Коя психотерапия е най -добра?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Ако сте дошли на лекар през Средновековието, ще бъдете посъветвани да използвате пиявици за кръвопускане и това ще бъде краят му. Също така е вероятно, ако дойдете при психотерапевт през 1920 г., да ви бъде предложена само класическа психоанализа и това би било всичко.

Но ако дойдете при психотерапевт днес, можете да научите за многото възможности за провеждане на психотерапевтична сесия, понякога много различни един от друг. Има много възможности как ще продължи вашата психотерапия. И някои модалности са много различни един от друг. Някои са по -добри за някои проблеми, докато други се нуждаят от нещо различно. Но как да решите кое е най -доброто за вас? Как да направим правилния избор? Първо, трябва да разберете с какво отивате при психотерапевт и какво искате да промените. Ето информация за някои от основните видове психотерапия, които са широко разпространени днес:

Когнитивна поведенческа терапия: Основната идея на тази парадигма са всичките ни проблеми, поради това какво и как мислим. Той е чудесен за лечение на тревожност, депресия и хранителни разстройства. Акцентът е върху съзнателните мисли, а не върху това, което е в несъзнаваното. По правило това е краткосрочна терапия (няколко месеца или може би малко повече, до шест месеца). Тези терапевти често дават домашна работа, за да усвоят по -добре новите начини на мислене и поведение.

Диалектическа поведенческа терапия: Първоначално е разработена, за да помогне за намаляване на самоубийствата и предотвратяване на автоагресивно поведение и за хора с гранично личностно разстройство. Също така, тази терапия помага да се справите добре с депресия, тревожност и други поведенчески проблеми (импулсивно поведение, инконтиненция в чувствата, неспособност да контролирате себе си и своето поведение). Терапевтите често използват коучинг по телефона, за да подкрепят и придружават пациента в трудни ситуации между терапевтичните сесии. Терапията обикновено продължава от шест месеца до една година (понякога по -дълго), пациентите често комбинират както индивидуални, така и групови сесии.

Междуличностна психотерапия: модел на краткосрочна терапия, първоначално разработен за лечение на депресия. Тя се основава на идеята, че депресията може да бъде причинена от проблеми между хората и че решаването на тези проблеми може да помогне за решаването на лични проблеми. Лечението обикновено продължава от една до година и половина. Сега тази терапия се използва за лечение на тревожни разстройства, хранителни разстройства.

Психодинамична психотерапия: наричана още психоаналитична психотерапия, тя се основава на идеята, че мислите и чувствата, които са извън полезрението на нашето съзнание, причиняват проблеми (пристъпи на паника, тревожност, промени в настроението, психосоматични разстройства и други). Психоаналитикът моли пациента да говори възможно най -свободно и да не контролира мислите, може да се говори за сънища и всички фантазии. Това ви позволява по -добре да опознаете и разберете несъзнаваните мисли, чувства, влечения. По -доброто запознаване с чувствата му, които пациентът изпитва към психоаналитика, ви позволява да разберете какви чувства има към други хора и предмети от миналото. Психодинамичната психотерапия обикновено продължава повече от година или две, но понякога е умишлено ограничена във времето.

Психоанализа: това е интензивен формат на психодинамична психотерапия (терапевтичните сесии се провеждат три до пет пъти седмично, а терапията продължава повече от една година). Докато при психодинамичната терапия пациентът обикновено седи, при психоанализата пациентът е помолен да легне на диван. Познаването на себе си чрез разбиране на вашето несъзнавано, придобиването на нов опит във взаимодействието с психоаналитик може да подобри качеството на живот на пациента и да помогне за преодоляване на проблемите.

Комбинирана терапия: Често се използва комбинация от психотерапия и медикаментозна терапия. Използва се, когато терапевтът вижда смисъла в лекарствата и има право да ги предпише или може да се обърне към лекари колеги, за да предпише необходимите лекарства и да контролира състоянието.

Има и други видове психотерапия, но това би трябвало да е достатъчно, за да започнете да разбирате практическата психология. Има краткосрочни видове психологическа помощ-от няколко дни до няколко седмици, други са дългосрочни (няколко месеца, години, някои с отворена крайна дата). Някои терапии работят със симптома и онези проблеми, които са на повърхността, докато други се опитват да погледнат по -дълбоко, насърчават пациентите да говорят свободно и за всичко, потапяйки се в безсъзнанието им, което го прави достъпен за разбиране и осъзнаване.

Ако смятате, че имате нужда от психотерапия, попитайте около хората, на които имате доверие, специалистите, които са им помогнали, запишете се за консултация с избрания терапевт - това ще ви даде възможност да го опознаете по -добре, да разкажете за себе си, да видите и усети как работи … Това ще даде възможност да разберете дали ще ви е удобно да работите с него. Можете да се срещнете с няколко терапевти и да разберете кой е най -подходящ за вас. И за да разберете това, можете да зададете няколко въпроса:

- Каква психотерапия ми препоръчвате и защо?

- Каква цел можем да си поставим в терапията?

- Колко дълго може да продължи терапията ми?

- Откъде знаем, че психотерапията помага? Кога приблизително това ще се случи? Какво ще правим, ако няма напредък за дълго време?

- Имам ли нужда от лекарства, различни от психотерапия? Ако е така, вие сами ли ги назначавате или някой друг го прави?

Не забравяйте, че един и същ вид терапия не е подходящ за различни хора, всеки има свои собствени характеристики. Задавайте въпроси, получавайте повече информация и тогава ще разберете кое е най -доброто за вас.