Схема терапия: какво е това и как работи

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В тази статия искам да напиша уводно ръководство за схематичната терапия, да ви кажа какви са схемите и как схематичните терапевти работят с тях. Ще илюстрирам информацията с примери.

Схемотерапията е съвременен интегративен подход, който включва елементи от други психотерапевтични подходи. Това е един от най -изследваните подходи и е емпирично доказано ефективен.

Какво представляват схемите

Сигурно сте чували фразата „всички сме от детството“. Ранният опит оформя нашите убеждения за нас самите, света и хората около нас. Например, ако едно дете често се ругае, обвинява, казва нещо като „вие сте никой“, то може да разработи така наречената схема за дефекти. Но „схемата“не е просто студено, рационално убеждение.

Схемата е състояние, което включва комплекс от мисли, чувства, телесни усещания, спомени и специфично поведение. Например, когато човек е в схема на дефекти, той може да мисли, че е лош, никой, да изпитва тъга, тъга или срам, да изпитва физиологични симптоми, като болка в гърдите, тежест в корема, може да си спомни неуспехи, критикува фрази на родителите си. И той по някакъв начин се държи например, той се изолира в мъката си, или обратното - стискайки зъби, той доказва на всички наоколо, че е по -добър.

Друг пример: ако едно дете често е изоставено, оставено на мира, то може да развие модел на изоставяне - нестабилност на връзката. В зряла възраст такъв човек може да реагира много болезнено на всякакви, дори незначителни признаци, че е изоставен. Например, някой не отговаря на телефонно обаждане. Обаждащият се мисли, че е изоставен, не е необходим, чувства самота и тъга, може да се уплаши. И в момента на активиране на тази схема той всъщност е същото малко дете, изоставено от родителите си в детството.

Тоест, въпреки факта, че схемите се формират главно в детството, те се проявяват в настоящето: във взаимоотношения с други хора, кавги, разводи, привидно незначителни ситуации. Електрическите вериги са много чувствителни към стартиращи ситуации (задействания) отвън. Събитие, което е незначително от гледна точка на друг човек, може да предизвика много силна емоционална реакция у собственика на схемата, тъй като като „ключ“напомня за нещо много важно, не непременно съзнателно, от миналото.

Ако в детството дете е научило, че за да бъде обичано, човек трябва да бъде добър, тих, да се интересува от настроението на родителите си, то то може да разработи схема на жертвоприношение - склонност да пренебрегва собствените си емоции, в името на другите, за да постигнат своята любов или приемане.

Описани са общо 18 нефункционални схеми. Всеки човек има своя собствена чувствителност, всеки се нуждае от различен „обем“негативен опит за формирането си.

Всеки борави със схемите по различен начин. Има три възможни варианта:

- примирете се със схемата - смирение

- схема за избягване - избягване

- активно се борете срещу схемата - свръхкомпенсация

Например, човек със схема на изоставяне може да намери партньор в живота, който периодично ще го изоставя, ще бъде нестабилен във връзката, на него не може да се разчита и няма да създаде изчистване на стабилна привързаност - това е смирение.

Избягвайте всякаква връзка, за да не се чувствате изоставени - избягване.

Пример свръхкомпенсация - непрекъснато следете спътника си, за да отхвърлите вероятността да бъдете изоставени.

Всичко това дисфункционални капсули (начин за справяне с негативните емоции). Тъй като във всички тях схемата е потвърдена:

В случай на смирение човек постоянно изпитва чувство на изоставяне, в случай на избягване, той никога няма да намери връзка, в която схемата му да се промени.

Дори в случай на свръхкомпенсация, каквато и да е връзката първоначално, от страх да не бъде изоставен, собственикът на схемата най -вероятно ще тормози своя спътник с чекове и обаждания и в крайна сметка той ще бъде изоставен, което от своя страна ще потвърди схемата.

Тоест, ако видим такъв супер уверен, на пръв поглед, нарцисист, мачо, това може да е свръхкомпенсация, зад която се крие схемата на дефектност.

Какво прави схематичният терапевт?

Схемата е много дълбоко емоционално състояние, тя е всеобхватна, когато човек се потопи в нея, му е много трудно да се измъкне от нея. Почти невъзможно е да се „стигне“до него с някакви рационални аргументи. Ако човек е в схемата негативизъм-песимизъм, за него е почти невъзможно да види бегъл поглед върху нещо добро. Ето защо на депресиран човек не трябва да се казва колко красив е този свят, защото той чува в него само, че вие не го разбирате.

В един момент от работата ми в схемата терапия се роди метафора, че схемата е като черна дупка, в която всичко изчезва. Само говоренето не е достатъчно за коригиране на схемите. За да се промени установената схема, е необходима енергия. Черната дупка не може да бъде бомбардирана с рационални аргументи. Опитът на човек често се формира на предсловесно, емоционално ниво. Следователно, схемата на терапия използва „емоционални“техники.

Една от най -ефективните техники на схема -терапия е рескрипцията - „пренаписване“на ситуациите от миналото, в които е била оформена схемата. Всяка схема има своя собствена история, тя се формира в резултат на т. Нар. Травма на развитието - постоянното неудовлетворение от някаква потребност на детето.

Например, носителят на схемата за некомпетентност вероятно си спомня ситуации, когато един от родителите е казал нещо като „ръцете ти са криви“, „няма смисъл“или „пак си счупил всичко“. В този случай, в техниката на рескрипция, на клиента се предлага да затвори очи, да се отпусне и да разкаже ситуацията от името на мъничето си, сякаш се случва тук и сега. В един момент „възрастното аз“на клиента пречи на паметта, защитава неговото „малко аз“, например обяснява, че всеки прави грешки и това е нормално и поставя на мястото на родителя, грижи се за себе си в минало.

Техниките за запис са много емоционални, клиентът преживява случващото се във въображението, сякаш е реално. Нашият мозък, разбира се, прави разлика между реалност и въображение, но изпитва емоции във въображението и реалността по същия начин. Така клиентът развива опит, който не е имал в детството си и че според мен е по -важно в главата му да има глас, който да го оценява, приема и подкрепя, който никога не е чувал. Клиентът се научава да се грижи за себе си, да задоволява онези нужди, които са му липсвали в миналото, да формира положителни схеми в себе си. Схемотерапията е много топъл метод, има много емоции.

В началото на терапията се работи много по концептуализацията на наличните схеми, клиентът, заедно с терапевта, разбира откъде идват неговите реакции, преживявания в настоящето, във взаимоотношенията с хората, с кои схеми те са свързани и какъв опит в миналото ги е формирал. Клиентът се научава да определя момента на активиране на определени схеми. Целта на терапевтичната схема е да се увеличи така нареченото „здравословно възрастно аз“на клиента, така че той да започне да реагира различно на ситуации, които преди това са предизвикали активирането на схемите и са действали по различен начин. По този начин ние ограничаваме въздействието на нефункционалните модели върху живота на човек.

Естествено, невъзможно е да се опише в една статия цялото разнообразие от техники и методи на схемата на терапия, току -що оформих вашата представа за този подход. За да разберете по -дълбоко - най -добре е да го изпитате от първа ръка.