Как да повишим самочувствието и да върнем себе си?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Защо самочувствието ви пада, от какво зависи, как да го повишите и да си възвърнете „аз“?

Първата и най -важна причина е, че вътре нямате доверие в себе си и силните си страни. Често самочувствието се основава единствено на оценките и мненията на други хора. Не само оценки - подсъзнателно постоянно очаквате някаква реакция от другите и ако тя не последва, се чувствате зле. Например, след като изпълните танц, искате всички да дават овации, не достатъчно силни аплодисменти означава, че танцът е бил посредствен или напълно ужасен; облякохте красива нова рокля, но вашият приятел не забеляза нищо, в крайна сметка решихте, че роклята е грозна и я прибрахте в килера. В тези ситуации се крие един съществен нюанс - забравихте да се запитате дали ви е удобно в тази рокля, хареса ли ви изпълнението ви, как успяхте да постигнете определени резултати и получихте ли морално удовлетворение от това? Отговорът на последния въпрос е много важен - забавлявахте ли се вътре? Преместете фокуса на внимание от други хора към себе си, спрете да чакате оценката на другите, помислете за себе си и оценете чувствата, усещанията и желанията си. Колко харесваш това, което правиш в живота? Ако се научите да разчитате на себе си, в бъдеще няма да мислите за това какво мислят и казват другите хора, как оценяват вашето поведение и думи. В контекста на въпроса говорим за ситуация 1 на 20, тоест ако 10 души ви кажат, че всичко е лошо, трябва поне да се вслушате.

Втората причина е, че постоянно сте фиксирани върху това, което се счита за правилно и грешно, как да постъпите и какво да не правите. В обществото съществуват определени норми, основи и правила, които управляват нашите взаимоотношения. Това е правилно и трябва да се спазва. В ситуации обаче „изберете червена или зелена рокля“, „вървете бързо или бавно“, „каква трябва да бъде женска походка“, „какви функции трябва да изпълнява мъжът във връзка“и т.н. не психолог или треньор!). Какво, като мъж (жена), ще ви е удобно да правите в една връзка? Само вие знаете правилния отговор на този въпрос! И нека хората „говорят“наоколо, най -важното е да разберат, че за мен такъв модел на поведение е най -приемливият и удобен. Не трябва да слушате други хора, веднага щом се вслушате в чуждото мнение - самочувствието ви пада, започват да възникват токсични мисли („Той е нарцисист, манипулатор“и т.н.), поради липсата на твърдо вътрешно ядро и твърдо самочувствие, човек започва да се включва емоционално …

Последната причина е, че не познавате себе си. Ако човек не се познава достатъчно добре, той няма да има самочувствие. Често този момент се свързва с положително, добродушно огледало на друг човек, който го подкрепя напълно, иска добро и търси приятелят му да опознае себе си повече. Защо в този случай ефективността на психотерапията е доста висока? Психотерапевтът винаги е човекът, който отразява вашите чувства, изражения на лицето, действия (какво сте направили и защо), задълбава се във вашия проблем и винаги дава обратна връзка. Тази обратна връзка е важна, за да изградите в съзнанието си разбиране за себе си (Какъв човек съм?). Има обаче друга задача, която не може да бъде изпълнена без съпровождането на друг човек - да разпознае сянката ви (тези чувства, черти на характера, които са били потиснати). Относително казано, човек вярва, че не е егоист и не е зъл човек, но в края на краищата в живота на всеки има моменти, в които сме зли и егоисти. А това са важни и необходими моменти, те ни дават някакъв друг бонус. Хората обаче са свикнали да отричат тези ситуации („Не ми харесва това поведение!“). Всъщност, без значение каква черта на характера или чувство приемате, тя е присъща на абсолютно всеки от нас. Но колко често, в какви ситуации, при какви обстоятелства използвате характеристиките на характера си? Колкото повече човек отрича "неприемливите" черти на характера за своето съзнание, толкова повече те ще нарязват най -непредсказуемите моменти от живота, съмнения. Ако не ги разпознаете, те ще се „изкачат“, контролирайки живота ви и го преживявайки вместо вас. Така че, признайте своите части в сянка, поемете контрола над тях и станете много по -уверени в себе си.

Ето защо, когато бъдете обвинени ("Да, вие сте някакво зло! Да, вие сте егоист!"), Това се дължи на факта, че не сте приели и не сте разпознали частта от себе си, срещу която хората ще повдигат обвинения и в резултат на това - ще могат значително да повлияят на вашето мнение и да контролират действията ви. Обикновено в отговор на подобни обвинения човек започва да противоречи („не съм егоист!“). Съзнателно или несъзнателно, ако не сте разпознали в себе си, че можете да бъдете егоист, ядосан и алчен човек, ще започнете да доказвате обратното на събеседника си. Помислете, че това е куката, на която вече сте били хванати, защото след известно време ще я наречете манипулатор.

Ако намерите сили в себе си и сте в състояние да разпознаете всичките си негативни черти на характера, ще спрете да реагирате остро на атаките на другите („Да, понякога съм ядосан, позволявам си да изпитам и изразя това чувство, не вижте нещо укоримо в това!”), можете да поставите граници и да се защитите. Също така е важно да бъдеш егоист - невъзможно е да направиш всичко за всички, да дариш живота си на други хора. Що се отнася до алчността, можете да станете разточителни само като спестите някъде. Друго нещо е степента на тази алчност (колко непоносимо ви изглежда - тогава първо трябва да признаете това чувство, а след това да работите с него).