Какво да очаквате от работата с психолог

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Написах този текст преди време, за да се поддържам като специалист. Споделям, може би той ще даде опора не само на мен.

Идеята се роди в процеса на моите разсъждения, дискусии с колеги и ръководител за това как мога да помогна на клиента, на какво мога да повлияя, какво мога да дам и къде са границите на моята компетентност. Ще бъда кратък и схематичен, възможно е да съм пропуснал нещо, защото в реалния процес на терапия всичко е по -сложно и не толкова еднозначно.

Статията може също да помогне на клиентите сами да си изяснят от какво имат нужда от психолог и колко време ще им отнеме, за да стигнат до резултата.

Така. Какво може да получи човек в процеса на работа с психолог?

1. Облекчение

Те идват при психолог, когато е трудно, когато няма повече сили да се справят сами. И първото нещо, за което идват, е облекчаване на душевната им болка. Това може да се случи по различни причини. Например,

• Говорете, източвайте енергия, получавайте подкрепа. На този етап психологът не се различава много от приятелката. Важно е само приятелката да знае как да слуша и подкрепя процеса на преживяване и да не прекъсва със съвети и завладяващи истории от живота си.
• За структуриране на проблема. Когато „всичко е ужасно и няма изход“, фокусирането и търсенето на подробности помага. Разделете „всичко е ужасно“на конкретни точки, които са ужасяващи, и „няма изход“, за да формулирате изходи, които не ви подхождат. В резултат на това се формулира целта, необходимите стъпки за решаване на проблема. Тук не всяка приятелка може да се справи, въпреки че има такива.
• Забележете какво е добро в живота. Логично е човек да не идва при психолог от добър живот. Въпреки това е важно да се поддържа фокус на вниманието върху силните страни на човека, върху това, което прави, на какво може да разчита. Това е особено необходимо при продължителна терапия, когато промените са бавни и не са толкова очевидни. И си струва да се прави разлика между нотка на добро и търсене на положително там, където няма такова, което често е грехът на популярната психология.

Облекчението идва веднага: по време на сесията или след нея. И минава също толкова бързо. Следователно, ако си поставите целта на работата си само да получите усещане за лекота, тогава става въпрос за използване на психолог като скъп коняк: помага, но постоянно се нуждаете от повече.

2. Справете се с конкретна житейска ситуация

Обикновено посещението при психолог се задейства от конкретна ситуация, която се превръща в спусък. Тогава може да има различни желания:

Справете се с последствията (фокусирайте се върху миналото). Съпругът ми напусна, остана сам с децата, не е ясно как да живея. Психологът помага:

1) да изживеем ситуацията и съпътстващите емоции, да възстановим картината на събитието;

2) формулира какво конкретно причинява трудности или страхове в бъдеще;

3) намерете опорни точки вътре в себе си и извън;

4) разработване на план за това как да се живее;

5) започнете да го прилагате и коригирате с подкрепата на психолог;

6) да осъзнаят, че събитието е преживяно и има сили да продължи напред независимо.

Разрешете ситуацията, излезте от нея (фокусирайте се върху настоящето). Имам любовница, разбра жена ми, не е ясно какво да правя. Психологът помага:

1) справяне с възникващите емоции за ситуацията;

2) изясняване на ситуацията, формулиране на причината за възникването й;

3) да намери неудовлетворена потребност и защо е избран точно този начин за задоволяване;

4) потърсете други начини за удовлетворение;

5) да вземе решение дали иска да промени нещо, ако иска, тогава какво;

6) въз основа на това направете списък със стъпки, какво точно трябва да се направи;

7) започнете да прилагате стъпки и да ги коригирате с подкрепата на психолог;

8) да осъзнае дали все още има трудности при разрешаването на ситуацията, дали клиентът може да продължи сам.

