2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Добро или лошо е тревожността?
От гледна точка на CBT, тревожността има както положителни, така и отрицателни аспекти.
Това поражда въпроса: "Какво може да бъде добро и още по -полезно при тревожност?"
Тревожността е нормален и жизненоважен отговор на опасността.
На първо място, когато усетим опасност, нашият мозък моментално определя най-лошия сценарий и тялото започва да се подготвя, драстично освобождавайки адреналин, за да се справи с този сценарий.
Има три класически реакции на опасност:
1. -Борба
2. бягай
3.-Замразете
Когато изпитваме безпокойство, веднага се включват четири системи:
Емоционални, когнитивни, физиологични и поведенчески. Тази доста сложна реакция действа много бързо и ефективно всеки ден.
Пример:
Майка стоеше в метрото с малката си дъщеря. Влакът се движеше в нейната посока. Майката имаше бърз образ как дъщеря й падна от платформата на релсите точно пред влака. Тя почувства страх. Нивото на адреналин се повиши, жената се напрегна, концентрира се. Тя рязко хвана дъщеря си за ръка, въпреки протестите си, тя не я пусна, докато влакът не спря и те не успяха да влязат във вагона.
Следователно тревожността е нормален, до голяма степен подсъзнателен процес, който редовно се случва в живота на всеки от нас.
Кога тревожността се превръща в проблем?
Когато нормалният отговор е преувеличен при липса на реална заплаха.
Пример: Майка има натрапчиви образи и мисли, че децата й ще бъдат обидени на улицата, така че те не им позволяват да ходят сами и се опитва да ги носи навсякъде с кола, като постоянно наблюдава.
В този случай нивото на опасност е явно преувеличено. И в резултат майката психологически травмира както себе си, така и детето.
Има огромен брой алармени цикли. Ще дам две от тях.
1. Задействане - Очаквана заплаха - Тревожна реакция - Успешно преодоляване на реакцията - намаляване на нивото на тревожност
Пример: Ученикът научи, че държавата. изпитите ще се проведат 2 седмици по -рано - освобождаването на адреналин - фокусиране на мисленето, увеличаване на броя на повторенията на билетите - резултатът - тревожността намалява.
2. Задействане - Очаквана заплаха - преувеличена тревожна реакция - проблемни реакции за справяне - създаване на стратегия, която не решава напълно проблема - увеличаване на тревожността - и отново предвидената заплаха. Тук кръгът се затваря.
Пример: Тревожен студент научава, че скоро ще има тестване - смята го за заплаха, изпитва високо ниво на тревожност - прекалено се фокусира върху тестването, мисленето на ученика е толкова пренапрегнато, че не може да се концентрира върху обучението си, студентът получава лош резултат и това запазва убеждението му. че е некомпетентен, резултатът е, че нивото на вълнение също продължава.
Приятели, много е важно да разберете, че тревожността е нормална. Безпокойството има свои собствени здравословни и нездравословни цикли и систематиката на работа, която се опитах да опиша в тази статия. Анализирайте тревожността си. Ако попаднете в здравословен тревожен цикъл, с който можете да се справите, това е добре. Ако попаднете във втория цикъл на негативна тревожност и видите, че ви е трудно да се справите с него, тогава се свържете със специалист.
Препоръчано:
Ревност. Добро или лошо
Какво знаем за ревността? Какво мислим за нея? Как се отнасяме към нея? Добре ли е да ревнувате? Ревността е все пак страхът от загуба на обект, който е значителен и с който са свързани чувствата: любов, значимост, нужда и важност. Ревност както към реални съперници, така и към измислени обекти и несъществуващи заплахи.
Продължавайки темата: мъж без „бягане“- добро ли е или лошо?
След като прочетох коментарите под предишната статия, попаднах на мнението, че сега сякаш мъжете се чувстват неудобно и дори се срамуват да признаят, че все още няма опит в секса. И затова те са толкова нетърпеливи да получат това преживяване по всички възможни и невъзможни начини.
Уязвимост. Добро или лошо?
Психолог, клиничен психолог CBT Челябинск Уязвимостта е преживяването на чувство на зависимост и несигурност. Кога започваме да усещаме нашата уязвимост? Защо другите се чувстват по -уязвими от другите? Добро или лошо е да бъдеш уязвим?
ЕМОЦИОНИРАНЕТО - ДОБРО ИЛИ ЛОШО
Бях много емоционален и горещ като дете. Реакцията ми на нещо излезе извън мащаба и бях носен без никакви спирачки. Разбира се, след освобождаването на негативните емоции дойде облекчение, което е сравнимо с балон, който беше изпомпван и той се спука.
Съмнение - добро или лошо?
Предложена ви е работа и се съмнявате, мислите за ден -два. И тогава в ума ви идва една мисъл - може би съмненията означават, че работата не е за мен? Или е добре да се съмнявате? Съмнението е състояние, което се проявява в два случая: - не сме уверени в своите действия, преценки, мисли и действия;
