2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Пречките по пътя ни често са причинени от дълбоко отвращение от себе си. Социалният психолог Чарлз Ройзман посочва пет ясни признака на отвращение от себе си и начини да помогнете да се отървете от това несъзнавано чувство и да станете цялостни
Омразата към себе си е чувство, което рядко реализираме, казва Чарлз Ройзман. - Първо, това е толкова неприятно и разрушително, че го заместваме. Второ, когато срещаме трудности, често си мислим, че други хора или неблагоприятни обстоятелства са ги причинили. Трудно ни е да признаем, че те са причинени от нашите вътрешни проблеми и от това, което създава тези проблеми: по недостоен начин за нас самите."
Защо говорим за омраза, а не за липса на самочувствие или ниско самочувствие? "Защото това е много определено чувство, което предизвиква изкривена представа за себе си като чудовище: ние се възприемаме изцяло като лоши, неадекватни и безполезни."
Отвратителното същество, което искаме да скрием от другите и от себе си на всяка цена, всъщност е ранено същество: в детството членовете на семейството или хората около нас ни измъчваха, измъчваха ни с подигравки, непрестанни обвинения, отчуждаване, отхвърляне и насилие и всичко това ни кара все още да се срамуваме от себе си.
Миналото насилие ни кара да мислим, че правим грешки през цялото време, принуждавайки ни да се изоставим в полза на другите или да се подчиняваме на онези, които ни внушават страх. Но в повечето случаи дори нямаме ясно съзнание за това, което сме преживели. И вместо да се самосъжаляваме, ние продължаваме да малтретираме себе си и да се виждаме като жалки.
По същество отвращението към себе си е любов, която е разочарована и превърната в своята противоположност. Поради травми не можем да станем онези, които се надяваме да бъдем. И ние не си прощаваме това.
Нашите погрешни представи за нас самите не могат да не повлияят на живота ни. Но ако ги открием, имаме шанс да се освободим от тях.
Чарлз Ройзман предлага три пътя към изцелението:
„Първо, да видим как се отнасяме към другите - взискателни, критични - за да разберем по -добре как те се отнасят с нас.
Второ, идентифицирайте нашите негативни образи за себе си и се опитайте да разберете откъде са дошли.
Трето и най -важното е да се научиш да правиш разлика между фантазия и реалност: оправдани ли са упреците, които отправям към себе си? Наистина ли съм виновен или се чувствам виновен, защото редовно съм се внушавал на вина?
Необходимо е в един момент да влезете в борба със себе си и да спрете да се съдите предварително. Като разпознаваме признаците на отвращение от себе си в различни области на живота, ще можем по-спокойно да приемем нашите недостатъци, както и нашите заслуги."
В НАШИТЕ ОТНОШЕНИЯ
Възпроизвеждане на насилие, трудности при създаването на интимно пространство. Тъй като не осъзнаваме какво са ни правили, рискуваме, без да забележим, на свой ред да бъдем невнимателни, да обвиняваме, потискаме и унижаваме партньорите, децата, колегите … „Това насилие, което възпроизвеждаме, ограничава способността ни да обичаме други харесват това. такива каквито са и се показват такива каквито сме в действителност. Тоест, в крайна сметка създайте интимност."
Скриваме се зад (прекалено) положителни образи на себе си (сладки, идеални, всеотдайни) или твърде провокативни („аз съм това, което съм, независимо дали ви харесва или не“, „ценя твърде много свободата си, за да се забърквам с някого“) … Тези позиции ни позволяват да държим другите на разстояние, но също така издават дълбока липса на самочувствие.
В НАШИТЕ ПОСТИЖЕНИЯ
Изоставени мечти, таланти, заровени в земята.„Поради факта, че не се обичаме достатъчно, за нас е трудно да постигнем целите си: не приемаме мечтите си сериозно, не смеем да изпълним желанията си, просто не си даваме такава възможност, “, Казва Чарлз Ройзман.
Винаги отлагаме живота, който бихме искали да водим по -късно: не се чувстваме достойни за щастие, нито способни за това.
