2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Самочувствието е сумата от нашите възприятия за това колко добре се справяме с живота в сравнение с другите хора.
Нормалното състояние на самочувствие е, когато не го забелязвате и не мислите за това. Чувствате, че като цяло сте добре. Нещо се оказва по -добро, нещо по -лошо, но няма за какво да се притеснявате. Ежедневните успехи и неуспехи не влияят твърде много на това чувство за себе си.
Например, вие сте добър лекар и отлично се справяте с барбекюто, но е малко вероятно да спечелите конкурс за песни или състезание с чували.
Противно на общоприетото схващане, самочувствието е необходимо и полезно. Той помага да се поставят постижими цели и успешно да се постигнат, без да се губи енергия за това, което е недостижимо. Когато нещата не се получават, наранява стимулите за самочувствие и спомага за постоянството. И когато получим нещо, което преди не е работило, ние сме доволни и искаме да направим нещо друго. Понякога житейските обстоятелства, болестта или възпитанието водят до факта, че самочувствието не помага, а ни пречи да постигнем цели и наранява. И тогава имаме нужда от психологическа помощ.
Какво определя ниското самочувствие
Ниското самочувствие може да бъде постоянна черта на личността, или може да бъде временна реакция на трудни житейски обстоятелства. От какво зависи?
Характеристики на мисленето
Психолозите са установили, че хората с ниско самочувствие са толкова склонни да възприемат себе си и живота си, че това потвърждава ниското им самочувствие.
-
Вижте дори положителни събития в тъмна светлина.
- Да, повечето от нашия отдел бяха уволнени, но ме напуснаха. Но това е само защото съм парцал и съм съгласен на всичко.
- Да, свърших добра работа на презентацията. Но съм сигурен, че това е просто инцидент и следващия път със сигурност ще се проваля.
-
Обърнете внимание на неуспехите и игнорирайте успехите.
- Не можах да сключа този договор, което означава, че съм лош директор по продажбите. Няма значение, че са сключени още 7 договора.
-
Да вярваш, че всичко трябва да се получи и винаги.
„Непохватна съм, защото не успях да съставя счетоводен отчет. Да, аз съм илюстратор, но няма значение, трябва да направя всичко еднакво добре.
-
В случай на неуспех или отрицателна оценка от другите, бързо направете изводи за техните способности и за тяхната личност като цяло.
Момичето се усмихва на младия мъж, но той не реагира на първата усмивка и не става за запознаване - настроението й се разваля, тя не иска повече да се усмихва на никого и се чувства изключително непривлекателна.
-
Очаквайте успех да бъде постигнат незабавно.
- Публикувах профила си в сайт за запознанства. Изминаха два дни и досега никой не харесва. Мисля, че е така, защото съм грозна и всички нормални мъже вече са заети.
Характеристики на поведение
Освен това хората с ниско самочувствие често се държат по начин, който води до потвърждаване на негативните им мисли за себе си и още по-голямо намаляване на самочувствието.
-
Откажете се от възможности и желания.
Така че срамежливият човек отказва покани за парти, а след това се скара за това, че е слаб. В крайна сметка приятелите му спират да го канят и това потвърждава убеждението му, че той не е интересен за никого. И комуникационните умения не се обучават, което означава, че комуникацията става още по -трудна. Резултатът е, че самочувствието става още по-ниско и настроението е още по-лошо.
-
Поставете си невъзможни цели.
- Трябва да свалям 4 килограма на седмица и да се вместя в роклята, която носех на абитуриентския бал за рождения си ден.
- Бързо се откажете от постигането на целите, ако се провалят.
Характеристики на комуникацията
Ние сме социални създания и мнението на другите за нас е важно за нас. Хората с ниско самочувствие обаче често избират социален кръг, който подхранва ниското им самочувствие.
Жена с ниско самочувствие се съгласява с първата предложена връзка и я толерира, дори и да страда. Постоянната критика и презрение потвърждават собствения й нисък образ на себе си.
