Транзакционен анализ: Кратко и конкретно

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Транзакционен анализ: Кратко и конкретно

Здравейте приятели!

В почти всяка статия споменавам транзакционен анализ. За 5 години това направление на психотерапия ми стана близко и скъпо. В същото време резултатите от психотерапията винаги надхвърлят очакванията и ни радват с нашите клиенти:-) Затова с голямо удоволствие ви представям статия за това какво представлява транзакционният анализ и как работи.

И така, през 60 -те години един от последователите на теорията за психоанализата, Ерик Берн, реши да поеме по своя път и разработи своя собствена теория за личността. Неговата теория противоречи на класическата психоанализа само с това, че може да се обясни с прости думи за повечето хора. И това направи терапевтичната връзка по -доверителна и ефективна за вас.

В структурата на статията ще се съсредоточим върху два аспекта:

1. Структура на личността
2. Как действа терапията

Структура на личността

Психологията започва с теория за личността, подобно на театъра от багажник. Всяка теория се основава на структурата на личността на човек

Структурата на личността е как дадена посока вижда човек и неговата психика.

В структурата има 3 компонента, его състояния:

• P (родител).
• B (възрастен).
• D (дете).

Всеки от тях отразява емоционалното преживяване от различни периоди от живота, спомени и образи на важни хора или осъзнатост в настоящето.

Его състояние на родителя

Психологията и психотерапията се основават на факта, че от раждането (и в съвременните концепции дори преди него) и до края на живота ни, ние получаваме определени знания за света, хората и себе си.

Когато се раждаме в света, ние все още не знаем нищо за света. До момента, в който станем способни да осъзнаем себе си и да придобием собствен опит (до 3 години), източник на знания и опит са възрастните от непосредственото обкръжение. Те трябва да внушат основно чувство за сигурност, да ни дадат имена за чувствата ни, да ни дадат отправни точки за „кое е добро и кое е лошо“.

Тези знания и идеи могат да бъдат внедрени както съзнателно, така и несъзнателно. Освен това те могат да бъдат излъчвани както устно, така и невербално - с изражение на лицето, жестове, дори настроение.

Наблюдаването на важни възрастни през детството създава силен емоционален образ на тези хора. Това се нарича интроект. В нашето подсъзнание много интроекти са „записани“като на касета (родители, настойници, учители, семеен лекар, баби, дядовци …).

За какво са тези три абзаца? Към факта, че его-състоянието на Родителя е интроекти и преживяването, което получихме от възрастните в ранна детска възраст.

Вътрешен родител може да бъде в две форми:

1. Надзор Е вътрешен критик, който ни обезценява, ругае и наказва в съзнанието ни. Когато Контролиращият родител (CR) е активен в нас, можем да се ядосваме на другите, на тяхното несъвършенство. В тази структура има забрани и предписания, инструкции за това как е необходимо и колко категорично невъзможно, както и постоянни идеи за това какво ще бъде за "неизпълнение". CR е специфичен възрастен, който контролира, наказва и често не обяснява причините.

2. Грижовна Е нежен, дипломатичен, грижовен родител. Също от детството, а също и по примера на истински грижовен човек. От това его състояние ние си почиваме въпреки натовареността, ядем, когато сме гладни и се поддържаме в трудни моменти. Ние също така се грижим за други хора, докато сте в ZR. Препоръки, желания, стимули и педагогически наказания са "регистрирани" тук. Но в същото време в Грижовния родител има по -рационално.

Вътрешният родител е много важна част от нас, необходима, за да бъде всичко добре с нас и за да можем да взаимодействаме с други хора. Вътрешният Родител обаче често доминира в структурата на личността. И тогава човек може да живее сякаш не собствения си живот, като е в конфликт между себе си и своите интроекти.

Важно е да запомните, че Родителят е част от човека, но не и част от нашия опит. Това е опитът на други хора, които са живели живота си. Те са формирали свои собствени страхове и убеждения. Струва си да ги вземете предвид, но това трябва да е на нивото на избор, а не на автоматична реакция.

Его състоянието на Детето

Както писах по -рано, ние идваме на света с празна плоча. И вече от втория триместър на бременността получаваме първото емоционално преживяване. В тази статия няма да навлизам в подробности, вземете ми думата тук. Малките деца получават това преживяване през цялото време, защото всичко е ново за тях.

Най -важното емоционално преживяване за детето е родителското преживяване. Реакцията на родителите към детето се основава на бъдещата му картина на света. Няма значение какво се излъчва устно от родителя, важно е с какви чувства той го прави. Децата нямат достатъчно развито рационално мислене, но перфектно усещат разликата в емоционалната реакция.

Его състоянието на Детето Е емоционално значимо преживяване в различни детски периоди. Преди това опитът от раждането до 16 години беше включен тук; днес опитът от раждането също е включен тук.

Ако Родителят съдържа забрани и предписания за това как трябва да бъде и как не трябва да бъде, тогава чувствата и нуждите, както и емоционалната реакция към тях и тяхното удовлетворение, живеят в Детето. Има страхове, надежди, мечти, желания. В Родителя съобщенията се съдържат под формата на интроекти, а в Детето ние самите живеем под формата на деца на различна възраст в различни състояния.

От егото на детето можем да се държим като в подобна ситуация в миналото. Например, имаме ярък спомен за това, което се случва, ако се загубим и когато се окажем в такава ситуация, като възрастни, ние реагираме като малко дете от тази ситуация в миналото.

