Намирането на себе си: Моята самотерапия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Чудили ли сте се някога как нашата психотерапевтична дейност би се обърнала с главата надолу, ако можехме да се срещнем с прародителите на нашето направление, с тези, чиито книги, които толкова нетърпеливо четяхме, за които чухме, гледахме на видео?

Аз, както много студенти по психология, по време на следването си, много мислех по въпроса какво би станало, ако мога да се срещна с майсторите в любимата ми област. Въпреки че учебното време е минало, но аз все още обичам да мечтая малко и, за да бъда много откровен, в сънищата си събрах свой собствен екип мечта: Карл Роджърс, Вирджиния Сатир, Ейбрахам Маслоу, Ървинг Полстър, Ъруин Ялом и разбира се Джеймс Бужентал (мога спокойно да кажа, че всеки от нас има свой кръг от майстори терапевти). Това, което обединява моя екип мечта за мен, е, че те ценят значението на самоопределението, автономията и присъщия потенциал за растеж. Всички те се стремят да осигурят оптимални условия за хората, така че да могат да растат въпреки натиска на житейските обстоятелства.

Представях си какво би било, ако всеки от тези известни експерти може да сподели с мен своя уникален подход и да ми помогне да разбера себе си, да се изправя пред трудностите си и да постигна максималния си потенциал.

Търси признание. Пристъпете в миналото

Доколкото си спомням, не бях отличник и дори не бях добър ученик. Никога не съм разбирал защо моите съученици се опитват толкова много да получат най -висок резултат. За какво? Да къриш услуга?

Повечето от училищните предмети не бяха просто безинтересни за мен, но ясното осъзнаване, че просто нямам нужда от тях, ме отклони от задълбоченото им изучаване. Наистина не обичах да чета, но в пети клас получих книга: „Как да изградиш себе си и семейството си“от Вирджиния Сатир. Не веднага започнах да го чета, но окото ми се вкопчи в оръфаната малка книжка, която просто лежеше на масата ми. Спомням си как след като прочетох първите страници, всичко наоколо потъмня, времето спря, светът около мен престана да съществува и аз се потопих много дълбоко в думи, които носят голям смисъл.

Така започнаха безкрайните ми посещения в библиотеката. Спомням си как за първи път дойдох в квартала, дълго стоях на входа и не смеех да вляза. Именно в нея, в читалнята, се състояха всичките ми пътешествия в света на психотерапията и психологията. И въпреки че бях още дете и не осъзнавах защо толкова алчно поглъщам всичко това, защо изучавам всичко това, сега, много години по -късно, съм благодарен на себе си, защото това даде насока за развитието на моя път, ставайки аз кой съм сега …

Разбира се, не мога да кажа, че след училище знаех кой искам да бъда, отне ми достатъчно време, за да намеря страстта си в живота. Винаги съм търсил нещо, което да ме накара да се чувствам цяла.

Защо разказвам всичко това, след като имаше период, който не беше много лесен в живота ми и беше повратна точка за мен. Потиснат и разочарован, отидох на терапия, на терапия на моята фантазия с моя идеален екип.

Вирджиния Сатир. Първа самотерапия

Satyr - Предистория: След като посети един от моите семинари за личностно израстване, Станислав се обърна към мен с молба за лична терапия. Винаги с голямо желание да помагам на човек в областта на личностното израстване, съгласих се веднага да се срещна със Станислав. Когато го срещнах по време на първата ни сесия, имах чувството, че той има мотивация да расте, но той просто се нуждаеше от малко напътствия, които да му помогнат да остане по пътя си.

Стас: Знам, че трябва да съм готов да продължа, но все още се чувствам толкова тъжен. Бих искал просто да игнорирам чувствата си, но изглежда няма спасение.

Сатир: Мисля, че е чудесно, че сега си толкова в контакт с чувствата си. Може би е помогнало, ако можете да мислите за тези чувства като за „лепилото“, което ви държи заедно и ви кара да виждате себе си по -добре, да мислите по -добре, да се чувствате по -добре. Притежавайки тези емоции, всъщност можете да се почувствате по -живи.

Стас: Това звучи много по -добре от съвет за опитите да се справите с тези чувства. Но как мога да изляза? Просто не разбирам защо не мога да продължа в живота си!

Сатири: Винаги се опитваме да променим това, което е било част от живота ни, толкова е изкушаващо, желанието да останем с нещо познато. Често, когато се опитваме да направим една крачка напред, това ни връща. Тази борба със сигурност е често срещана. Просто попитайте колко трудно е било за някой, който някога се е опитвал да се откаже от тютюнопушенето или да промени някой от навиците си.

Стас: Определено ми помага да видя нещата в перспектива. Но как предлагате да прекъсна „навика“си?

Сатир: Промяната на себе си е едно от най -трудните неща в света. Мисля, че най -важните инструменти, които трябва да имате сега, са вярата и прошката за себе си. Вашата вяра ще ви помогне да продължите напред в решението си да растете, а вашата прошка ще ви помогне да продължите напред. Виждам как сте и знам, че ще продължите да се движите напред и в крайна сметка ще успеете да го направите.

