят вината за случилото се. И така се чувствайте добре. Понякога търсенето на виновните изглежда като нападение срещу някой, който вече изпитва трудности - и има много фактори наведнъж. И невъзможността за съчувствие, и собственият ви страх да срещнете емоции и да изпръскате някои от преживяванията си, може би по друга причина.

8. Преминаване към вашите проблеми

- Все още имаш късмет, но това се случи с мен!

- За съжаление. А моят онзи ден направи нещо подобно …

Изглежда, че събеседникът по някаква причина не е готов да подкрепи, по -скоро той самият трябва да сподели чувствата си. Това може да бъде или общо отношение на потребителите към другите, или временна липса на ресурс.

Подобни реакции дразнят човека, който се е доверил - те ми дават нещо съвсем различно от това, което поисках. Ако раздразнението може да бъде проследено, след това идва чувството за вина - този човек ме желае добре и аз му се сърдя. Може също да искате да прекратите разговора и да се дистанцирате, за да не нараните още повече. И тъгата, че не можеш да получиш толкова необходимото. Това са много естествени реакции и не бива да се обвинявате за тях. Всъщност не всички хора могат да ни предоставят подкрепа, не всеки има ресурс да направи това.

Отговорността и самообслужването на всеки от нас в такива ситуации е да:

- Изберете хора, които могат да осигурят точно необходимата ви подкрепа.

- Общувайте от човека от какво точно се нуждаете, а не просто чакайте той самият да се досети.

- Навреме се дистанцирайте от онези, които по реакциите ви правят още по -лоши.

Каква е правилната подкрепа?

• Както писах по -горе, това е съпричастност. Признание, че сега на човек не му е лесно, уважение към чувствата му.
• Способността да бъдеш наоколо, когато човек изпитва. Фактът, че можете да устоите на чувствата му и да не се сринете, означава, че той рано или късно ще се справи с тях.
• Способността да се види не само уязвимост, но и силата на човек, която винаги е там. Все още го виждам равен, независимо в какво състояние се намира.
• Физически грижи - наливане на чай, прегръдка, гладене по главата. Понякога трябва да дадете малко родителски грижи, така че човек да почувства подкрепа за себе си в това.
• Приемайки го такъв, какъвто е, без преценка или преценка: „Имаш право да чувстваш това, което чувстваш“.
• Дайте възможност да се изкажете, за да намалите интензивността на емоциите.

Фрази, които помагат да се изрази правилно подкрепата:

- Разбирам те. Наистина е много трудно.

- Познавам чувствата ти.

- Наблизо съм, можете да разчитате на мен. Заедно можем да се справим.

- Разкажи по -подробно кое те притеснява най -много?

Някои хора са по -близо до бизнес подход, те търсят подкрепа във факта, че любим човек е проникнат от ситуацията и помага да търсят заедно изход от нея.

Когато хората ви помолят за подкрепа, не забравяйте, че не е нужно да отгатвате какво точно иска човекът от вас, можете просто да попитате за това:

- Кажи ми, как мога да те подкрепя?

- Как мога да ти помогна?

Ако след като прочетете тази статия, сте разбрали, че в живота ви няма много хора, които знаят как да подкрепят - не се отчайвайте! Като начало можете да се опитате да говорите за това какво точно ви трябва, каква реакция очаквате. Понякога това е достатъчно за един любящ човек да се научи как да реагира правилно. Ако този метод не работи, можете да потърсите други хора във вашата среда, може би още не достатъчно близо, но които могат да ви окажат подкрепа. Или се обърнете към психолог - той професионално притежава способността да подкрепя в трудни ситуации.

Това, което определено не трябва да правите, е да се заключвате, решавайки, че не се нуждаете от подкрепа, можете да го направите сами. Зад това стои много уязвимост, страх и болка, а не сила.

Поискайте подкрепа и определено ще я намерите!