2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Пиша тази статия като продължение на темата за срама и искам да разгледам психологическите защити, които използваме, за да избегнем чувството и разпознаването на срама.
Факт е, че токсичният срам е доста трудно и неприятно преживяване, което по -скоро ни отслабва, отколкото укрепва. Тоест, спира, прави ни по -малко уверени. Да бъдеш слаб и несигурен също може да бъде много неудобно!
Ето една игра на думи. Това явление се нарича усилен срам - тоест двоен, удвоен или наричан още срам (страх) от срама.
Естествено, опитът на удвоен срам е дори по -силен от срама на „необвързания“и тялото се опитва да се справи с това диво напрежение. Така се формират мощни психологически защити.
Защо се появява „двоен срам“? Много е просто. Ако родителите засрамяха детето, първо, за нещо специфично (тъпо, грешно, слабо), докато когато детето изпадна в ступор, замръзна, му беше казано: за какво стоиш? Нека да работим (да се движим, да се движим, да мислим). И детето на телесно ниво чувстваше, че дори не трябва да се срамува и замръзва, че също е лошо за такава реакция.
Всъщност, ако можем да усетим и осъзнаем, макар и токсичен, но срам, това е половината беда! Това означава, че можем да се справим с него, да говорим за това, по някакъв начин да го преживеем.
Ситуацията е много по -сложна за хората, които не осъзнават токсичния си срам. Тези, които току -що са изпаднали в такава ситуация „да се срамуват от„ спиране “. И по този начин те нямат никакво влияние върху собствения си опит. Той е затворен.
Срамът е наш съюзник, когато го разбираме и уважаваме. Срамът се превръща в наш враг, когато се опитваме да го избягваме и пренебрегваме.
Отричане на срама
Един от начините да се научим да избягваме преживяването на срама е да го отричаме. Помнете, както в анекдота: „Не съм патица, не съм патица!“… „Не съм аз, не съм аз!“.
Опитваме се да убедим себе си и другите хора в това. „И какъв е срамът тук? Всичко е наред! Ние сме хора! " Тук може да се включи и рационализация - „издърпване“на логически факти и аргументи до целта, която следваме (да отречем срама). "И съседката също роди на 15!" (срамува се да роди на 15). Или "Но в някои страни по света оригването се счита за благодарност към домакинята за вкусната храна!" (срамува се да оригва на масата).
Но, естествено, всичко това не помага пряко да се отървете от срама, може да пренасочи вниманието само за известно време и чувството ще се появява отново и отново, осъзнаването и приемането на себе си в него няма да дойде.
Потискане (контролиране) на срама
Когато потискаме срама, се опитваме да създадем за себе си илюзията, че всичко е наред и не сме нарушили нищо. "Това не е." Ние просто игнорираме ситуацията, в която се почувствахме срам, оставяме я мълчаливо. Вероятно сте срещали хора, които казват: „Не искам да говоря повече за това“. Или просто не отговарят. Те мълчат и обръщат разговора в друга посока. Разбира се, причините за подобни реакции могат да бъдат различни, но много често те се провокират именно от потиснат срам.
В този процес има много свобода. Ако пренебрегнем нещо, не можем да го променим, нямаме контрол върху ситуацията. Единственият начин е просто да издържите и да си тръгнете, като същевременно загубите избора на възможности, изпитате ограничения и нещастие. Много отношения не успяват да продължат напред, защото хората се спират по този начин с потиснат срам. И това е всичко, точка, не можете да говорите за това. Това е мъртво място.
Самоусъвършенстването като избягване на срам
Много е умно да избягвате срама, като развивате в себе си такива качества, за които просто няма от какво да се срамувате!
Например, ако се срамувате да миришете лошо - купете куп дезодоранти, всякакви аромати, измийте три пъти на ден. Ако се срамувате да бъдете „глупави“- прочетете много умни книги, запомнете цитати от известни поети и ги парадирайте в обществото!
Именно „правилните“хора в себе си се срамуват най -много от всички и не са наясно с това преживяване. Целият им живот се изразходва за подобряване, инвестират, работят много за това. И, разбира се, те постигат успех! В крайна сметка такава добра мотивация! И заплащането за всичко това е отсъствието на отпускане, издишване, точка на пълно блаженство. Такъв живот често ви принуждава да приемате химикали (алкохол и т.н.), за да си осигурите по някакъв начин тази релаксация, за да притъпите постоянния, безкраен стрес. Формира се зависимо поведение.
