2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Доброто или лошото настроение директно зависи от нашите мисли. Нещо повече, както съзнателно, така и несъзнавано.
Класикът каза: „Ние не носим отговорност за това, което чуваме, но сме отговорни за тълкуването на това, което чуваме“. Различните интерпретации на едно и също събитие могат да предизвикат напълно различни емоции.
Пример.
Представете си, че сте дошли на нова работа в първия ден. Запознахте се с целия екип и с колега, с когото трябва да седнете в един офис и да работите по същата задача.
Нека го наречем Иван. Иван никога не те гледаше и постоянно те игнорира. Какви мисли възникват в главата ни?
Вариант номер 1 "Да, той няма представа за възпитанието, обижда ме с невежеството си, глупавите опити да не ми обръща внимание". По правило след такъв поток от мисли изпитваме - гняв.
Вариант номер 2 „Може би просто не съм интересен, Иван като събеседник и той не иска да общува с мен, аз действам на всичките си колеги по същия начин, а на предишната ми работа хората ме избягваха“. Това тълкуване много често предизвиква - тъга
Вариант номер 3 „Може би Иван е срамежлив и не му е лесно веднага да се свърже с непознати“Тази мисъл най -вероятно ще предизвика - съчувствие.
В зависимост от нашите вътрешни убеждения, една и съща мисъл може да предизвика различни емоции. Емоциите влияят пряко върху нашето поведение и неговите последици.
Например, ако вървите по улицата и поздравите стар приятел, но той не отговори.
Някой, разчитайки на вътрешни убеждения, си мисли: „Тук Федор откри собствен бизнес и дори не поздравява старите си приятели, добре, аз го помня“.
Мисълта идва на друг човек: „Фьодор вероятно мисли за нещо свое, а той просто не ме забеляза, всичко е наред, случва се.“
Много е важно да следите мислите си, да разбирате как и кога една или друга от вашите мисли е довела до подобрение или влошаване на настроението.
Връзката: Мисли - Емоции - Поведение е една от основните в Когнитивно - поведенческата терапия.
Препоръчано:
Как влияят родителите на личния ви живот? Част 3. Решения
ВАЖНО: преди да дадете тези упражнения, не забравяйте да подчертаете, че всяко семейство е индивидуално, всяка история е специална. И трябва да разберете причините за негативна ситуация с конкретен човек и конкретно искане за консултация. Да си поставяш диагнози не е полезно.
Влияят ли нашите вярвания на чувствата ни?
Как нашите убеждения влияят на чувствата и как те се изразяват? Променят ли се чувствата под влиянието на убежденията? Нашите вярвания влияят на чувствата ни. Човек взаимодейства със света чрез усещания - така получаваме сигнали от реалния живот (чрез очи, уши, аромат и т.
Как да подобрите настроението си и да бъдете привлекателни
-Как да подобрите настроението си? -Как да предизвикаш положителни емоции и да бъдеш привлекателен? Знанията ни за това как функционират нашата психика и тялото ни, по -специално дълбоката лимбична система, могат да ни помогнат в това.
„Крем“за всички проблеми - как да „смажем“настроението и „изгладим“емоциите?
Колко е готино да се използва козметика. Буквално веднъж - и нямате нито суха кожа, нито тъмни кръгове под очите. Но е необходимо - няма по -сериозни проблеми. Чифт буркани, три бутилки. "Krex-pax", "abra-kadabra" и имате страхотен външен вид.
Нашите отношения = нашите мисли
Общувам с много жени. Често с тези, които са в дългосрочни отношения, се получават такива диалози: - Връзките не са лесни и трудни. - Защо тогава продължаваш да си в тях? - Не, добре, има хубави моменти. Ако не бяха те, тогава, разбира се, тя нямаше да се бори за тази връзка.
