2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Психолог, клиничен психолог CBT
Челябинск
Уязвимостта е преживяването на чувство на зависимост и несигурност.
Кога започваме да усещаме нашата уязвимост? Защо другите се чувстват по -уязвими от другите? Добро или лошо е да бъдеш уязвим?
Човек е най -уязвим в детството, през този период се залагат най -дълбоките му убеждения за неговата уязвимост. Схемотерапията предоставя 3 основни начина за справяне с чувството за уязвимост:
1. предаване - признаване на уязвимостта на човек, примирение с него, живеене в страх, че нещо ще се случи, търсене на подкрепа, подчинение на другите; 2. избягване - избягване на ситуации на повишен риск, отговорност и възможност за навлизане в зависими, подчинени отношения; 3. свръхкомпенсация - демонстрация на собствените сили, безстрашие, независимост, отричане на собствената слабост или презрение към слабостта на другите.
Чувството за уязвимост се появява, когато детето изпитва чувство за опасност, несигурност в отношенията с родителите, в други травматични ситуации; когато среща отхвърлянето на себе си като личност, обезценяването на чувствата и нуждите му.
Колкото по -изразени и по -дълги бяха тези условия, толкова по -емоционално натоварено ще бъде преживяването на собствената им уязвимост.
За да се чувства по -малко болезнено за своята уязвимост, детето развива един от трите горепосочени метода за справяне с разочарованието. От време на време той може да прибегне до други методи, но лидерът, като правило, е сам.
Израствайки, детето пренася страха си от лична уязвимост във взаимоотношенията с другите, това се проявява особено ясно във взаимоотношенията с приятели, психотерапевт и партньори.
Несъзнателно човек отива на различни трикове, за да не изпита болката от уязвимостта: той умилостивява другите, за да не му нанесат психическа рана, демонстрира недоверие и директно казва, че ако се отвориш на някого, можеш да бъдеш намушкан в гърба …
Колкото по -изразен е страхът от уязвимост, толкова по -малко човек е в състояние да изгради удовлетворяващи взаимоотношения, включително терапевтични.
В отношенията с партньор трябва да бъдете уязвими, за да споделите чувствата, емоциите си, да говорите за нуждите си, като в същото време съпреживявате другия и се грижите за „как нашата дума ще реагира“.
Ако прекъснете негатива на партньора си, покриете с нецензурни думи, тогава не бива да очаквате от него съпричастност и разбиране за степента на вашата психическа травма.
Понякога човек погрешно тълкува саморазкриването и изразяването на емоции като хвърляне на кал върху другите и отправяне на много претенции към света.
Трябва да изразявате емоции чрез „Аз-изявление“, да говорите за чувствата и нуждите си, без да обвинявате или обиждате достойнството на друг човек: „Бих искал да …“, „Мисля …“, а не от позицията на аксиомата, че „всеки ми дължи“.
Излъчвайки такова поведение, човек рискува да се сблъска отново с отхвърляне и така безкрайно да попадне във фунията на своята травма.
Отричането на уязвимост говори преди всичко за страха на човека, отколкото за неговата сила. Демонстрирането на такава възприемана неуязвимост е пътят към горда самота или връзка, изпълнена с неразбиране, страдание и отчуждение.
Поредицата "Троцки" показва изключителна степен на страх от уязвимост и отричане от нея, когато Леон Троцки убива Николай Маркин, който по едно време го виждаше слаб, безпомощен, уплашен, като го е предпазил от разбойници.
Разбира се, трябва да разберете с кого можете да покажете своята уязвимост и с кого не. Заслужава ли си да бъдеш уязвим с манипулатор, който просто чака да превърне твоята уязвимост в своя собствена услуга?
Можете да си позволите да бъдете уязвими в безопасна среда и за това трябва да оцените обективно реалността - колко безопасна е средата, въз основа на факти, а не на емоции и субективни преживявания.
Необходимо е също така да се разбере, че е невъзможно и непрактично да ходиш цял живот, като дърпаш върху себе си „презерватив от чувства“. Отказвайки си някои чувства, ние също се отричаме от преживяването на цялата гама от чувства и преставаме да получаваме радост от живота, да усещаме неговата пълнота.
Удовлетворяването на нуждите на връзката ви, без да ставате уязвими за друг, е също толкова невъзможно, колкото да вземете парна баня, без да свалите дрехите си.
И винаги е полезно да се запитате: защо трябва да стана уязвим в този момент?
Уважаеми читатели, какво е отношението ви към уязвимостта?
Препоръчано:
Ревност. Добро или лошо
Какво знаем за ревността? Какво мислим за нея? Как се отнасяме към нея? Добре ли е да ревнувате? Ревността е все пак страхът от загуба на обект, който е значителен и с който са свързани чувствата: любов, значимост, нужда и важност. Ревност както към реални съперници, така и към измислени обекти и несъществуващи заплахи.
Продължавайки темата: мъж без „бягане“- добро ли е или лошо?
След като прочетох коментарите под предишната статия, попаднах на мнението, че сега сякаш мъжете се чувстват неудобно и дори се срамуват да признаят, че все още няма опит в секса. И затова те са толкова нетърпеливи да получат това преживяване по всички възможни и невъзможни начини.
Добро или лошо е тревожността?
Добро или лошо е тревожността? От гледна точка на CBT, тревожността има както положителни, така и отрицателни аспекти. Това поражда въпроса: "Какво може да бъде добро и още по -полезно при тревожност?" Тревожността е нормален и жизненоважен отговор на опасността.
ЕМОЦИОНИРАНЕТО - ДОБРО ИЛИ ЛОШО
Бях много емоционален и горещ като дете. Реакцията ми на нещо излезе извън мащаба и бях носен без никакви спирачки. Разбира се, след освобождаването на негативните емоции дойде облекчение, което е сравнимо с балон, който беше изпомпван и той се спука.
Съмнение - добро или лошо?
Предложена ви е работа и се съмнявате, мислите за ден -два. И тогава в ума ви идва една мисъл - може би съмненията означават, че работата не е за мен? Или е добре да се съмнявате? Съмнението е състояние, което се проявява в два случая: - не сме уверени в своите действия, преценки, мисли и действия;
