2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Има два вида гняв: оправдан или неоправдан, или оправдан и неоправдан. Първият възниква в резултат на несправедливост: откраднаха ни нещо, наклеветиха ни и т.н. Второто е, когато изпитваме недоволство, разочарование, когато сме измамени в собствените си очаквания, неосъществени намерения и неуспешни опити. Тези инциденти правят живота ни по -малко удобен и докосват болезнени точки в емоционалната сфера.
За да разберете дали гневът е оправдан или не, трябва да зададете два въпроса:
Какво конкретно зло е извършено?
Знам ли всичко за случилото се?
Всички ние някога сме изпитвали неоснователен гняв, причинен от очевидна несправедливост, която всъщност не се е случила. Можем да почувстваме негодувание в различни ситуации: съвпадение на обстоятелствата, погрешно възприятие, неподходящо обобщение, някои лични предпочитания или очаквания и дори просто умора - а понякога и комбинация от всички тези фактори. Каквато и да е причината, стигаме до грешен извод, че сме били онеправдани. Ние сме ядосани, но нашето възмущение е неоснователно.
И така, какво правите с този вид гняв? Как можем да се справим с неоснователното възмущение и как да го насочим в полза на всички?
В конструктивната реакция на неоправдан гняв има три важни компонента, като към тях често се добавя и четвърти компонент.
Обмен на информация
Способността да се говори от сърце, да се споделя информация е първата стъпка към конструктивно разрешаване на възникналия проблем. Представяйки ситуация от собствената си гледна точка, вие давате възможност на другия човек да разбере как се чувствате, мислите и какво ви притеснява. Вие поставяте основния акцент върху събитията, които са ви разтревожили, и не се фокусирате върху виновника на инцидента.
Много е важно да разберете, че гневът не се оправдава с нищо, че никой не е извършил зло срещу вас. Да, насилникът затруднява живота ви, кара ви да се чувствате негативно, но той не е извършил неморален акт.
Събиране на информация
Просто задайте въпроса защо „насилникът“не е направил нещо.
В някои случаи трябва да признаем, че нямаме пълна информация за случилото се, така че може да ни е трудно да определим дали имаме законно право да се възмущаваме.
Събирането на информация е важна стъпка за определяне дали огорчението ви е оправдано. Така че, когато осъзнаем, че просто не сме разбрали всичко толкова добре, ще се отървем от негативните емоции и ще видим в нашия нарушител обикновен човек.
Разбиране
Понякога дори осъзнавайки, че нашето възмущение е неоснователно, не ни е лесно да се отървем от негативните емоции и да приемем това, което хората около нас са направили. В този случай трябва да се стремим да се разбираме. Дори ако човекът не е извършил никакво зло или нарушение, поведението му все още може да ви нарани. Може да почувствате негодувание, разочарование или негодувание. Трябва да разберете действията на този човек, а той трябва да разбере чувствата ви.
Това изисква откровен разговор от сърце, без никаква критика, осъждане или обвинения. Осъзнаването, че негодуванието ви е неоснователно, ще помогне да се въздържате от критика и осъждане.
Желанието за постигане на разбирателство е много важна част в отношенията помежду си. Всички се чувстваме много по -уверени, когато постигнем разбиране. Дори неоснователният гняв е знак, че няма такова разбиране в някаква област от нашите отношения. Гневът и негодуванието рядко изчезват сами, без открит, приятелски разговор между засегнатите страни.
Искане за промяна
Има някои навици, нюанси на поведение, които можем да променим. Не можем да искаме от хората да променят своите черти на характера, реакции, темпераменти и т.н. Това е важно да знаете и запомните. Вроденото практически не се променя, можем да променим придобитото.
Може би основното тук е молба. Не изискваме, не критикуваме. И ние просто питаме и се подготвяме за факта, че и нас ни питат. Ние също трябва да сме готови за промяна.
Въз основа на книгата на Гари Шампен „Лошата страна на любовта“
Препоръчано:
Гневът и как да се справим с него
Добрите момичета не се ядосвайте! Те не обичат злите хора! Не можеш да се сърдиш на близките си! Колко често сме чували тези фрази от детството? И така, какво е гняв и имаме ли нужда от него? Какво се случва по време на експлозия на гняв на биохимично ниво?
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Страшен звяр от "безразличие": как да живеем с него и имаме ли нужда от него?
Не се страхувайте от враговете си - в най -лошия случай те могат да ви убият. Не се страхувайте от приятелите си - в най -лошия случай те могат да ви предадат. Страхувайте се от безразличните - те не убиват и не предават, но само с тяхното мълчаливо съгласие на земята съществуват предателство и убийство (Еберхард) .
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Как да не разбия целия свят? Или да поговорим за досада, гняв, гняв и ярост
Как се чувства гневът и какво да правим с него? Спектърът на гнева е доста голям - първо изпитваме неудовлетвореност, след това раздразнение, след това гняв, след това гняв и ярост. Гневът и яростта вече не са толкова чувство, колкото афект.