И тогава или се утешаваме, или се ангажираме със самодиверсия. И въпреки това никога не осъзнаваме подценявания ни потенциал. Скуката и чувството, че не живеем живота си, са сигурни признаци на отвращение от себе си, което не разпознаваме. За да се примирим с разочарованията си, ние се убеждаваме, че никой в живота никога не прави това, което иска.
В НАШАТА РАБОТА
Неизпълнени амбиции, синдром на измамник. По същия начин ненавистта към себе си възпрепятства професионалното развитие. Ако сме убедени в незначителността си, ако не си дадем право на грешка, тогава всяка среща с трудности при овладяването на нови задачи, всяка критика може да стане непоносима. Вместо да се вслушваме в желанието си да се развиваме, ние се преструваме, че нямаме амбиции, че даваме това право на другите. „Обръщаме презрението, което имаме към себе си, към онези, които успяват и на които завиждаме, въпреки че не можем да си го признаем“, казва Чарлз Ройзман.
Ако въпреки всичко това постигнем отговорна позиция, ще се сблъскаме със синдрома на измамника: „Ние не се чувстваме в състояние да изпълняваме поверените ни функции и сме ужасени от мисълта, че сме на път да бъдем изложени“, каза той обяснява. Омразата към себе си пречи на признаването на нашите заслуги: ако успеем, това е само защото другите са грешили за нас.
В НАШЕТО ТЯЛО
Липса на признаване на красотата, пренебрегване на здравето. Начинът, по който се грижим за себе си, очевидно е свързан с това колко ценим себе си. Ако някога бяхме пренебрегвани, сега пренебрегваме себе си: безформени дрехи, небрежна коса … естествено състояние.
Това, което не е толкова очевидно, „отвращението към себе си се проявява и в пренебрегване на здравето ни: не ходим на зъболекар, гинеколог. Смятаме, че заслужаваме това унищожение, страдание и не смеем да покажем на някого частите от тялото си, от които сме направени да се срамуваме.
В НАШЕТО ПРИЛОЖЕНИЕ
Необходимостта от патерици, трудности при избора. „Когато бяхме деца и не можехме да получим потвърждение за съществуването си чрез одобрение, разрешение, признание от родителите, това нанесе удар върху способността ни да бъдем независими“, обяснява Чарлз Ройзман. След като узреем, не знаем как да вземаме решения, да правим избор сами. Все още трябва да разчитаме на някого и ако този човек не е на разположение, тогава на нещо. Тази зависимост създава благоприятна почва за натрапчиви нужди и болезнени привързаности. Това също ни прави уязвими за сексуален тормоз и злонамерени манипулации. По един или друг начин, това свидетелства за нашето убеждение, че сами по себе си ние не заслужаваме правото на съществуване.
Чарлз Ройзман - основател на социалната психотерапия; съавтор на книгата „Как да се научим да обичаме себе си в трудни времена“
Препоръчано:
Грижа за себе си и какво е истинската любов към себе си
Как да почувствате любов към себе си и да се грижите за себе си? Любовта към себе си и грижата за себе си често се бъркат с егоизъм и самонадеяност. Да се грижиш за себе си означава да направиш нещо приятно за себе си, да не се стресираш, да се забавляваш и да ти е лесно.
Омраза: Изцеление и осакатяване
Преживяването на омраза вероятно се нарежда високо в списъка на „порочните“емоции. Откажете се от омразата, отворете се към животворна любов, доброта и приемане - това са обажданията, които чувате редовно. Но по един или друг начин всяко чувство е възникнало по някаква причина и, разбира се, омразата - като едно от основните чувства - изпълнява много важни задачи.
Приказка без щастлив край или за признаците на токсична връзка
Какви са основните симптоми на токсична връзка? Първият знак. Голяма загуба на вътрешни ресурси. Има усещане, че сте „унищожени“, „опустошени“, „изтощени“. Трябва да похарчите много вътрешни ресурси, за да поддържате връзката. Не остават сили за работа, роднини и околната среда като цяло.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
Опасни отношения: разпознайте и неутрализирайте
Не толкова отдавна страната беше развълнувана от новината, че млад мъж в пристъп на ревност е убил момиче, което го е изоставило. Убих го точно на улицата. И можем да бъдем ужасени, като осъдим убиеца, или можем да се опитаме да разберем причините за случилото се.