Подобно на родителя, детето е от два „типа“:

1. Адаптивна, в чиято структура се отличава и бунтовникът. Това е нашият опит от времето, когато бяхме под влиянието на истински контролиращ родител (агресивен баща, насилствен учител). В това състояние има много страх и потискане. Адаптивното дете не спори, позволява си да поеме каквато и да е отговорност и се страхува. Основният страх в това его състояние е страхът от отхвърляне. Адаптивното дете се установява от много ранна възраст и се укрепва с годините. Това обяснява невъзможността за бързо връщане към нормалното самочувствие. В допълнение към страха има много вина, срам и негодувание.
2. Детето на бунтовниците- това е Adaptive, който е уморен. Ярък пример за активно бунтовническо дете е неформалният тийнейджър. Между другото, ако се вгледате внимателно, неформалите са деца на потискащи и свръхконтролиращи родители. Дълго време са отличници и „бабина радост“, но на 14-16 години се скъсват като верига, а сега умното момиче на майка ми облича кожена мини пола и отива да пие евтино вино. В бунтовническото дете има много гняв, страх и желание да принадлежиш. Този протест обикновено се формира на възраст от 3 години (аз), юношество и период на криза (на всеки 10 години).
3. Свободно дете Е специално дете. Его състоянието на SR се формира в семейства, където детето може да направи всичко, което не е опасно. Това е творческата, чувствена, жадна и много жива част, от която се радваме, забавляваме и измисляме всякакви готини идеи. CP е спонтанно пътуване до друг град, комбинация от бизнес с удоволствие, неочаквано добро настроение и творчески подход към идеите.

Намирайки се в активно дете, ние, както в случая с активен родител, не сме в контакт с реалността. Реагираме като „от време на време“, сякаш преживяваме „тези“ситуации отново.

Его състоянието на Възрастния

Няма да пиша много за това его състояние. Това е състояние на осъзнатост, лишено от детски чувства и спонтанност и не подчинено на родителските нагласи.

При възрастните ние сме наясно със себе си тук и сега и реагираме от настоящата възраст, адекватно на ситуацията. Практически няма емоции при Възрастния. Въпреки това, нашият Вътрешен Възрастен е в състояние да „чуе“както Родител, така и Дете и да вземе информирано решение.

Това състояние се формира от годината, когато се появява първото осъзнаване и бебето започва да се отделя от майка си, като се отличава от света. Там Възрастният все още е много нестабилен, но той вече е там.

Всеки от нас периодично „скача“между всички его състояния и това е нормално. Един възрастен е в състояние на възрастен през повечето време. Но в стресови ситуации или в ситуации, подобни на значими епизоди от миналото, дори най -рационалните от нас могат да „изпаднат“от реалността и това е нормално.

Проблеми възникват, когато доминира родителското или детско его състояние или когато между тях има постоянен вътрешен конфликт.

Как действа терапията

Транзакционният анализ се основава на факта, че взаимодействаме с его състоянията. Нещо повече, ние си взаимодействаме както във външния свят - с други хора, така и във вътрешния - така наречения вътрешен диалог.

Вътрешният диалог много често е под формата на конфликт (R-D; D-R, R-R, D-D). Ако този конфликт е продължителен и интензивен, ще се сблъскаме с много трудни чувства, няма да можем да вземем решение или взетото решение няма да доведе до положителен резултат. Ярък пример е конфликтът между „искам“и „трябва“.

Какво се случва при консултация с психолог

Трудна или двусмислена ситуация може да ви доведе до консултация. Обикновено искането звучи като „помогнете ми да взема решение“или „не мога да го разбера“.

В офиса анализираме конкретна ситуация с вас и отделяме вашите желания и нужди от нагласите и назиданията от страна на Родителя. След това активираме вашия възрастен, което ни позволява да вземем актуално решение.

Звучи просто и ясно и след няколко консултации в офиса ще можете да го направите сами. Но уловката е, че без помощта на психолог е много трудно да се разделят его състоянията. Тогава има изкушение да наречете разсъжденията на вашето Вътрешно дете разсъжденията на Възрастния или да объркате учението на Родителя за Възрастния.

Кога е необходима психотерапия?

Хората рядко идват целенасочено на психотерапия. Обикновено вземате това решение, когато осъзнаете, че неприятности и трудности ви се случват редовно и в кръг. И каквото и да правите, кръгът остава кръг и всичко се повтаря. Друга причина за терапията може да бъде травматична ситуация от всяка рецепта.

По време на терапията анализираме вашите интроекти, освобождаваме се от тяхното негативно влияние, с други думи, ще ви дадем избор. Успоредно с това има проучване на опита на вашите деца, детската част. Докато изследваме, ще излекуваме стари рани и по този начин ще се освободим от токсичните чувства - негодувание, ревност, срам и вина.

Вътрешното дете се научава да чува себе си и да говори за своите нужди, а Вътрешният родител се научава да чува Детето и да се грижи за него, личността се възстановява и лекува. Често след терапията животът на клиента се променя драстично.

Разбира се, това не е универсална схема. След няколко консултации терапевтът разработва индивидуална терапевтична схема, тъй като всеки от вас е уникален и проблемът му е различен. Надявам се обаче цялостната картина да е станала малко по -ясна.

Тази статия няма за цел да доведе всички до терапия. Но ако след като го прочетете, разберете нещо за себе си и сте готови да се промените - ще се радвам да ви видя в офиса си и да ви помогна да разберете това.

Ако имате въпроси - пишете! Ще отговоря с удоволствие.