Срам и вина

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Срам и вина - емоции, които всеки от нас изпитваше - много нелюбените, приписвани от мнозина на „лоши“и „нежелани“. Мисля, че дори най -упоритите последователи на гещалт психологията, които насърчават да живеят всяка емоция и дълбоко потапяне в целия спектър от човешки чувства, трудно се справят със срама и вината. Защо така? Защо имаме нужда от тези емоции? Откъде идват и как да се справим с тях? Нека помислим за това.

За срам

Срамът е социално обусловено явление. Неговият механизъм се основава на това как човек вижда себе си в очите на околната среда, на неговото възприятие и чувства. Срамът се поражда от ситуации, когато човек действа в противоречие с неговите представи за социални норми, морал и ценности. Важно е да се отбележи, че тези идеи са субективни, защото се формират от самия човек, въз основа на неговото възпитание, житейски опит, светоглед, разбиране на правилата и т.н. Следователно тези идеи често са погрешни.

Човекът по същество е социално същество, със силно развито чувство за общност. Това е исторически обусловен факт, защото в древни времена, за да оцелеят, хората трябваше да групират и създават племена. Принадлежността към общество, група хора, семейство все още играе голяма роля, поради което хората често се фокусират върху изграждането на доверителни отношения с другите. И колкото повече близост и дълбочина на тези взаимоотношения искат да постигнат, толкова по -голям е рискът да изпитат чувство на срам, тъй като основната причина за възникването му е страхът от отхвърляне. Колкото повече се стремим към другите, толкова по -нетърпима става мисълта, че те няма да ни приемат. Перфекционистите и хората с високи изисквания към себе си и другите също са изложени на риск. В края на краищата, когато изискванията са толкова високи и всичко трябва да бъде направено перфектно, ние създаваме много повече възможности за недоволство от себе си.

Когато се срамуваме, ние се срамуваме от себе си, част от нашата природа, ние сме много твърди в собствените си възгледи I. Интегралното възприятие е много добро и полезно умение, но тук може да изиграе жестока шега. Оказва се, че след като сме извършили едно „лошо“деяние (по мнението на самия човек; все още не е факт, че действието наистина е такова), ние автоматично се считаме за лош човек. Така не си даваме шанс за грешка и „ставаме недостойни в очите на обществото“.

Има такъв психологически капан - „четене на мисли“. Същността на тази концепция е ясна - човек приема, че знае какво мислят и чувстват другите (обикновено въз основа на представата за собствените си мисли и емоции). Наистина ли знае всичко за всички? Това е не само погрешна и дезадаптивна позиция, но и много егоцентрична. И тя оказва голямо влияние върху формирането на чувство за срам.

Срамът всъщност е разрушителен, той е насочен към прекъсване на контакта със света, потапяне в себе си, блокиране на дейността. Но благодарение на външния му вид можем да проверим собствените си морални и духовни принципи и да съжителстваме с други хора.

Относно виното

Вината е подобна на срама в емоционалния си цвят, но има някои фундаментални различия. Същността на вината е как човек вижда и оценява себе си, независимо от мнението на другите. То може да бъде причинено от отношението на човек към конкретните му действия, а не към индивида като цяло.

Четенето на мисли и егоцентричността играят голяма роля за формирането на чувство за вина, наред с вътрешната отговорност. Ако човек има вътрешен локус на контрол, е по -фокусиран върху вътрешния си свят, поема отговорност за случващото се, тогава шансовете му да изпита чувство за вина се увеличават. Обратно, хората с външен локус е по -малко вероятно да изпитат подобни преживявания. В крайна сметка важен компонент на чувството за вина е представата на човека за индивидуалната отговорност. И колкото по -голяма отговорност носи човек, толкова по -често той е склонен да се обвинява. Когато дърпате твърде много върху себе си, става много по -лесно да паднете.

Вината обикновено предизвиква желание да се оправдае, да се извини, да се поправи, за разлика от парализиращия срам, който човек иска да забрави завинаги. В чувството за вина има много енергия, тя е градивна, принуждава ни към действие, промяна, активност, като в същото време сочи към вътрешните ценности и собственото ни отношение към „доброто“и „лошото“.

Как да се справим със срама и вината?

Основната препоръка за преодоляване на чувството на срам и вина, парадоксално, е любимата фраза на гещалт психолозите - „Остани с това“. Когато изпитваме негативни чувства, обикновено се опитваме да ги потиснем. В най -добрия случай не сме много добри в това, в резултат на това изпитваме постоянна фонова тревожност, понякога дори не осъзнаваме причините за това. В най -лошия случай, благодарение на забележителните волеви усилия, ние изместваме срама / вината в несъзнаваното и след това те избухват под формата на силни неадекватни емоции (например агресия) в напълно неочакван и често неподходящ момент или под формата на психосоматични заболявания. Всичко се случва според принципа: колкото по -голяма е силата на действие, толкова по -голяма е силата на реакцията. Затова си струва да се опитате да изживеете тези емоции, да се потопите в тях, да се опитате да разберете причините и значението им, да намерите индивидуални ресурси в тях - така ще можете да се справите по -бързо с тях.

Също така е важно да запомните за невъзможността да „четете мисли“и да изяснявате чувствата на другите хора (и да не мислите за тях), да не поемате отговорност (в края на краищата ние не сме всемогъщи и не всичко в света зависи върху нас), да не си поставяме нереалистични цели и изисквания, да бъдем по -гъвкави по отношение на себе си и да се опитваме да проверяваме по -често вътрешните си ценности (изпробвайки социалните правила, канони и морал и оставяйки само това, което отговаря на вашето вътрешно аз).