Схема терапия: какво е това

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Какво е схематична терапия?

Схемотерапията е психотерапия с характер, от тези характеристики, които нараняват хората, разрушават отношенията им с другите и им пречат да живеят смислен, пълноценен живот.

Схемотерапията е подход, който комбинира когнитивно-поведенчески, психодинамичен, гещалт-подход и теория на привързаността в рамките на един теоретичен модел.

Първоначално е създаден, за да помогне на хора с хронична депресия, които не са помогнали от традиционната когнитивна психотерапия. Въпреки това, през последното десетилетие Схемотерапията е изградила солидна репутация като един от най -ефективните методи за психотерапия на персонажа. За щастие, днес схемата-терапия се развива активно в Русия.

Егор е на 32 години. Когато е на 6, родителите му се преместват да работят в Шри Ланка и го изпращат в местно училище. Момчето се озова в извънземна среда, много се различаваше от другите деца, не разбираше техните обичаи и правила. Никой не говореше с него за това, което го очаква, не му помогна да се справи със стреса и не го подкрепи по време на адаптацията. Няколко години по -късно семейството отново се премести и Егор се оказа в абсолютно същата ситуация: сам сред непознати и различен. Необходимостта му да принадлежи към група не беше задоволена точно на възрастта, когато беше особено важна. В резултат на това той формира схема на "Социална изолация". Егор чувства раздялата си с другите хора, сигурен е, че е напълно различен от всеки от тях. Той се смята за самотник и не му хрумва да търси онези, с които би говорил на един и същи език: хора с поглед към близкия до него свят и подобни интереси. Егор трябва да общува много, но избягва да говори на лични теми, защото е сигурен, че няма да бъде разбран. Освен това той много се движи, защото в новата среда усещането за изолация е разбираемо логически и не го разстройва толкова много. Нуждата на Егор да принадлежи към група, да разбере, че има и други хора, с които се чувства „спокойно“, все още не е удовлетворена. И това има значителен принос за неговата апатия, самота и депресия, които го доведоха до психотерапия.

Защо "схема"?

Понятието „схема“се използва активно в рамките на когнитивната психология - раздел от психологията, който изучава как са подредени нашето възприятие и мислене. Схемите са убеждения и чувства към себе си, другите и света, в които хората вярват автоматично, „интуитивно“, без да задават въпроси.

Ние възприемаме света през призмата на нашите схеми и в това няма нищо патологично. Това е обичайният, общ начин всеки човек да организира своя опит. Без диаграми бихме прекарали твърде много време, за да разберем какво се случва наоколо и какво да правим по въпроса.

Проблеми възникват, когато веригите:

• възникнали въз основа на болезнени преживявания, следователно, водят до преживяване или очакване на болка и негативни емоции;
• твърди, тоест те не се променят под влиянието на реалния опит, колкото и положителен да е той;
• провокират незабавно, малко съзнателно и като правило дезадаптивно поведение.

В резултат на това работата на такива схеми не помага, но ни пречи да живеем. Отново и отново стъпваме на един и същ рейк, дори и да се стараем да ги избегнем.

• Случвало ли ви се е на пръв поглед незначително събитие силно и дълго да ви развали настроението?
• Забелязали ли сте, че в някои подобни ситуации се държите напълно различно, отколкото бихте искали, и как трябва да се държите? И се повтаря отново и отново и нищо не можете да направите по въпроса?
• Може би искате близки и доверчиви отношения и правите много за това, но през цялото време получавате нещо напълно, напълно различно?
• Работите усилено и сте постигнали нещо, уважавани сте, но вие самите не чувствате своята стойност и изглеждате измамник?
• Може би сте забелязали, че сте склонни да очаквате лоши неща от света и другите хора? И дори да не се случи, все още ли го чакате?

Това са само примери. Но ако сте отговорили с „да“на някой от тези въпроси, сега знаете със собствения си пример как такива схеми ни пречат да живеем. Те предизвикват силни негативни чувства, склонни са към тъмни мисли за себе си, другите и света, под тяхно влияние, ние не сме в състояние да се погрижим за нуждите си и да постигнем това, което искаме.