Много искам ситуацията да се случи, но тя не се случва по никакъв начин (фокусирайте се върху бъдещето). Искам да си намеря работа, но не мога. Психологът помага:

1) изясняване дали има външни фактори, които възпрепятстват например много рядка специалност, криминално досие и др.;

2) изясни желанието: защо искам, мое желание ли е или майка ми иска така;

3) да изяснят какво се прави за изпълнение на желанието;

4) да изяснят какво не се прави от това, което би могло да се направи и защо;

5) разработване на списък с какво друго може да се направи;

6) намиране на опорни точки и начини за подкрепа извън кабинета на психолога;

7) започнете да прилагате стъпки и да ги коригирате с подкрепата на психолог;

8) да осъзнаят, че ситуацията е разрешена, да анализират благодарение на какво.

Промените в този случай настъпват след поне 5-15 срещи (в моята практика) и това е краткосрочно консултиране. Проблемът е решен или вече не е актуален. Човекът беше облекчен и доволен. Ситуацията е изолирана и не продължи дълго в живота на клиента, психологът изпълни функцията си и човекът няма нужда от допълнителни срещи.

3. Умение да се справяте с подобни ситуации

И тук тригер за позоваване на специалист е ситуацията, но тя не е изолирана, а редовно и постоянно повтаряща се със същия резултат. Човек се оплаква, че „стъпва на един и същ рейк, разбира всичко, но не може да промени нищо“. Психологът прави всичко същото като в предишните параграфи, но фокусът на вниманието се променя. Сега той повече се занимава с изследване на това, което се обърка, в който момент човек губи свободата на избор и действа по един -единствен начин, което води до нежелан резултат. Защото Тъй като ситуациите продължиха дълго, имаше много от тях, тогава процесът на изследване отнема повече време, отколкото в предишния параграф. Появяват се истории от детството и разговори за мама.

В моята практика продължителността на терапията в този случай е 25-30 срещи. Облекчението идва от факта, че в ежедневието има разбиране и наблюдение на преди това несъзнавани механизми, обичайните реакции могат да бъдат променени на нови. Творческата адаптация и гъвкавостта в собствените им реакции се връща, а оттам и усещането за контрол над живота им. Качеството на живот в тези ситуации се увеличава.

4. Способност да се избягват подобни ситуации

Това се нарича психотерапия без наркотици, психокорекция и терапия на характера и взаимоотношенията. Това е предишната точка, претеглена от факта, че в живота на човек има много сложни ситуации от един и същи тип, той подозира, че има негови личностни черти, реакции или поведение, които не му позволяват да живее за собствено удоволствие: създавайте и поддържайте желаните отношения с хората, изграждайте кариера, възпитавайте деца. Например такова често срещано запитване: „Винаги съм бил много раздразнителен / тревожен, постоянно споря с хората. Искам да спра да се ядосвам / тревожа и да псувам “може да се преформулира като искане за дългосрочна психотерапия, когато човек иска да коригира своите личностни характеристики (раздразнителност, тревожност, мрачност). И тогава психологът и клиентът са ангажирани с факта, че

1) проучете как тази черта се проявява в живота, защо се намесва;

2) да проучи как и защо се е образувал, при какви условия;

3) проучете как помага да се адаптирате в живота (колкото и странно да звучи);

4) търсене на подходящ нов адаптационен модел, който да замени стария;

5) направете корекции след полеви изпитания на нов модел на поведение;

6) ако е невъзможно или няма желание да се промени това, тогава работата продължава с приемането на тази характеристика в себе си и начините за по -добра адаптация;

7) стигат до извода, че личната характеристика е престанала да се меси в живота.

Тук е още по -трудно да се предвиди продължителността, отколкото преди, защото има твърде много фактори, които влияят върху нея. От 50 срещи точно както казват колегите. В моя личен и професионален опит това отнема повече време. Облекчението, както и в предишния случай, идва от факта, че осъзнаването идва как и защо е подредено за мен, арсеналът от нови начини на поведение и реакции се разширява. Неговите особености или се приемат, или се намира алтернатива. Качеството на живот и удовлетворението от него се увеличават.