2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Често идват при мен със следния проблем - имам ниско самочувствие, какво да правя?
Как да го повиша? Нищо не ми помага …
Днес почти всеки знае какво точно ниското самочувствие води до съмнение в себе си … Нашият успех, удовлетворение от живота, щастие в крайна сметка зависи до голяма степен от това как виждаме себе си и се оценяваме. В днешния ни свят с неговите темпове, стремеж към върхови постижения, нарастващи критерии за учене, изисквания да отговарят на високи стандарти, е много трудно да се поддържа стабилно, доста добро самочувствие.
Във всеки случай нашето самочувствие често се изпитва - всеки път, когато си намерим работа, идваме в нов екип, опитваме се да заемем по -висока позиция в обществото или просто да се опознаем. Дори самоуверени хора понякога могат да преживеят периоди на кризи на самочувствието.
Но какво да кажем за онези, които постоянно се съмняват в себе си, които страдат от несигурност и чието самочувствие е основно ниско и в трудни периоди обикновено пада под цокъла?
Ще се опитаме да се справим с тези и други въпроси в поредицата от статии, които отварям днес.
Първо, нека се опитаме да разберем какво е самочувствие?
Повечето дефиниции в психологическите речници са нещо подобно:
самочувствие:
оценката на индивида за себе си, неговите възможности, качества и място сред другите хора е ценност, приписвана на него самия или на неговите индивидуални качества
Но ние с теб ще разгледаме самочувствието от гледна точка на психоанализата и теорията на обектните отношения.
Структурният модел на Фройд предполага, че нашата психика може да бъде представена под формата на три случая:
- Аз (его)
- Над I (Суперего),
- Това или Id.
Това е Суперегото, което прави всички ценни преценки за Его.
Как се формират суперегото и самочувствието?
Хубава жена, домакиня, майка на двама ученици, която просто не може да реши да отиде на работа, казва, че много обича да гледа състезания по художествена гимнастика по телевизията. Когато забелязвам, че вероятно самата тя някога е искала да учи, тя, веднага увяхнала, казва: „Е, никога не знаеш какво исках, нямам талант …“- и тя горчиво и в унизителен смисъл, той продължава да говори за своята посредственост и безполезност.
Питам дали е опитвала и се оказва, че никога не е опитвала, но от детството знаех, че е неудобна и спортът не е за нея. Откъде идва това убеждение? Когато й е трудно да отговори, я питам: "Чий глас звучи, когато си казваш, че нищо няма да се получи и нямаш талант?" Тогава тя си спомня какво са й казали по -големият й брат и майка.
Самочувствието е комплексно образование, което включва ценни преценки на значими хора от средата на ранния период от живота, които впоследствие са интроектирани (несъзнателно взети за свои, включени са в личността като свои) и са включени в Суперегото.
При формирането на ниско самочувствие най-голям принос може да има от два основни сценария за развитие на събитията.
Нека ги разгледаме по -отблизо.
1. Ако в детството дете твърде често е чувало критики, осъждания и подигравки по свой адрес, или дори ако никой не е разпознал или забелязал опитите му да се покаже от най -добрата страна, тогава най -вероятната и естествена психологическа защита става „Идентификация с агресора“.
Детето трябва психологически да оцелее във враждебна среда и се идентифицира с критичното отношение на хората около него. Изглежда, че се опитва предварително да обезоръжи потенциалните си врагове, за да сведе до минимум външната критика: „Предпочитам да мисля и говоря лошо за себе си, отколкото другите ще го направят“.
Този защитен механизъм е вграден в личността на несъзнателно ниво и човекът активно се напада, като понякога показва удивителна жестокост, унищожавайки всичките му опити да се „издигне“.
Този механизъм за формиране и съществуване на ниско самочувствие е много често срещан. Но има и друг сценарий, при който самочувствието на индивида става много крехко и подложено на силни колебания.
2. Дете израства заобиколено от най -внимателната грижа, то самото и всяко негово проявление предизвиква бурна наслада и възхищение. Всички желания на бебето се изпълняват и дори се предотвратяват. Това отношение е напълно оправдано и дори необходимо в много ранна възраст.
Но понякога, по някаква причина, родителите не могат да разпознаят нуждата на детето от израстване и раздяла и продължават да го защитават прекалено от реалността на живота, дори когато той вече не се нуждае от него или не се нуждае от него толкова много. И дори напротив, той се нуждае от някой, който да приеме желанието му за познаване на света около него, да овладее „големи територии“, да насърчи любопитството му и да го застрахова в експериментите си, доброжелателно, без излишен страх. Ако родителите (най -често майката) се страхуват да „пуснат“детето, тогава те се притесняват за всяка негова стъпка, опитвайки се да „разпръснат сламки“навсякъде.
