Управление на гнева: как да не бъдете добри и да прегърнете гнева

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

За да управлявате гнева си, първо трябва да го приемете. Не можете да приемете гнева си, без да разпознаете гнева като добро чувство.

В тази статия ще цитирам работата по приемане на гняв и себе си в гняв на моя клиент в сценарийната терапия (получено разрешение за публикуване).

Как да живеем и да се наслаждаваме Сценарий „Няма радост“: нищо не радва, нищо не искам Как да живеем и да се наслаждаваме Сценарий „Няма радост“: нищо не радва, нищо не искам

Потиснат гняв - Това е част от сценария No Feelings на много момичета и жени, тъй като потискането на гнева и агресията е част от социалното програмиране на малките момичета.

Те порастват и намират момчета за съпрузи, които лесно прекрачват границите. Често послушният сценарий на момиче възниква като конфликт с истинския баща в детството.

Управление на гнева: Как да приемем чувствата на гняв

Кратка история на моя клиент, преди история, която обяснява как момичето забрани гнева си:

Вероятно все още има смисъл да се каже, че мъжът за мен играеше в много отношения ролята на баща. Очаквах, че той ще се грижи за мен, ще ме учи, ще ми разказва приказки преди лягане (буквално) и като цяло ще се грижи за баща ми по всякакъв възможен начин. Дори по време на секс понякога си представях, че правя секс с баща си. Не си спомням никакви истории за кръвосмешение от детството си. Мама и татко се разведоха, когато бях на 5 години. Притеснен болезнено, обвинявах себе си, че съм лошо дете и той отиде да направи други.

Преди развода клиентът често е бил свидетел на сцени на кавги между мама и татко. Мама викаше, разбиваше чиниите, като цяло изразяваше своето недоволство (гняв) по всякакъв възможен начин.

5-годишно момиче, като видя, че татко замина за друг, реши: „Когато порасна, ще бъда по-умен от мама, ще бъда мил и грижовен и мога да запазя всеки партньор“.

Сценарийното решение „да не бъда като майка ми“и закрепи в нея забраната за гняв.

Давам домашна работа в моите сесии, в този случай помолих клиента да направи списък с причини, поради които изразяването на гняв е добро.

Защо изразяването на гняв е добро - Моят списък с клиенти

• Изразяването на гняв е добро, защото ви помага да се предпазите и да се предпазите от пътя на вредата.
• Изразяването на гняв е добро, защото това е енергия, която можете да използвате, за да развиете бизнеса си.
• Изразяването на гнева е добро, защото изразявайки го, освобождавам енергията, която може да заседне в тялото ми и да причини заболяване. Контролирането на гнева е трудно, а освобождаването на гняв облекчава общото състояние на тялото и психиката.
• Изразяването на гняв е добро, защото като го изразявам и приемам, си позволявам да бъда всичко и да съм във всяко състояние, не е нужно да се преструвам
• Изразяването на гняв е добро, тъй като гневът е енергията на действие, по -лесно е да се придвижите напред с него.
• Изразяването на гняв е добро, защото показва на другите как да не се отнасят с мен и не позволява на другите да ме манипулират.
• Изразяването на гняв е добро, защото изразяването на гняв ме прави силен.
• Изразяването на гняв е добро, защото ви позволява да завладявате нови територии, да разширявате сферата си на влияние.
• Изразяването на гняв е добро, защото го имам много и когато го изразявам, чувствам невероятно облекчение и освобождение.
• Изразяването на гняв е добро, защото ви дава възможност да бъдете искрени и да направите ясно на хората това, което е важно за мен и че не се страхувам да говоря открито за това. Следователно, гневът дава възможност за изграждане на честни, открити и дълбоки отношения с хората около вас.

Тази задача е предназначена да реши проблема с приемането на мисли за. че гневът е добро чувство.

Как да прегърнем гнева: 5 предишни примера за изразяване на гняв

Много по -трудно за моя клиент (колко е умна!) Получи задачата да си припомни 5 примера от миналото си, където би било добра стратегия да говори за гнева си.

1. Когато мама и татко се разведоха, трябваше да се ядосам и да кажа, че ме боли и нарани, че това се случва. Ядосвам се, че никой не ми е обяснил причините и не казва, че ме обича и нямам нищо общо с това.
2. Трябваше открито да кажа на сестрата на гаджето си, че е груба и неподходяща с мен. Трябваше да изразиш гнева си, да се защитиш и да я поставиш на нейно място.
3. В конфликт с първия трябваше да защитиш позицията си и да не си позволиш да говориш с теб така.
4. Трябваше да се ядосам на първата си любов, когато той лъжеше и манипулираше, и казах, че не трябва да се отнасям така.
5. Трябваше да се ядосам на партньора си, когато той ме удари по главата и ясно посочи, че с мен е невъзможно, да се защитя и да изразя гняв.

Както можете да видите, тази задача показва моя заряд, ситуации, в които гневът е отстояването и защитата на психологическите и физическите граници.

Продължаваме да работим по приемането и преподаването на социално приемливи форми на изразяване и изразяване на гневни чувства. Благодарение на усърдието и смелостта на Клиента работата ни върви добре.

Какви успешни форми на приемане на чувство на гняв познавате?

Няма да ви се сърдя, ако споделите статията в социалните мрежи, нито малко!

Как да приемете себе си: 5 етапа на приемане на себе си

Основната причина за безпокойството ви е в черния дроб.