Десет мисли, които помагат за провал

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-08 14:20

Влизането във фитнес зала може да се чувства несигурно, особено ако сте начинаещ. Опитът да се достигне идеалната форма възможно най -бързо понякога е деморализиращ и води до провал

Поемете дълбоко въздух, настройте се за успех и прогонете негативните мисли:

1. "Аз съм по -лош от другите"

Трудно е да се чувствате уверени, когато дойдете за първи път във фитнеса и наблюдавате красивите тела на други хора. Настройте се, за да постигнете резултата, насладете се на всяка стъпка към успеха. Ако това не работи, принудете се да се усмихнете и да се гордеете с най -малките си постижения

2. "Не мога да направя това"

Не подхождайте към задача с негативно отношение. По този начин само предсказвате неуспех. Нека в началото всичко не ви се получи, отхвърлете перфекционизма, поучете се от грешките и бъдете благодарни за тази възможност. Постепенно ще ставате все по -добри и по -добри

3. „Вижте този човек! Той има перфектно тяло! Това не е справедливо!"

Във всички спортни зали и фитнес зали има хора с прекрасна фигура, а понякога дори перфектна. Но те работиха усилено върху себе си. Не обвинявайте природата и не се карайте. В началото може да са изглеждали дори по -зле от теб. Прекратете този негатив, просто си поставете цел да станете по -добри от това, което сте сега, и работете върху това. Дори и да не станете собственик на идеалната фигура, ще станете по -добри, не само физически, но и ще укрепите морала си. Но негодуванието само ще ви тласне към провал и бързо ще бъдете издухани

4. "Имам чувството, че всички ме гледат и се смеят у дома."

Прекалената срамежливост може да ви изиграе лоша шега и ще се откажете от любимата си фитнес зала, часове по йога, танци и т.н. Съсредоточете се върху това, което правите, а не върху околната среда, абстрахирайте се. Никой няма право да ви съди и да ви се смее, защото никой не е перфектен

5. "Просто ще копирам всичко, което той / тя прави, защото изглежда страхотно."

Прекалено голямо изкушение да копирате и имитирате перфектно обучен човек. Но устойте на това изкушение, разработете индивидуална програма (или помолете за помощ), за да постигнете най -добрия резултат. Не забравяйте, че всички хора са различни и това, което е добро за един човек, може да бъде вредно за друг човек

6. "Никога не мога да постигна идеалната форма на тялото, без значение как искам / искам"

Много тренировъчни програми (P90X и CrossFit) предлагат незабавни резултати с тренировки с изключителна интензивност. Това е опасно! Можете да постигнете огромни промени с умерени, а някои хора, дори с леки натоварвания. Просто трябва да предприемете цялостен подход за промяна на начина си на живот и да бъдете малко търпеливи

7. "Прекалено съм отпуснат и не мога да спазвам тренировъчния режим без надзора на треньор."

Много хора не могат да работят продуктивно върху себе си без постоянния надзор на треньор или ментор. Опитайте се да се отървете от това. Започнете да правите малко без надзор. В началото може все още да се нуждаете от нечия помощ, първо можете да помолите треньора да ви наблюдава извън залата. И постепенно да свикнете с независимостта. Необходимо е да се съсредоточите върху постигането на резултат и да се наслаждавате на работата върху себе си, а не да се концентрирате върху негатива да не правите нищо

8. „Отегчавам се от монотонни и кардио тренировки.“

Понякога е много скучно просто да бягате на бягаща пътека или да правите монотонни упражнения. Помислете за забавен ритуал за себе си по време на такова обучение, намерете приемлив начин да се забавлявате: запомняне на поезия, мечтание, безумно много начини да се забавлявате. Експериментирайте и се опитайте да намерите своя път

9. "Кога ще бъде резултатът?"

Ако искате само да спортувате, за да отслабнете, само това не е достатъчно. Колко калории приемате е много важно. Но дори и да консумирате по -малко, отколкото харчите, тогава не разчитайте на магия. Резултатът ще дойде с течение на времето, ако спазвате тренировъчния режим и диетата. Упражненията, комбинирани с диета (без бърза храна, здравословна храна, подходяща диета), ще дадат резултат след около три месеца

10. "Мразя упражненията !!!"

В идеалния случай намерете упражненията, които харесвате, изберете спорта, който ви харесва. Ако изобщо мразите всичко, тогава свикнете да тренирате малко, правете упражненията няколко минути, след това 5 минути, след това 10 минути и така увеличете времето до необходимост

Вярвайте в себе си, стремете се към целта, насладете се на самия процес и резултата