За формирането на самочувствие опитите на възрастните да защитят детето си от разочарование в обществото, от разочарование от конкуренцията са от особено значение. Такова дете поглъща чувството, че всички облаги са му дадени просто така, няма нужда да се опитва, да постигне нещо, няма конкуренция, дори и да не прави нищо, пак ще бъде НАЙ -ДОБРИЯТ.
Тази приказка завършва с първата среща на такова дете с обществото - където необходимостта да се състезава и неспособността му да се състезава може много болезнено да удари неговите нереалистични представи за себе си. С този механизъм на формиране, нарушенията на самочувствието са още по-трудни за коригиране.
Така
нашите представи за нас самите, а оттам и самочувствието ни, са заложени и формирани във взаимодействие с най-ранната среда. Хлапето възприема и вижда себе си, като в огледало, чрез отговорите и реакциите на семейството и приятелите си.
Сега нека видим какво се случва вътре в личността с ниско самочувствие
Свикнали сме да възприемаме самочувствието като количествено понятие-ниско самочувствие, високо самочувствие, надценено. Сега си представете това самочувствието е вид процес или действие, а не само количествено понятие.
Това е вътрешното отношение на индивида към себе си. Доброто самочувствие е способността на една част от личността да приеме и да се свърже без излишна критика с друга част от нея. При ниско самочувствие тази друга част от личността може да се чувства по-слаба, незряла, лоша, жалка. Нещо повече, тази друга част от личността е, така да се каже, централна - това е Его или Азът.
Помните ли защитния механизъм, за който говорихме днес?
Идентификация с агресора. Агресорът вече е вътре.
При ниско самочувствие човек брутално атакува собственото си Аз. Ниското самочувствие е атака срещу себе си, разрушително отношение към собствените му качества, които не отговарят на идеала. Идеалът се установява от самия индивид и с ниско самочувствие обикновено се надценява, във всеки случай той може да бъде много различен от реалните, средни качества, които в обществото могат да бъдат характеризирани като „достатъчно добри“.
Така,
разбрахме, че вътре в несигурния човек има истинска драма. Човек може да се измъчва толкова много, че чувството на срам, страх, вина да го обземе.
Това от своя страна се отразява в това как такъв човек се държи в обществото. И всеки страничен поглед, всяка, дори справедлива, критика само долива масло в огъня, стартирайки нов цикъл на атака срещу себе си
За да намали интензивността на страстите, психиката развива нови защитни сили
Но ще говорим за това следващия път.
Следва продължение.
Литература
З. Фройд „Пълни произведения“
Пенти Иконен, Фил-Маг и Иеро Речард, „Произходът и проявите на срама“
Марио Якоби: Срамът и произходът на самоуважението.
Д-р F. Yeomans „Терапия, насочена към преноса за тежки разстройства на личността. Нарцистично разстройство на личността. Семинар. 2017 г.
Препоръчано:
Ниско и високо самочувствие: причини, признаци, въздействие върху човешкия живот. Какво да направите в тази ситуация?
В моята практика постоянно се сблъсквам с въпроса, който клиентите ми задават: "Защо хората се отнасят с мен по този начин, какво не е наред с моето самочувствие?" Първо, нека разберем какво е самочувствие по принцип. Това е оценка на себе си, вашите силни и слаби страни.
Защо ниското самочувствие има тенденция да става още по-ниско
Самочувствието е сумата от нашите възприятия за това колко добре се справяме с живота в сравнение с другите хора. Нормалното състояние на самочувствие е, когато не го забелязвате и не мислите за това. Чувствате, че като цяло сте добре. Нещо се оказва по -добро, нещо по -лошо, но няма за какво да се притеснявате.
Защо въпреки усилията си все още имате ниско самочувствие?
Ако човек няма чувство за собствена стойност, това води до сериозни нарушения на самочувствието и трудности в живота. Чувството за собствена стойност (по-нататък самочувствие) съществува във всеки от раждането. Самочувствието е способността да чувствам, знам и чувствам, че съм достоен да съществувам, да бъда, да дишам, да живея.
Признаци на ниско самочувствие при жените
Всъщност днес тази тема е доста гореща. Какви са признаците, че можете да разберете, че жената има ниско самочувствие? Първият и най -основен критерий - в повечето случаи жената не знае какво точно иска (попадане в нова ситуация, общуване с други хора и т.
Ниско самочувствие. Загуба на себе си
Самочувствието е дълбоко вкоренено в съвременното общество. Логично, самочувствието е вашата собствена оценка за себе си. И тук е важно да се разбере думата „свой“. Детето е Табула раса, дошло на този свят чисто и отворено. Без все още опит, знания и идеи за себе си, той се озовава в първото си социум-семейство.
