Как да се справим със загубата на връзка и смъртта на близки

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Понякога внезапният брак на приятелка или заминаването на близък приятел в друга държава е по -болезнено от смъртта на роднина.

За повечето социализирани и психически здрави хора самотата е само временен ресурс, към който периодично прибягваме.

След такова краткотрайно възстановяване всеки от нас си спомня семейството и приятелите си. Взаимоотношенията са съществен компонент на нашето физическо и психическо здраве. Загубата на връзка е много стрес и много травми.

За съжаление никой от нас не може да пренебрегне съдбата на загубата на близки отношения. Причините могат да бъдат различни: от решението за спиране на комуникацията до най -трагичния вариант - смъртта или смъртта на любим човек. Независимо от причините, ние преживяваме загубата на взаимоотношения по същия модел - модела на преживяване на скръб. Т. Н. работата по скръбта обикновено преминава през пет етапа. Вярно е, че те не преминават непременно в такава последователност и често могат да бъдат повторени или отпаднали напълно.

Първият етап е шоковият етап. Това е състояние, в което след загубата, която сте извършили, все още не сте в състояние да мислите или да изпитвате някакви емоции. Най -яркият симптом на шока е изтръпването. Тоест емоционално и физическо избледняване. Интензивността и продължителността на шока зависят от редица фактори: значимостта на връзката, внезапността на тяхната загуба, обстоятелства, тип личност. Ако тази загуба се дължи на раздяла, шокът ще бъде по -кратък и по -малко интензивен, но ако причината е била смъртта на любим човек, тя може да продължи няколко часа или повече.

Какво да направите и как да помогнете на човек в състояние на шок? На първо място, трябва да се погрижите за физическото си състояние - да ви помогне да заемете удобна поза, да ви даде да пиете вода. Също така е важно да дишате правилно. В състояние на крайно изтръпване хората наистина не могат да се грижат за себе си сами. Основната функция и цел на този етап е да оцелее. Ако човек е в състояние на ступор или, напротив, реагира много интензивно (понякога има истеричен смях), струва си да се прибегне до помощта на успокоителни, но ако реакцията не се стабилизира в рамките на един час, консултирайте се с лекар. Основната задача на шоковия етап е да се спасите от травматични обстоятелства, като ги изместите дълбоко в подсъзнанието.

Когато шокът отшуми и информацията за загубата постепенно достигне съзнание, първата реакция на психиката е да се защити. Как? Отричане. Най -често отричането идва след шок, но понякога може да последва въображаемо осъзнаване и приемане. Фазата на отричане се характеризира с определени мисли и действия.

Например, скъсване след дълга връзка. Дори да е било взаимно и доброволно решение, в началото няма да е лесно. На етапа на отричане обикновено има думи и мисли като „Това не може да бъде“, или „Вероятно се шегувате“или „Това е всичко, за което мечтая“. Тук човек може да се държи така, сякаш нищо не се е случило - да пише, да се обажда, да предлага среща. Затова се убеждаваме, като деца преди лягане, ако се страхуват от чудовища под леглото. Отричането на реалността на загубата ни позволява да се предпазим от потока от тежки чувства и да останем здрави в лицето на катастрофални събития.

Какво може да се направи на този етап? Ако това се случи с любимия ви човек (няма значение дали е тийнейджърка след раздялата с гадже или роднина след смъртта на майка му), е необходимо много внимателно да върнете човека в реалността, от която той бяга. Ключовата дума е мека. Това означава, че няма нужда да спорите или доказвате, че е станало бедствие. Вашата роля в този случай е да задавате въпроси за това какво се случва с любим човек и как сега ще се промени животът му. Трябва да бъдете много внимателни и търпеливи. И е по -добре да изпратите човек на психолог. Да помагаш да се справиш с чувствата е работа на психолог.

Ако вие самите сте изправени пред подобни чувства, тогава трябва да намерите спокоен и съпричастен човек около вас и да говорите с него за вашата загуба. Важно е да бъдеш егоист и да говориш колкото е необходимо. Психиката ще се опита да се защити от реалността, но именно чрез контакт с друг, чрез говорене за загуба можете да останете в реалността и постепенно да се върнете към живота. Основната функция на отричането е постепенно да приеме реалността на загубата и да излезе от вътрешния торпоз.

