2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Започнете с прости, основни неща, за да поддържате емоционалното си здраве. Това е просто, приятно и невероятно полезно! И едва когато крокодилът е доволен, преминете към следващия етап
От разговор с клиент:
- Работя много върху себе си.
- Какво точно правите?
- Чета различни статии, книги, искам да посещавам семинари и обучения, правя упражнения.
- Разкажете ни за упражненията?
- Изписвам чувствата си, анализирам причините. Вече разбирам много за себе си.
- Това е много добро. В сравнение с миналия месец, докъде сте напреднали? Чувствате ли се по -емоционално?
- Не. Но продължавам да работя върху себе си, затова си купих нова книга.
Според теорията на Пол Маклийн за „триединния мозък“за разглобяване, анализ, мислене, четене, писане, разбиране на художествени образи, отдаване на спомени или сънища - неокортексът е отговорен за всички тези действия. Част от мозъка, която е присъща само на нас, хората. Неокортексът е най -младата структура, само на няколко хиляди години.
Интелектуални и модерни, ние активно инвестираме в това: ходим на обучения, семинари, четем литература и след това преместваме наученото към себе си и си представяме, че знаем и разбираме всичко. Ключовият въпрос е: доколко наистина напредваме в разбирането на себе си, другите и емоционално компетентно реагиране? Ами ако нещата все още са там?
Нека обърнем внимание на още 2 древни мозъчни структури - мозъкът на влечугите и лимбичната система - мозъкът на крокодила и коня. Простете ми невроспециалисти за такова опростяване.
Мозъкът на влечугите е формиран преди 400 милиона години, лимбичната система е по -млада - около 100 милиона години. Въпрос за внимание: когато попаднете в емоционално заредена ситуация, в условия на стрес, какво ще работи първо? Бинго! Най -"древното" образование! Тези. в нас се събужда крокодил!
- Сега се запитайте, щастлив ли е крокодилът ви?
- И какво му трябва, за да бъде щастлив?
- Що се отнася до всички влечуги, неговите изисквания са прости: той се грижи за храна, вода, сън, размножаване, безопасност. До каква степен всичко това присъства в живота ви?
Колко ядете? Случва ли се да отлагате обяда заради други по -важни неща? Или може би, напротив, ядете, когато не сте гладни? Пиете ли вода? Колко часа спиш? Секс?
Понякога ни обзема чувство на безпокойство, тревожност, защото основните нужди не са задоволени. И въпросът се отстранява чрез прост режим.
Децата са палави, когато не могат да изразят нуждите си с думи. А ти?
- Какво правите за тялото си?
- Много от всичко. Ходя на танци например.
- Отлично! Харесва ли ви? Разкажи ни за танците.
- Принуждавам се да отида там, много съм мързелив. Но тогава, когато работя, изпитвам гордост и удоволствие.
Отново неокортексът. Усилие - гордост - удовлетворение, което можех, принудих себе си.
И какво е удоволствието за крокодила? Изберете масаж, обвивки за тяло, ориентирана към тялото терапия, направете си маски, пилинги и просто намажете ръцете си с крем с удоволствие! В процеса трябва да е приятно, а не от гордост от похарчените усилия.
Започнете с прости, основни неща, за да поддържате емоционалното си здраве. Това е просто, приятно и невероятно полезно! И едва когато крокодилът е доволен, преминете към следващия етап.
Бъди щастлив!
Доста на моменти ми пречи да заспя
Вълнуващо, независимо как се обръщате, Същността изведнъж ми се разкри
Някакви немислими глупости.
ТЕ. Губерман
Спрете да анализирате! Понякога е много по -лесно: нахрани крокодила и си лягай!
