2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
От време на време ме питат: "Какво може или не може и трябва да се направи в хода на терапията и между консултациите за по -голяма ефективност?"
Можете да отговорите накратко: елате, говорете, почувствайте, разберете.
И можете да разкажете по -подробно.
Трябва ли да се подготвя за консултация? Първата консултация е възможна, но не е задължителна. Най -добрият вариант е да дойдете и да кажете всичко в мислите и чувствата си. Така че ще получим по -спонтанен материал за работа. Вътрешната цензура няма да го отреже или скрие. Но сънищата могат да бъдат записани и донесени, по -добре е да ги запишете веднага щом се събудите.
Ако говорим за мисли, тогава си струва да се има предвид тази особеност на терапията: всички наши отношения с вас отразяват вашето вътрешно състояние и връзката ви със света като цяло (приятели, роднини, роднини, семейство). По -добре е да изразите цялото си отношение към мен без срам и вътрешна критика. Това ще ни даде безценен материал за вашите взаимоотношения със себе си и другите хора.
Можете също така да се чувствате свободни да ми задавате въпроси. Можете да ми задавате въпроси. Не знам кой е измислил, че само аз мога да задавам въпроси, а ако ги зададете, нямам право да отговарям. Да, има мит, че психолозите, особено психоаналитиците, не отговарят на въпроси. Ако имате въпрос, по -добре го задайте, отколкото да мълчите. В психотерапията няма теми табу и въпроси табу.
Едно време имаше правило, че човек, когато е на терапия, няма право да променя нищо в живота си. Може би. Човек може да промени живота си към по -добро в хода на терапията. Да, всички промени трябва да бъдат анализирани и разбрани защо са те, защо са настъпили. Но ако не промените живота си към по -добро, понякога дори е вредно за вашето здраве. Можете и трябва да се научите да правите нещо ново, да търсите нови начини за решаване на различни проблеми, включително психологически. Понякога е полезно да се научите да не правите нищо, когато сте бягали с глава; плачете, ако сте си забранили да го направите; изразявайте чувства, ако преди те са съществували само във вас; помолете за помощ, ако преди сте разчитали само на себе си и така нататък.
Не се страхувайте да говорите глупости. Да, можете да обсъдите времето, можете да обсъдите как цъфтят листата, какви ужасни задръствания. Всичко е позволено. Невъзможно е да се движите само в дълбочина всяка секунда и всяка консултация. Понякога отнема време, за да се запознаете с нова психическа реалност. И, да, можем да говорим за добри неща. Психотерапията не е само страдание и болка, тя е и споделяне на радост. В терапията можете да се насладите на промяна и самосъзнание. Да, понякога тези нови знания ще бъдат болезнени. Понякога е много горчиво да си спомняте старите си оплаквания, но е необходимо да се отървете от тях. Ако се опитваме да забравим нещо, това не означава, че това няма да повлияе по никакъв начин на живота ни. Обикновено така: колкото по -дълбоко крием нещо (гняв, негодувание, болка), толкова повече то има влияние върху нас.
Строго се придържам към правилата за поверителност. Дори не питам фамилията, а само телефонния номер. Обсъждам всички въпроси открито и директно. И аз ви моля да спазвате поверителност в терапията. Това е необходимо, така че енергията за психотерапия да се изразходва за терапия. По -добре е да се оплакваш от мен, отколкото от приятели и приятелки. Емоциите и чувствата не трябва да се оттеглят от терапията.
Трябва да се разбере, че психотерапията е безкраен процес. Той има своето логическо заключение и понякога е дълъг процес. Но когато се научите да преодолявате житейските трудности сами, когато миналото ви вече няма да има силно влияние върху настоящето ви, когато животът ви се е променил качествено, трябва да разчитате, че терапията ще бъде завършена. Но не трябва да се отказвате от психотерапията при първите положителни промени. Важно е не само да разберете какъв е вашият проблем, но и да го промените, да се научите как да правите (живеете) по нов начин.
Михаил Ожирински - психоаналитик, групов анализатор
Препоръчано:
Относно риска от несъвършенство в процеса на психотерапия: случай от практиката
Г., 47-годишна жена, разведена, беше доведена до психотерапия поради трудности в отношенията с деца, които „водят асоциален начин на живот“. Г. е много нетолерантен към своите „потомци”, гневно ги критикува при всеки повод. Честно казано, трябва да се отбележи, че Г.
Страданието обича фирмата или терапевтичните фактори на груповата психотерапия
Груповата психотерапия е сходна и същевременно различна от индивидуалната психотерапия. Разликите са свързани преди всичко с броя на участниците, при отделния човек - това са двама участници, а в групата - 5-15. Това увеличение на броя на участниците означава повече от разширяването на индивидуалната психотерапия до няколко души едновременно.
ОРИЕНТИРАНА НА ТЯЛО ПСИХОТЕРАПИЯ И ПРАКТИКИ ЗА САМОПОМОЩ
Стресът, негативните чувства, ситуации на инхибиране на изразяването на емоции създават психологически дискомфорт и унищожават личността. Ориентираната към тялото психотерапия, основана на взаимодействието на психиката и тялото, се използва за облекчаване на вътрешния стрес, коригиране на отрицателните състояния.
Коя психотерапия е най -добра?
Ако сте дошли на лекар през Средновековието, ще бъдете посъветвани да използвате пиявици за кръвопускане и това ще бъде краят му. Също така е вероятно, ако дойдете при психотерапевт през 1920 г., да ви бъде предложена само класическа психоанализа и това би било всичко.
Психотерапия на психотерапевт или защо дългосрочната психотерапия с един терапевт винаги е по-ефективна
Статия за това какво би било чудесно, ако всеки има свой психолог! Просто искам да споделя мислите си. Мисля, че светът би бил по -спокоен, би имало по -малко безпокойство в нас, ако всеки имаше свой психолог. Нека обясня с моя пример.
