Психологията на щастието: 10 принципа на щастливите хора

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Инструкции стъпка по стъпка от психолога Наталия Газарян

Какво ни прави щастливи

Така попаднах на проекта за изследване на развитието на възрастните в Харвард, ръководен от психиатъра Робърт Уолдингър. Интересуваше ме фактът, че паметта ни не е съвършена и често не можем да си спомним подробно какво се е случило с нас преди 15, 20, 30 години. Въпреки това, дори и да си спомним, той е в изкривена версия, далеч от оригинала. Забравяме много от случилото се с нас в действителност, а паметта ни осмисля реалността. Но по нашите спомени ние правим изводи за това какъв е бил животът ни - щастлив или нещастен. Как да определим истината: какво влияе върху щастието в живота ни? Ами ако можете да го проследите? Нереално е да се направи това в световен мащаб, но в изследователски формат се оказа напълно възможно.

Изследователският проект стартира през 1938 г. По него вече работи четвъртото поколение учени, които в продължение на 75 години, година след година, наблюдават живота на 724 мъже. Участниците бяха разделени на две групи. Първият се състоеше от студенти от втора година от Харвардския колеж. Втората група са момчетата от най -бедните райони на Бостън. В началото на проучването всички млади мъже бяха подложени на интервюта и медицински прегледи. На всеки две години служителите на проекта изпращаха анкети на участниците в проучването, за да попълнят, провеждат лични разговори в домовете им, провеждат наблюдения и се срещат с децата си. Разговорите с участниците бяха записани на видео. В резултат на това някои от момчетата станаха работник, някои - зъболекар, адвокат, а други - алкохолик, шизофреник. Някои се изкачиха по социалната стълбица отдолу нагоре, един стана президент на САЩ, докато други се спуснаха от върховете под дъската.

И само 75 години по -късно резултатите от изследването бяха публикувани. И какво мислите, че учените са научили за това, което ни прави щастливи? Не упорита работа, не богатство, само едно - добри отношения с други хора.

Три важни факта за добрите отношения

Първо. Свързването с хората е от съществено значение за пълноценен, здравословен живот. Самотата убива. Оказва се, че хората, които имат силна емоционална връзка със семейството, приятелите, обществото, са физически по -здрави, живеят по -щастливи и по -дълго от хората, които са лишени от комуникация с другите.

Второ. Връзките трябва да са с добро качество. Всеки пети човек се смята за малко или много самотен. Можете да бъдете самотни дори със семейството, приятелите, сътрудниците си. Състоянието на постоянна самота трови човек отвътре. Самотните хора се чувстват по -малко щастливи, здравето им се влошава и мозъчните им функции се провалят по -рано. Вследствие на това животът им е по -кратък от този на тези, които не са сами. Само качествените отношения укрепват и ни правят щастливи. Хората псуват и се примиряват, това е нормално. Но, както показват проучванията, в ключови ситуации хората имат вяра в надеждността на партньор, приятел. Добрата психическа среда е нашата защита.

Проучването установи, че тези, които са най -доволни от отношенията си на 50 -годишна възраст, са най -здрави на 80 -годишна възраст. Нито нивата на холестерола, захарта или хемоглобина на 50 -годишна възраст не станаха показатели за здравето на 80 -годишна възраст. Най -щастливите възрастни двойки казаха, че дори в момент на силна физическа болка, те се чувстват щастливи. Единственият показател за качеството на живот беше този за добрите отношения.

И трети факт … Добрата връзка не само защитава тялото, но и мозъка. А мозъкът е памет. Съществува много тясна връзка между външни и вътрешни процеси. Посланието е: „Добра връзка = щастлив и здравословен живот“. Изглежда, че всичко е просто, но в живота често пренебрегваме такива неща, поставяме ги на втория, третия план.

Нека инвестираме в бъдещето си, като изградим добри отношения сега. Дивидентите ще ни дойдат гарантирано и много скоро под формата на щастие, здраве, добра памет. Направете най-големите залози на вашето семейство, приятели, съмишленици и бъдете щастливи.

Принципите на щастието

Искам да споделя какви принципи използвам в живота си, за да бъда щастлив. Убеден съм, че работата в тази посока ще доведе всички до добър живот и качествени отношения. Така:

1. Успехът зависи изцяло от вашата гледна точка. Считай се за успешен, точка. Унищожете всички аргументи, че „не работи, не работи, не се придържа“. Представете си ги, представете си и след това мислено вземете голям, здрав камък и ги счупете. Проектирането на провал води до постоянни предизвикателства. Ниското ви самочувствие е резултат от наложено ви мнение, в което вие свещено вярвате.