Арогантност
Отделих го в отделна категория, въпреки че можех да го отчета и като самоусъвършенстване. Арогантността е опит да се проектират „неприлични“действия върху другите, като същевременно им се изразява „фех“. "О, тези хора, те са такива прасета!" Всъщност човекът, който казва това, много се срамува от своята „прасенска“част от личността, но тя е отделена, не присвоена част от него и затова се проектира върху другите.
Безсрамност
Има хора, които се държат много шокиращо, провокативно, безсрамно. Сякаш показва на всички: „Ето, мога да направя това, и какво от това!“. И се случва така, че това поведение е контрасрам. Тоест, за да преодолеем вътрешното напрежение, решаваме да вземем и направим нещо неудобно, дори повече! Сякаш доказваме нещо, ние се бунтуваме срещу рамката, която със сигурност чувстваме.
Проблемът е, че това е само защита и освен да разпознаеш истинския срам и да го преживееш, нищо не лекува срама …
Терапия за токсичен срам и усилен срам
Този раздел е като глътка чист въздух, след като сте написали текст за защита!:)
В крайна сметка е невъзможно да ги опишем, без да се притесняваме.
Тук ще обясня как работи психотерапията, посветена на срама.
Терапевтът е някаква вертикална фигура, която често представлява ролята на майка или баща (или и двете) за клиента. Разбира се, терапевтът не се превръща в истински родител на клиента (въпреки че понякога можете да чуете - „защо не сте моята истинска майка?“), Той изпълнява тази функция само за него във фиксиран час и срещу определено заплащане.
Значи това е. Срамът се лекува чрез приемане. Срамът от срама е още по -голямо приемане в неговото „разопаковане“и живеене.
Казано по -просто, на дете, което е станало толкова напрегнат възрастен, му липсваше родителско приемане. Какво е? Първо, родителското ограничаване на неговите действия и чувства. Тоест, когато родителят не бърза по някакъв начин да оцени и реагира на проявите на детето, а просто присъства до него. Детето в този момент чувства, че е прието такова, каквото е.
Този опит постепенно се реализира в терапията. Въпреки че това е много трудна работа, тъй като по навик клиентите обикновено плюят на това приемане и не му се доверяват дълго време. Нужни са много опити да се изживее истинският опит да се приемеш за другите, за да започнеш бавно да се доверяваш и накрая да повярваш, че всичко това съм аз, чух правилно и не сбърках.
Ето защо индивидуалната психотерапия в този случай трябва да бъде средносрочна или дългосрочна, релаксацията настъпва „капково“, много постепенно. Но от друга страна, тя е здраво вградена в преживяването и служи през целия ми живот! За тези хора, които се намират в травма от срам, силно препоръчвам и груповата терапия. В края на краищата групата е модел на обществото и всички начини за справяне със срама и защитата от него, които работят всеки ден в обикновения живот, със сигурност ще се появят там. А до него са грижовни и професионални водещи групи, които с удоволствие подкрепят изучаването на темата за срама в живота на всеки участник!
Препоръчано:
"Rag" и "henpecked": как да върнем човек в "Man"
Разбира се, има мъже, които извадиха от родителското си семейство пример за подражание под формата на баща, постоянно лежащ на дивана, или моделът им на поведение при мъжете не беше в състояние да се формира поради прекалено авторитарното възпитание на майката и бабата, или може би поради свръхзащитата им над него.
Как да върнем интимността в една връзка? Психология на отношенията
Интимната интимност в една връзка решава всички проблеми в двойка с 95%. Как да върнем емоционалната близост между партньорите? Първият и най -важен момент - има ли доверителен диалог между вас и партньора ви? Това е поверително, а не комуникация, когато си хвърляте обиди, обвинения, искания, докладвате някои очаквания.
Как да „се върнем към живота“след пандемия? Препоръки на психолога
Цяла Украйна е затворена за повече от два месеца заради коронавируса. И сега, накрая, дългоочакваното отпускане на карантината. Но вместо радост от сполетялата ни свобода, ние изпитваме … умора, апатия или дори страх от обществото. Как да се върнем към нормалния живот след карантина?
Кавга с най -добър приятел / гадже. Как да се гримирам? Как да си върнем връзката?
Престанали сте да общувате с приятел или приятелка, скучаете и не можете първо да пишете (или да се обаждате) - какво да правите? Приятелството е важна близка връзка дори в зряла възраст. Всеки човек трябва да има поне двама близки приятели.
Как да повишим самочувствието и да върнем себе си?
Защо самочувствието ви пада, от какво зависи, как да го повишите и да си възвърнете „аз“? Първата и най -важна причина е, че вътре нямате доверие в себе си и силните си страни. Често самочувствието се основава единствено на оценките и мненията на други хора.
