2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всеки ден в главата ни се въртят мисли, някои са много натрапчиви и не ни дават почивка
Ще се радваме да не мислим за тях, но те мислят - сами, без нашия контрол и участие.
В психологията съществува понятието "незавършен гещалт"
Какъв е смисълът на гещалта - да завърши, да стегне до края, да стигне до заключение, резултат за определена ситуация, мисъл, идея
Гещалтите се образуват, когато не мислим и не вземаме решение, не затваряме гещалта.
В момента, в който гещалтът се затвори, мисълта се превръща в своеобразно решение или действие и мозъкът, накрая, може да свърже няколко нервни центъра в едно цяло и след това да го хвърли в архива. Всичко, той не се връща към този въпрос.
Обикновено това са мисли от следния характер:
- различни конфликтни ситуации с шефа, колегите, близките ни хора
- разбира се мисли за това какво някой мисли за нас и как се отнася към нас
- нашите задължения към приятели, служители
- притеснения за отношенията с близки - карат се, кой е прав, кой греши
- търсене на великото, смисъла на живота, философски въпроси
- различни страхове - да не стигна навреме, да не се справя, никой няма да ми донесе чаша вода
Самият списък е много специфичен и най -важното ограничен.
Защо тогава не ги мислим, а ги караме в кръг?
Толкова е просто! Когато започнем да мислим за това, тогава стигаме до страх, възмущение, униние - това е неприятно. Мисленето за неприятното е неприятно.
Учените също са изчислили, че продължителността на такава скитаща мисъл е не повече от 10 секунди, но какво можете да се сетите за 10 секунди? Ясно е, че не можете да измислите нищо разумно за толкова кратък период от време.
Мястото на лошо замислена мисъл веднага се заема от следващата от вашия списък с автоматични мисли и отново в кръг. Това отнема огромно количество време и енергия, но за нас е по -добре да не ставаме.
Какво да направите и как да се отървете от тези лошо замислени мисли?
- вземаме химикалка и хартия
- позволяваме на мислите си да се скитат, ако това не се получи - просто се разходете из апартамента
- ще се разпалят ситуации, хора, разговори, недовършен бизнес
- записваме всичко това - веднага щом нещо просветне, ето го на хартия
След като списъкът е завършен, разделете го на две части:
1. Списък със задачи
Запишете ги в календара, посочете реалните условия, които са ви удобни, направете го така, че да е удобен за вас.
Това е всичко - не можете да мислите за това, но ще трябва да го направите, но вече знаете кога, не е нужно постоянно да си спомняте за това. Помислете за тях, когато наистина трябва да го направите.
2. Списък на мислите, които трябва да се обмислят
Ние също разделяме всички тези мисли чрез волево решение на две групи:
- безсмислени мисли
Животът е болка, искам да живея и да не правя нищо, несправедливостта на света, веднъж направих грешен избор, но ако … тогава …
Обърнете внимание, че тези мисли не се мислят като такива, те са просто автоматични отражения, които са развили навик да мислят по този начин в ситуации, които не са много приятни за нас, но няма смисъл от тях. Наистина трябва да ги разпознаете като глупави вътре и следващия път, когато ги срещнете, ще разберете абсурда им. Ако продължат, значи сте решили да се заблудите и имате нужда от тези мисли по някаква причина, например, за да се оправдаете или да повишите самочувствието си.
Погледнете мислите, помислете, доведете всеки до логическия му завършек и ако е безсмислен, признайте го като такъв и го зачеркнете. Не ти трябва.
- мисли за истинско мислене
Разбира се, в лутането има мисли, които трябва да бъдат наистина добре обмислени и информирано решение за тях.
В състояние на скитане това е невъзможно. Запомнете 10 секунди.
Ако не ги сложите на хартия, със сигурност нещо ще ви разсее и мислите ви ще тръгнат в друга посока.
Първото нещо, което трябва да направите, е да се запитате защо не го обмислям? Има ли страх от отговорност? Истина? Страх от решение, което може да промени нещо в живота ви?
Запишете възможни проблеми, които смятате, че бихте могли да срещнете. По един или друг начин ще обмислите идеята докрай и в крайна сметка ще стигнете до решение.
Може да ви липсват някои факти или данни засега, но можете да кажете:
- докато мисля по този начин, когато ситуацията се промени, ще помисля отново, но сега няма да се върна към нея
В резултат на това ще имате списък:
- дела - ще мислите за тях, когато му дойде времето
- безсмислени мисли - глупости, които не струват вашето време и усилия
- важни мисли - които или са затворени, или ще се върнете към тях, когато има повече факти
Изхвърлихме мислите си в списък, разделихме ги в три важни категории.
Сега най -трудното нещо е да проследим нашето скитане
Винаги, когато мислите вървят в една или друга посока, трябва да ги хванете и да ги поставите в правилната категория:
дела
глупости
важна мисъл
Глупости - да приключваме в основата, бизнес - да определяме краен срок, важни мисли - да записваме, ако има възможност веднага да го обмислим, не - на следващата сутрин, вместо да гледаме емисията в социалните мрежи - помислете над.
Този навик трябва да се развие. Тази верига от неврони, нова за нас, трябва да бъде положена
Препоръчано:
Как да се отървем от ненужните мисли, емоции?
Времето има невероятни свойства: в детството, когато толкова искаш да пораснеш и да направиш всичко сам, след като си спечелил частица сила от родителите си, той се разтяга като карамел, разтопен на слънце. И нямате търпение за жадуваната пълнолетие.
Трудни ситуации: сценарии, които се повтарят от време на време, които не ви подхождат, защо и какво да правите?
Много често в живота ни има сценарии, които се повтарят от време на време. И ние искрено не разбираме защо това се случва. Например, ние се опитваме да свържем съдбата си с един или друг партньор, но проблемите в отношенията започват идентични и в крайна сметка всичко завършва.
Как да се отървете от негативните мисли
Отрицателното мислене е нещо, което може да ни отнеме енергията, от която се нуждаем, за да продължим напред. Например, мислите лошо за себе си; не си сигурен в нещо, нещо те гризе и т.н. Ето 5 начина да се справите с негативните мисли. 1.
Десет мисли, които помагат за провал
Влизането във фитнес зала може да се чувства несигурно, особено ако сте начинаещ. Опитът да се достигне идеалната форма възможно най -бързо понякога е деморализиращ и води до провал. Поемете дълбоко въздух, настройте се за успех и прогонете негативните мисли:
5 неща, които трябва да знаете за тези, които искат да се научат да казват не
Изглежда, какво по -лесно от това да кажеш „не“, когато не искаш да направиш нещо? Напротив, всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. В тази статия изтъкнах 5 точки, които си струва да знаят за тези, които не могат да кажат „не“и искат да се научат как да го правят.