2. Разберете за себе си веднъж завинаги - винаги сте успешни. Приемете себе си. Уважавай себе си. Работете по него.

3. Съчувствайте на други хора. Огледайте се - има много хора и всички те са различни. Не се страхувайте да се запознаете с нови хора. Трудността е нормална. Всяко умение или способност не се появяват от нищото. Усърдното обучение ще даде резултати. Трябва да работите усилено през „некомфорта“и ще се изненадате с най -добрата страна. Забележете доброто и светлото в хората. Прекратете отрицателните оценки.

4. Умейте да видите перспективата и да бъдете благодарни на семейството и приятелите си, приятели и колеги на работа. Благодарен за преживяното и ситуациите, които се случиха. Водете дневник за благодарност, реален или виртуален. Веднъж седмично използвайте дневник, за да благодарите на хората за опит, обстоятелства за възможности и т.н. Дневникът ще добави ритуал и последователност. Винаги има за какво да бъдеш благодарен. Основното нещо е да погледнете под прав ъгъл.

5. Бъдете своевременни и надеждни по всякакъв начин. Да бъдеш навреме е, когато правиш всичко навреме, когато те помолят да го направиш, а не когато звездите са в правилната последователност или времето се е подобрило. Надеждността е, когато сте сигурни, че при всякакви условия те ще ви чуят и ще ви помогнат. Тези понятия са тясно свързани помежду си и първоначално трябва да се прилагат по отношение на себе си.

6. Бъдете внимателни към себе си, към действията си и към другите. Започнете от себе си. Не изисквайте от другите това, което нямате. Обърнете внимание на обкръжението си. Всяка връзка е изградена върху обмен на енергия и трябва да се подхранва. Не бъдете скъперници и ще получите отговор със същата монета.

7. Бъдете честни към себе си и към другите. Истина е, когато нашите действия, думи и вътрешно послание са в хармония. Вярата, че можеш да убедиш някого в искреността на чувствата си без тяхното присъствие, е утопия.

8. Внимавайте какво слушате. Входната точка е изходната точка. Ако вашата среда се оплаква от техните съпрузи, деца, майки, бащи, свекърви, здраве или други обстоятелства, наблюдавайте го и насочете разговора в друга посока. Кажете на себе си и на другите „Аз съм на диета с добри новини“. Не се страхувайте да съдите думите си. По -добре да предложите друга тема за разговор. Научете се да получавате щастие от прости неща, от вашето наблюдение, отворете вратата на своя вълшебен сандък с фантазии и цветове. В крайна сметка това, което мислите или казвате за другите, в крайна сметка трябва и ще се отнася за вас.

9. Бъдете търпеливи и упорити. Думите, мислите и отношението са добри. Но без затруднения, както се казва … Приемете всичко по -горе като ежедневна работа върху себе си. Систематичният, редовен подход е пътят към личния успех. И не се съмнявайте за момент в себе си, в собствените си сили и възможности. Не се съмнявайте, че хората ще ви оценят. Знаеш ли защо? Те просто няма да имат други възможности.

10. И знаете ли какво друго е важно? Последователността е важна. Липсата на редовност и невъзможността да се поддържа ритъмът на положителната промяна може да ви накара да мислите, че тя не работи за вас или не работи. Но запомнете поведението на бебета, бебета до една година - с каква упоритост те тренират своите умения за ходене. Падна - стана - тръгна. И с каква страст! Замърсете се със собствената си упоритост, желание и вяра. Вашите неуспехи са пътят към вашия успех. Редовността и способността да поддържате темпото ще ви отведат в напълно различна орбита. Ако не се фокусирате върху себе си и целите си непрекъснато, тогава ще се върнете в изходната позиция. Всеки, който се е настроил за дълга и търпелива обсада, скоро ще установи, че се е издигнал много по -бързо, отколкото си е представял. Всеки, който се задоволява с бързи промени, ще ги получи, но не за дълго. Първоначално се настройте за факта, че не строите едностаен апартамент, а удобна къща от мечтите си. Не чакайте конкретен повод. Вашият случай ще дойде, когато решите. Придържайте се към решенията си. Следвайте решенията докрай.

И накрая. Спокойно и приемайте себе си и другите по -малко сериозно. Много смях. Учете се като правите, но не губете от поглед крайния резултат. Дисциплинирайте мислите, думите и действията си, за да бъдат верни на решението си. Правете всичко с любов.