"Плато ефект" или когато психотерапията "вече" не работи

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Дълго време решавате да влезете в психотерапия, изучавате най -подходящите видове и направления, внимателно избирате опитен и квалифициран психотерапевт? Дългоочакваната среща се състоя, всичко мина добре и първите срещи дори донесоха чувство на удовлетворение, ефективност, перспективи и правилността на направения избор?

Но изведнъж, в един момент, започнахте да разбирате, че психотерапията не оправдава очакванията, които се поставят пред нея, срещите започнаха да бъдат „за нищо“, симптомът престана да се коригира и дори имаше усещане, че терапията не е работеше, отбелязваше времето и всичко беше напразно …

Как е възможно това? Къде да бягам и какво да правя?

Всъщност, в ситуации, в които клиентът все още не е започнал да изразява чувствата си открито, той често мисли, че е сбъркал в метода или специалиста, решава да намери друг и често ситуацията се повтаря. Затова предлагам да не бързаме със заключенията, а да разберем какво се случва)

Позволете ми да препоръчам - "Ефект на платото"

Психофизиологичен каламбур, характеризиращ се с период на пълно спокойствие, без значение какви усилия … Неговата формула е „след всеки успех идва период на застой“.

Той е познат на много лекари (ефективното лечение започва да се представя по-слабо), бизнесмени (антикризисните мерки причиняват застой), учители (въпреки постоянните повторения, усвояването на материала и производителността намалява), спортисти (интензивните тренировки не дават повече резултати) и хора от други професии.

От психологическа гледна точка този ефект може да се разглежда като адаптация и присвояване на определено качество като норма. Тези критерии са основни, тъй като в бъдеще, когато възникне кризисна ситуация, ефектът на платото ще бъде отблъскваща точка. Вече няма да сравняваме състоянието си „тук и сега“с това, което е било преди да работим върху себе си, а с това, което е разработено и присвоено след това като норма (последното плато).

Ще се опитам да направя по -разбираема аналогия с едно от най -разпространените - „диетичното“плато.

Когато човек реши да отслабне, той променя начина си на живот, диетата, добавя част от физическата активност и в началото процесът върви много уверено.

Излишната течност напуска първа и започваме да отслабваме сравнително бързо.

След малко по -бавно, но все пак ефективно, ние се освобождаваме от повърхностните мастни натрупвания.

Но тогава идва времето и откриваме, че теглото остава непроменено за дълго време.

Някои хора вярват, че „отслабването“прави грешки и прави нещо нередно. Но не. Всичко е така и всичко е вярно, просто тялото се адаптира към това натоварване и начин на живот, като започва да ги възприема като нормално … След етапа на борбата той възстановява метаболизма си и всички проведени процедури започват да работят за поддържане на статуквото.

Сега нека разгледаме подобна верига в психотерапията.

Първо, работейки със специалист, получаваме своеобразна диагноза, обяснения относно естеството на нашия симптом, прогноза и коригиращ план - тревожността намалява … Тъй като повечето от симптомите се основават на тревожност, състоянието ни се подобрява. Безусловното приемане и подкрепа на авторитетна фигура дава увереност и мотивира.

След това се запознаваме с определени алгоритми на работа, техники за облекчаване на емоционалните преживявания, започваме да разбираме повече себе си и действията си, както ефективни, така и не много. Ние овладяване на инструмента и получаваме възможност да променим ситуацията, като обсъдим и изразим опита си с психотерапевт.

Дълго време, докато симптомът ни се натрупваше, тревожността, объркването и безнадеждността се увеличаваха правопропорционално на симптома. Сега ситуацията придоби напълно различни цветове и ние самите, без да осъзнаваме, още нямайки време да предприемем решителни действия, вече сме в съвсем различно, по -удобно, психологическо състояние. Животът е навлязъл в определен коловоз, когато всичко е повече или по -малко ясно, тревожните въпроси са намерили своите отговори и миналите кризи се преживяват с по -малка интензивност.

Какво не е наред тук?

Нашата психика и организъм разбраха и приеха промените, приспособиха се към тях и сега работят по нови правила. Всички наши действия за работа върху себе си продължават да поддържат този междинен резултат. но ако целта е постигната, всички са щастливи … Както писах по -горе, понякога намаляването на тревожността е само по себе си терапевтично.

Ако отслабването иска повече, а клиентът в психотерапията не се е отървал напълно от симптома, трябва да преминем към нов етап на работа.

Отслабването ще увеличи физическата активност, приема на протеини и фибри, ще свърже антистрес програма и дори ще добави „зареждащи“дни за разклащане. Това ще даде на тялото сигнал, че това не е краят и работата трябва да продължи с по -голяма интензивност.

Клиентът в психотерапията е подобен или започва да прилага нови знания на практика (когато ние преминаване от разговор към действие, създаваме все нови и нови ситуации на предизвикателства, които ни извеждат от статуса на плато, застой) или, след като установихме доверителни отношения с психотерапевт, преминаваме към нивото отработване на по -дълбока травма.

По този начин, веднага щом всеки нов етап достигне плато, ние преминаваме към ново ниво на работа, физически или психологически. … Всеки път, когато почувстваме, че психотерапията стои неподвижно, това означава, че сме изправени пред избор - да приемем постигнатото като норма и да работим за поддържане на ефекта, или да продължим терапията, преминавайки на ново ниво на „сложност“ … Една от идеите, които авторът на книгата за платото Боб Съливан превежда, звучи по следния начин: „Ако възприемем състояние на криза или проблем като период на плато, това би ни дало напълно различна мотивация и различни решения за успешно излизане от."

Ето защо, в случай, че след успешен старт, психотерапията спря да работи, но симптомът остана, препоръчвам да обсъдите това с психотерапевт, като идентифицирате основните точки от динамиката на терапията, от началото до настоящия момент. Това е в пъти по -ефективно и надеждно, тъй като преходът от един терапевт към друг само започва този кръг от началото, до следващото плато.

Бъдете здрави;)