Как да се справим със загуба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Помнете и обичайте

Само хората погребват своите близки и това има дълбок психологически смисъл. Да погребеш - не означава да отхвърлиш или изтриеш от живота си, а напротив: от думата „пази“- да запазиш, да скриеш в паметта си.

Опитайте се да погледнете на скръбта от другата страна, като доказателство, че сте имали кого да обичате и е имало някой, който ви е обичал. Има такъв израз: „Ние скърбим за този, когото сме загубили, но трябва да се радваме на това, което имахме като цяло“. Може би в ранните етапи на скръбта е трудно да намериш сили да се радваш. Започнете поне с осъзнаването, че в живота ви е имало такъв човек. Какво точно е оставил в паметта си топли спомени, любов и грижи, които ще стоплят и ще служат като ресурс в по -късния живот. Може би скръбта е цената, която плащаме за любовта. Ако не обичахме никого, нямаше да страдаме, след като загубихме. Това е за нас, за хората, които могат да обичат, да губят и да скърбят. Тук става въпрос за нашия живот. И е невъзможно да се живее по друг начин.

Не бързайте сами

Връщането към живота не винаги може да бъде ускорено и не винаги си струва да го правите. Изгарянето е дълъг процес. Обикновено трае от 9 до 12 месеца. Понякога това отнема до две години. И ако това е загуба на дете, то преди петгодишна възраст, а често и целият живот вече става различен.

Има периоди от време в загубите на живот, които си струва да запомните. Това са 3 дни, 9 дни, 40 дни и годишнината от смъртта. Ако в деня на смъртта и погребението човек изпитва много силна болка, то на 9 -ия ден болката не изчезва, но това са малко по -различни усещания, които могат да бъдат издържани. В продължение на 40 дни отново е тъга и болка, но усещанията се променят малко, стават още по -поносими. На годишнината от смъртта човек се чувства точно различно от всички предишни дати. Може би не е случайно, че повечето религии отделят една година за траур.

Изразете скръбта

Изходът от скръбта е чрез скръбта. Няма друга рецепта за хармонично възстановяване от загуба. Няма да можете бързо да се „съберете“или да избегнете мъчителни преживявания. От това, от което бягат, изпреварва. Позволете си да преживеете загубата на някой, който е бил важна част от живота ви, стъпка по стъпка през върха на най -големите ви преживявания.

Вашето състояние ще се променя периодично. Ще почувствате скръб, вина, самота, гняв, отчаяние, депресия, изоставяне. Понякога ще стане по -лесно и тогава силните емоции отново ще нахлуят. Всичко това са нормални човешки реакции към загубата.

Първата година е най -болезнената, защото трябва да изживееш първата Коледа без любим човек, първия рожден ден, годишнина и други дати, които ще бъдат оцветени с тъга. Много неща и ситуации ще ви напомнят за миналото. Използвайте най-хубавите като ресурс за самопомощ. Можете да си спомните тези моменти със семейството си, да преразгледате фотоалбумите, да създадете „Родословно дърво“, да напишете семейна биография за бъдещите поколения.

Гледам деца

Чувствата на децата зависят от реакцията на родителите. Ако последните са претоварени от последствията от трагично събитие, те могат да станат емоционално недостъпни за децата си. Така по -младите членове на семейството често са принудени да поемат родителска роля в трудни ситуации, за които все още не са готови нито физически, нито психологически.

Важно е да кажете на децата истината за случващото се. Те усещат кога са излъгани и лъжата може да породи съмнение, че нещата са дори по -лоши, отколкото са в действителност. Разбира се, тази истина трябва да е различна за различните възрасти. Информацията за малки и големи ще бъде различна, но тя трябва да помогне на децата да отделят реалността от фантазията.

Децата до две години не трябва да говорят за смъртта. Децата на три до пет години също не разбират напълно какво е това, така че може да им се каже, че починалият е отишъл някъде далеч. И само децата след пет години трябва да бъдат много внимателни да им разказват, обясняват и скърбят, като същевременно установяват телесен контакт. Не пестете от добри спомени. Те ще помогнат на бебетата да приемат факта на загуба и да намерят място в сърцето си за паметта на починалия.

Да сподели мъката

Споделянето на вашия опит с членовете на семейството не е толкова лесно. Като се грижат и защитават чувствата си, родителите и децата са склонни да крият страданията си. Ето защо е много важно да намерите в обкръжението си някой, с когото можете да споделите мъка, опит, болка. Всичко, което човек изпитва след загубата на любим човек. Изразете емоциите си с думи, погледи, прегръдки, докосване и най -важното - сълзи. Скръбта трябва да се плаче и да се плаче във времето. В противен случай той може да живее в тялото в продължение на много години, проявявайки се в различни психосоматични разстройства.

Сълзите са нашата защитна реакция и тези, които казват: „Не плачи“, „Не плачи, не можеш да върнеш човек със сълзи“, го правят лошо. Да, няма да се върнете, но не трябва да забранявате да плачете, ако има такава нужда. Това е нормална реакция на ужасно събитие.

Искането на помощ не винаги е признак на слабост. Не всеки обаче знае как да направи това. За да направим това, ние (тези, които са наблизо) трябва да насочим вниманието си към хората, които се намират в трудна ситуация, и да посветим времето си на тях. Ако човек има нужда да говори - да може да слуша. Ако не може или не иска да говори, просто бъдете наоколо, приемете и споделете болката му с него. Неслучайно казват, че нещастието, разделено на две, се понася два пъти по -лесно.

Още статии по темата за загубите и преживяванията на моя уебсайт rostislava.in.ua