Когато се приеме отричането, мозъкът започва да възприема случилото се като факт. И естественото чувство в случая е гневът. Докато нашият мозък все още се опитва да промени нещо, така че гневът ще възникне върху всички и всичко. Ако говорим за загуба на отношения с любим човек, тогава гневът е насочен към нас самите, към него или към близки, които са имали неблагоразумието да изразят отношението си към ситуацията. Ако става въпрос за смъртта на човек, тогава лекарите, роднините, държавата или самият скърбящ са виновни. Така или иначе, важно е да сте наоколо и да приемате гнева за даденост.

Важна функция на близките на човек, който е загубил важна връзка, е да направи гнева безопасен за самия човек и околните. Как? На първо място е необходимо да се предложат форми на живот в гняв, които не са свързани със саморазрушително поведение - да се бие не стена, а перфоратор, или да се спаринг с някого, да се крещи на места, където никой не се намесва. Живият гняв безопасно не прави гнева неефективен, но позволява той да бъде напълно изразен в социална форма. Етапът на гняв може да бъде доста дълъг и близките ви трябва да бъдат търпеливи. Основната функция на етапа на гняв е да реагира на загубата, но все още не е напълно разбрана. На мястото на нараняването има освобождаване, но все още не е прието напълно.

След етапа на гняв загубата най -накрая достига нивото на осъзнатост и започва нов кръг - етап на депресия. Тъга, безпомощност, отчаяние, страх - всичко това е напълно и в различни концентрации, смесени в душата на човек, който изпитва загуба на взаимоотношения. Доминиращото състояние на този етап е самотата. В състояние на депресия човек не чува и не може да приеме думите, че „всичко ще бъде наред“, „ще има друг“, „бил е гадняр“или „всички ще бъдат там някога“. Чувството за самота залива човек и сякаш е под стълб вода, където не проникват звуците на гласовете на близките.

От какво се нуждае депресираният човек? Той се нуждае от пространство за тъга, грижа без повече замисляне и чувство за присъствие. Не думите „близо съм“, а усещането. Можете да го дадете, като сте там, когато човек в депресия няма сили за нещо, като сте рамо за подкрепа и застраховка в случай на проблеми. Най -грешното нещо, което трябва да направите, е да се опитате да "раздвижите" и да обезцените загубата. В противен случай етапът на депресия ще бъде избутан в дълбините на душата и ще излезе по -късно, но вече два пъти по -силен. Човекът, преживял загубата на връзка, може да си позволи да изпита тъга и болка, най -важното е да позволите на някого да бъде там, за да ви помогне.

Последният и най -важен етап е етапът на приемане. Това се случва само ако предишните етапи са били успешно завършени. На този етап човекът се сбогува, пуска и се връща към живота. Споменът за загубена връзка продължава да живее, но вече не носи такава болка. Добрите спомени и чувството на благодарност често остават след себе си. Етапът на приемане преминава през два етапа и във всеки от тях трябва да дадете на себе си или на любим човек специална подкрепа. Първият етап от осиновяването са остатъчни вторични трусове и реорганизация. Това е подобно на остри, но все по -редки „пристъпи“на траур. Те обикновено не са спонтанни, а са свързани със събития, напомнящи за връзка, например общи срещи или внезапна среща на улицата. Загубата на взаимоотношения постепенно преминава от травма в опит. Животът се нормализира. На този етап най -важната подкрепа е присъствието и участието.

Вторият етап на приемане е завършването на работата на скръбта. Основната задача на този етап е да се върне към живота. Ако на етапа на депресия стесняването на сферата на контактите и изолацията е норма, то на етапа на приемане е важно постепенно да се включи човек в живота на семейството, приятелите и екипа по време на работа. Важно е не само да се върнете към тесен кръг, но и постепенно да разширите кръга на комуникация. Любимият човек може да помогне на скърбящия човек да се адаптира, като го ангажира с дейности и общуване. Но е важно да бъдете внимателни и да не бъдете твърде натрапчиви. Възстановяването не е бърз процес.

Може да ви се стори, че загубата на връзка поради раздяла и загубата на близък човек поради смъртта са непропорционални загуби. Но истината е, че тези загуби се преживяват еднакво. И в двата случая значение имат близостта на връзката, важността на човека и внезапността. Понякога внезапният брак на приятелка или заминаването на близък приятел в друга държава е по -болезнено от смъртта на роднина. Загубата е неизбежна част от живота и справянето с нея не е лесна задача, но изпълнима. Да