Ниското самочувствие не винаги е пълно. Например, може да оцените себе си като професионалист, но да оцените уменията си да създавате приятели или сексуалната си привлекателност ниска. Изненадващо, в същото време човек може да бъде доста спокоен за неуспехите в работата, но е болезнено да възприеме всяка грешка в любовната връзка. Или обратното.
- Да, бях съкратен. Много е неприятно, но вече изпратих автобиографията си и чакам отговор. Но те не ме поканиха на вечерното парти на Тимоти! Мисля, че най -накрая им омръзна, защото винаги седя в ъгъла и мълча. Толкова съм скучен.
Както установиха психолозите, ниското самочувствие е един от факторите, които провокират депресия. Но се случва и обратното: Ниското самочувствие може да бъде един от симптомите на депресията. Човек се чувства зле и незначителен и това е следствие от болестта.
Житейски обстоятелства
Има моменти, когато нашата представа за себе си е сериозно тествана. По правило това е свързано с големи промени в живота.
Например, преместване в друга държава или в друг град. Само си представете: трябва да овладеете нова дейност, да придобиете авторитет в работата, да намерите социален кръг, да свикнете с ново място на пребиваване, понякога с нов език …
Когато в живота има много нови неща, провалите се случват по -често от обикновено. Не е изненадващо, че в един момент започваме да чувстваме, че не можем да се справим, уморени сме, мислим, че сме поели задачата извън рамото си и в резултат на това не сме много добри.
Проблемите със самочувствието могат да възникнат и когато нещо много важно, централно за нашето възприятие за нас самите, напуска живота ни. Обичайните критерии за оценка на себе си вече не са актуални, а нови все още не са се появили
Например, жена, ориентирана към кариера, излиза в отпуск по майчинство.
Как да подобрим самочувствието?
На първо място, трябва да разберете какви са причините за ниското самочувствие. Ако в живота ви има твърде много промени и чувствате, че вече не се справяте, просто се нуждаете от психологическа подкрепа. Комуникирайте колкото е възможно повече с тези, които вярват във вас и могат да ви подкрепят. Това може да бъде приятелска помощ или помощта на психолог - основното е, че имате място, където можете да се отпуснете, да се облегнете на някой друг, да запомните, че преди сте се справяли с трудностите, времето ще мине и животът ще се подобри.
Ако разбирате, че ниското самочувствие е вашият дългогодишен спътник, не можете без помощта на психолог. Преодоляването на ниското самочувствие не е лесна работа, но може да се направи. Не й позволявайте да ви съсипе живота, не си струва!
Препоръчано:
Отчаяние и безсилие: има ли живот все още смисъл? Бележки от лекциите
Д -р Алфрид Лангъл Бележки от лекциите. Киев. 3 юли 2015 г. В процеса на определяне и мислене коя тема трябва да се проведе днес, се замислих за факта, че напоследък в психотерапията темата отчаяние и импотентност все по -често срещани.
Самочувствие и самочувствие
Повишаване на самочувствието, подобряване. Този израз се среща толкова често. Какво е самочувствие? Какво означава да се повиши? Задавали ли сте си този въпрос? Може би да. Тук изглежда всичко е ясно. Нека се опитаме да разгледаме по -отблизо.
От самочувствие до самочувствие
Всеки ден се сблъсквам с вътрешния си оценител. Показвам любов към себе си, проявявам взискателност. Всеки ден приемам някои черти на душата си, отблъсквам други и постоянно оценявам, оценявам … Дълго време мислех, че ниското самочувствие е проява на някакъв дефицит.
И има още три дни и три нощи напред или етимологията на романа на Курот
И кебап под коняк е много вкусен)) За какво е тази песен за вас? Разбира се, за празнична романтика и какво друго? Нека си ги представим, да дадем имена и да ги „вмъкнем“в контекста на ежедневната история? Например тя е Ира, главната медицинска сестра от … Воронеж.
Как да победите ниското си самочувствие
Много често ниската или нестабилната самооценка се определя като основна причина за психологическите проблеми на човек. След като е поставена такава диагноза, човек едва ли може да сгреши. Но е съвсем естествено да възникне въпросът: "Какво може да се направи по въпроса?