Стас: Благодаря ви за подкрепата. Но трябва да призная, казаното за тези, които се оттеглят, ме плаши най -много. Просто не знам как да намеря сили и смелост да продължа напред, когато почувствам, че съм направил крачка назад.

Сатир: Можете да си дадете избор какво искате да направите по -нататък. В края на краищата вие се изграждате, правите себе си това, което ще бъдете следващите.

Стас: Много ми харесва тази идея. Тоест, ако не харесвам начина, по който правя нещо, имам избор да го направя по различен начин.

Сатир: Точно така. Мисля, че ключът към живота е да промените нещо, когато ситуацията го изисква, и да намерите начини да се приспособите към новото и различното. Но все пак е важно да запазите част от старото, какво друго ще ви бъде полезно и да изхвърлите онова, което вече го няма.

Стас: Вашият съвет се отнася как да промените това, което не е работило дълго време, но да се задържите на това, което все още е „живо“. Това означава, че не е нужно да започвам отначало.

Сатир: Точно така. Вече имате добър старт на пътуването си. Позволете ми да ви прочета това, което написах преди няколко години, което може да ви мотивира да отидете по -далеч в процеса на промяна: "Аз съм аз. Аз притежавам своите фантазии, мечтите си, надеждите, страховете си. Аз притежавам своите триумфи и успехи, всичките ми неуспехи и грешки. Имам инструментите да оцелявам, да бъда близо до други хора, да бъда продуктивен. Аз съм аз и съм добре."

Сатир обобщава: По време на следващата сесия помогнах на Станислав да разработи начини да се справи с преживяванията си. Помогнах му да разбере, че в нашия живот проблемите не са нещо крайно. В крайна сметка той видя разкъсването на минали отношения като възможност за положителна промяна, която в крайна сметка ще го направи по -силен за предстоящите „неравности по пътя“. През следващите няколко месеца Стас разви самочувствие, за да се справи директно с много от ежедневните проблеми, с които се сблъсква в живота. Гледах с ентусиазъм как се променя и как той ставаше все по -силен с всяка от тези срещи. При последната ни среща той призна: „Много по -лесно е да се изправим директно пред проблем, отколкото да се опитаме да намерим сили да го избегнем“.

Ъруин Ялом: конфронтацията на екзистенциалното, дадено тук и сега. Втора самотерапия

Yalom - фон: Получих имейл от Станислав, който ми написа как книгата ми „Екзистенциална психотерапия“е оказала достатъчно голямо влияние върху живота му. Той изрази голямо желание да се консултира с мен в екзистенциалния си стремеж и аз се съгласих да се срещна с него.

Ялом: Добър ден, Станислав - наистина е приятно да се запознаем лично.

Стас: Ооо, благодаря. Е, малко съм нервен в момента. Възхищавам се на твоята работа толкова дълго време и просто не мога да повярвам, че сега наистина си пред мен!

Ял: Приятно е да знаеш, че можеш да оцениш работата ми.

Стас: Не мислете, че съм ви фен или нещо подобно, но в много отношения книгата промени живота ми. Особено способността ми да започна да се освобождавам от болезнените преживявания от миналите си отношения.

Ял: Сега съм любопитен. Какво от книгата ви помогна да започнете напред в живота си?

Стас: Откъде да започна? Нека да видим … добре, основата на нашата мотивация и опит е "екзистенциалният крайъгълен камък", който ни прави наясно, на някакво ниво, на екзистенциалната даденост - живот, смърт, изолация, свобода и безсмислие, всъщност тя влезе в резонанс с мен. Отначало тази концепция беше някак си абсурдна за мен, но колкото повече усвоявах думите на вашата книга, осъзнавах, че това е в основата на основните ми житейски проблеми.

Ял: Да, забелязвал съм го отново и отново, както на съзнателно, така и на несъзнателно ниво, тези „дадености на съществуване“съставляват основната борба на човечеството. Именно тези крайни проблеми осигуряват основния „процес и съдържание“за терапията.

Стас: Вашата книга ме убеди в това! Докато бях в средата на четене на главата за смъртта, много мислех и мечтаех за това. Всъщност една нощ имах най -големия си кошмар, че смъртта буквално беше пред вратата ми и трябваше да използвам всичките си сили, за да се предпазя от нея. Преди този сън не осъзнавах колко много се страхувах от собствената си смърт. И така, когато осъзнах това, осъзнах, че моето нежелание да се откажа от миналото представлява опитите ми да успокоя страховете си от смъртта и всъщност това беше един вид спасител, който щеше да ме предпази от смъртта.

Ял: Уау, каква проницателност.

Стас: Интересно е, че когато успях да устоя на неизбежността на собствената си смърт на толкова дълбоко ниво, станах по -активен в живота си.

Ял: Това е парадоксът на приемането на смъртта, въпреки че физичността на смъртта ни унищожава, идеята за смъртта ни спасява.

Стас: Открих и подобен парадокс по отношение на екзистенциалната изолация. Осъзнах, че ирационалното ми желание за безусловно отхвърляне на миналото всъщност е форма на отричане на моята екзистенциална изолация. Но когато успях да се изправя срещу реалността, осъзнах, че в крайна сметка се боря сам и се почувствах много по -малко сам!