Йънг нарече такива схеми Ранни схеми за дезадаптация … Той предположи, че те възникват в ранна детска възраст, когато основните нужди на детето не са задоволени или са удовлетворени по неподходящ начин. Открито в детството означава да се справя с болката в такива ситуации, възрастният продължава да използва автоматично, често дори без да го забележи. Или, след като сте забелязали, често има малко, което може да се промени.

Младите идентифицират 18 схеми за ранна дезадаптация, като ги разделят на групи въз основа на основните неудовлетворени нужди. Тук ще ги изброим само и ще ги обсъдим подробно в следващата статия.

Необходимост от сигурна привързаност (включително сигурност, разбиране, приемане, лидерство)

Ако тази потребност не се задоволява постоянно в детството, могат да възникнат следните модели: 1) Изоставяне, 2) Недоверие / Злоупотреба, 3) Емоционални лишения, 4) Дефектност, 5) Социална изолация.

Необходимостта от автономия, компетентност и чувство за идентичност

Неизпълнението на тези нужди съответства на следните схеми: 6) Несъстоятелност, 7) Уязвимост към нараняване, 8) Неразвито Аз, 9) Обреченост на провал.

Необходимостта от свободно изразяване на чувствата, преживяванията и нуждите ви

Схемите съответстват на него: 10) Подаване, 11) Саможертва, 12) Търсене на одобрение.

Нужда от спонтанност и игра

Възникват схеми 13) Негативизъм, 14) Потискане на емоции, 15) Наказание, 16) Твърди стандарти.

Необходимост от реалистични граници и обучение за самоконтрол

Схеми: 17) величие, 18) липса на самоконтрол.

Защо основните нужди не са задоволени в детството?

Обикновено това е комбинация от няколко фактора. Първо, това са семейните навици и ценности, личните характеристики на родителите. Второ, това са вродените характеристики на детето, например свойствата на неговия темперамент. И накрая, това са само житейски обстоятелства.

Да се върнем на Егор. Ако родителите му знаеха как да говорят за чувствата си, или ако имаше няколко деца от Русия в училище, или ако той беше роден с лека потребност от общуване, е напълно възможно днес той да няма схема за социална изолация.

Всеки има ранни схеми за дезадаптация. Никой от нас не е израснал в идеална среда, където всички наши нужди са задоволени точно според нуждите: нито повече, нито по -малко. Но схемите могат да бъдат изразени в много различни степени. Колкото по -силни са схемите, толкова по -често „работят“, толкова повече болка причиняват. Колкото по -силно изразени са моделите на човек, толкова по -основни потребности му е трудно да задоволи.

Целта на схемата терапия е да намали въздействието на ранните дезадаптивни схеми върху живота на човек и да му помогне да разбере и да се научи да задоволява основните си нужди. Схемотерапията помага на хората да променят начина си на мислене, как се чувстват и как действат.

За да направи това, тя използва много стратегии, разработени в различни психотерапевтични училища.

Някои стратегии работят с мисленето и имат за цел да променят начина, по който хората мислят за себе си, другите, света и своите нужди.

Други стратегии имат за цел да променят чувствата на хората, да работят с емоционална памет и въображение. За това се използват както техниките, характерни за гещалт терапията, така и собствените разработки на Дж. Йънг.

Поведенческите стратегии помагат да се промени начина, по който хората действат при обстоятелствата, които задействат техните схеми. Понякога това изисква овладяване на липсващите умения, например нови начини за комуникация, понякога - да се научиш да се отпускаш, понякога просто се опитваш да се държиш различно отново и отново.

И накрая, терапевтичната връзка е важна част от схематичната терапия. Много е важно терапевтът да е топъл, емпатичен и в рамките на терапевтичната връзка да се грижи за нуждите на клиента. В процеса на съвместна работа терапевтът и клиентът създават обща визия за проблемите и трудностите, обсъждат работен план и споделят наблюдения.

Йегор ще трябва да намери общото между него и другите хора. Припомнете си и в безопасна среда, с емпатичната подкрепа на терапевта, изразете болката, която е изпитал, когато е бил отхвърлен от деца. Научете се да говорите за вашия опит, наблюдения и интереси, първо в кабинета на психолог, а след това с други хора. Преодолейте безпокойството и страха и все пак намерете тези, с които може да говори на собствения си език и да се чувства свободен и безпрепятствен.

На Ваше разположение, клиничен психолог

Наталия Дикова