Ял: Както открихте, страхът от екзистенциална изолация е движещата сила на много междуличностни отношения. Но истинските отношения не използват „другите“като функционални за защита срещу екзистенциална изолация.

Стас: Вашата книга също ми даде възможност да работя с мислите си за свободата. Вашата концепция за свобода е всичко, което в крайна сметка всеки носи отговорност за живота си и винаги има избор в крайна сметка да вземе (или не) решение и да промени живота си, ако е необходимо, почти самата сърцевина на цялата им перспектива в живота. …

Ял: Открих, че много хора всъщност са сплашени от идеята за свобода, която предполага, че отдолу има „безпочвеност“, която липсва във всяка форма на структура. Но вие, изглежда, вече можете да промените живота си в процеса на чувства, желание, избор, действие и промяна.

Стас: Скорошното ми изпълнение се основава на тази концепция - че аз съм този, който е отговорен за безсмисленото ми, и решението ми да търся алтернативни възможности, кой съм и какво искам, ми донесе невероятно чувство за свобода и нови възможности ! Вашата идея, че ние сме отговорни за собствения си живот и благополучие, се превърна в моята нова мантра!

Ял: Както винаги съм казвал, докато човек не осъзнае собствената си роля в допринасянето за проблемите си, не може да има мотивация за промяна.

Стас: Наистина вярвам в тази идея! В последната част на книгата, частта за безсмислието, тя наистина ми даде много храна за размисъл.

Ял: О, да, мистерията на смисъла на живота … От началото на времето хората се борят с класическата екзистенциална дилема за намиране на смисъл и увереност в света.

Стас: Влюбих се в идеята ти за участие в живота, като противоотрова на безсмислието.

Ял: Да, по -добре е да приемете решение за взаимодействие, вместо да се вманиачавате по проблема за безсмислието. Открих, че е необходимо просто да се потопите в реката на живота и да оставите този въпрос да се отнесе на заден план.

Стас: Напълно съм съгласен. И открих, че стремежът да изпълниш собствения си смисъл е напълно удовлетворяващ начин на живот.

Yal: Уау, така че виждам, че наистина си проучил тези екзистенциални концепции по начин, който има смисъл за теб. Изглежда, че сте успели да проверите теорията на практика.

Стас: Мисля, че е така. Ако целият смисъл на теорията наистина трябва да служи като основа и да помогне за постигане на чувство за ред и контрол в свят на хаос, тогава мисля, че намирам своето!

Ял: Толкова е хубаво да знаеш, че моите книги са успели да ти внесат толкова много разбиране в живота ти.

Резултати от Ялом: Станислав продължи да се среща с мен седмично до края на лятото. С напредването на нашите сесии той се фокусира по -малко върху интелектуални теми и повече създаде пространството тук и сега между нас. По време на последната ни сесия Станислав ми обясни защо нашите терапевтични отношения са толкова ценни за него. Със сълзи на очи той ми каза, че сега той наистина може да разбере моята максима в психотерапията, че това е „връзка, която лекува“.

Той обясни, че особено харесва подхода ми, където ни виждах като „съпътуващи“в свят, пълен с трагедии на присъщото съществуване, и оценява как мога да бъда едновременно наблюдател и участник в живота му. Станислав осъзна, че това, което е най -полезно в нашите срещи, автентичността, автентичността, прозрачността, в крайна сметка му позволява да открие тези качества. В края на последната ни сесия той каза: „Благодаря ви за терапията, която ми подарихте“.

Самопознание

Моите терапии за самооткриване ме вдъхновиха с идеята да науча повече за себе си. Когато започнах своето изцелително пътешествие, използвайки ученията на Карл Роджърс за прецизна емпатия, безусловно позитивно отношение, искреност, това ми улесни да започна да виждам истинското си аз. Срещите ми с Вирджиния Сатир ми помогнаха да разбера и да започна процеса на промяна. Сесиите ми с Джеймс Бужентал ме накараха да осъзная негласния си гняв, докато моята гещалт работа с Ервинг Полстър ме насърчи да изразя този гняв. След като Ъруин Ялом ми даде ценна рамка за разбиране на живота ми, срещата ми тук и сега, ми позволи да изпитам лечебната сила на терапевтичната връзка. И накрая, работата ми с Ейбрахам Маслоу ми предложи възможност да отразя и оценя пътя си към самоактуализация.

Въпреки че като всички специалисти посещавах лична терапия, все пак откриването на вътрешната ми истина ме върна към живота. Моето терапевтично пътуване ми позволи да идентифицирам и преодолея пречките пред растежа си, като същевременно призная потенциала си. Следвайки пътя на саморефлексия, самоанализ и отвореност към нови преживявания, имах възможността да участвам по-пълноценно в постигането на значими цели и осмислянето на житейския ми опит.

Не спирам дотук и ще продължа по пътя си. И се надявам някой ден да напиша подобно нещо с описание на онези самолечения, които останаха в мислите ми.