2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Тази публикация следва стъпките на обучението „Гняв - живот и управленски опит“, което се проведе вчера и където бях клиент. Много благодаря от мен на автора и организатора на обучението, и на всички, които участваха в него.
С тази статия искам да реабилитирам гнева. Ето една скромна задача за мен.
Когато се консултирам с клиенти, често сравнявам наличието на гняв във всеки с фоновото излъчване, което също е винаги и навсякъде. И това излъчване само по себе си е напълно безопасно и естествено.
И тук приликите свършват.
Тъй като гневът, който непрекъснато се произвежда в нас, се съхранява вътре и върши своята мръсна работа - разрушава тялото, разрушава психиката, разрушава взаимоотношенията, избухвайки, обикновено на място, в неподходящия момент; често, под формата на пасивна агресия:
а понякога съвсем открито …
Има такава идея, че когато изпитваш гняв към някого, не можеш да го покажеш, можеш да го прикриеш, да се преструваш, че не изпитваш нищо подобно към човек. Но НЕ РАБОТИ. Не можеш да го задържиш сто процента вътре. Нещо ще избухне … Невъзможно е да бъдете съгласувани в това, очите, ръцете, тембърът, дишането, общото напрежение ще ви предадат. И дори ако човек не разбира какъв е въпросът, той ще разбере, че тук нещо не е наред … Ако това е близък човек, дете, съпруг, съпруг, родител, тогава във връзката ще се появят лъжа и подценяване, връзката ще престане да бъде близка, ще се появи гняв между любимите хора скрити, но нетърпеливи да се докажат.
Как може да се прояви, ако дори не искаме да мислим, че той е в нас?
В този случай гневът се проявява под формата на пасивна агресия. За първи път чувайки този термин, мнозина се недоумяват как агресията, такава активна, бърза емоция, може да бъде пасивна. Оказва се, че има възможности за пасивна агресия, не всички, разбира се, защото тя може да приеме различни форми.
Игнориране:
Манипулации за вреда, интриги:
Клюка:
Късно, така че другият ще страда:
Сарказъм, трогателен хумор, каустичност, шеги, които нараняват:
И всичко това, по -често, не е съзнателно!
Тези, които живеят в пасивна агресия, не мислят за себе си, че са агресори. Но техните партньори разбират всичко, въпреки че не определят такова поведение като агресивно.
Само чувствата не лъжат и в отговор на пасивно-агресивно поведение се появява гняв и дори ярост …
Когато те гледат като глупак, и казват гадни неща със сладка усмивка, но толкова забулени, че не можеш веднага да намериш отговор … И гневът вече е тук. Дори и да не го чувстваме обичайно.
И сега живеете и трупате гняв … В нашата култура гневът не може да бъде изразен открито. Не е ясно какво да се прави с това, родителите не са преподавали в детството и в разгара на семейните си битки те самите толкова са уплашили децата, че те, деца, до края на живота си са взели решението, че гневът е страшен, разрушително и ужасно. И те станаха пасивни агресори в зряла възраст (което е по -характерно за жените) или се научиха да се справят с агресията, освобождавайки я в състояние на контрол, в пиянство например.
Защо предлагам да реабилитирам гнева?
Защото всеки от нас има нужда да освободи душата от гняв, да понесе гнева навън и да го направи, за да не унищожи себе си, друг или околната среда, вещи, предмети.
Ефективността на различните възможности за управление на гнева зависи от това, което работи за ВАС.
За някой много добър начин да излее гнева на хартия е да напише какво мислите за човека или ситуацията, която е причинила гнева. В изразите е по -добре да не се срамувате, по -добре е да пишете с молив и е по -добре да пишете на голям, дълъг лист хартия, за да не отлепите, за да замените един лист с друг, защото гневът ще започне да се охлажда и ще трябва да се затопли отново.
Можете също да пишете с недоминираща ръка, десничари-с лявата, левичари-с дясна.
Тази хартия може да бъде допълнително разкъсана или изгорена.
Друг метод, който е много подходящ за мен, е да крещя, много силно, от стомаха си, с цялото си същество. Можете да произнасяте думи - думите са тригери, с които можете да започнете: Мразя, несправедливо, боли, наранявам. Ако не е възможно да извикате силно и силно, тогава можете да извикате във водата или във възглавница. Понякога, вместо да крещи, може да излезе ръмжене или вой. Не се тревожете, това е добре и правилно.
Най -динамичният начин да освободите гнева е да удряте обекта в обекта.
По -добре, ако комбинирате двете опции: удряне и викане.
Кой е най -добрият начин да ударите и на какво?
Можете да вземете ракета за тенис, бухалка, пръчка и да ударите върху възглавница, върху торба, пълна с парцали и хартии, върху круша с ръкавици или бухалка. Важно е да спазвате мерките за безопасност: да направите това, за да не нараните ръцете си с откат, за да не счупите мебели или нещо крехко, което може да стои наблизо.
В самия момент на реакция на агресия могат да се случат напълно различни вътрешни процеси - на вътрешния екран могат да се случат лица и събития, предизвикали гняв, или може да няма нищо подобно, различни места по тялото, стомаха, гърба, краката, ръцете могат да болят, само от физически стрес, както и от това дали това място може да бъде пряко свързано с гнева.
След процеса мнозина са толкова изтощени, че заспиват, някой е в прострация и усеща слабост и празнота вътре, където е живял гневът.
Да си поемеш дъх, да заспиш достатъчно, да си дадеш възможност да се върнеш във външната реалност от вътрешната, това е задачата на всеки, който сам се справя с гнева. Бъдете нежни към себе си.
Тъй като сме натрупали много гняв през живота си, първо трябва да получим тези депозити. След това да се използват такива техники като средство за психохигиена и саниране на психиката.
В заключение искам да кажа, че да вземем гнева в собствените си ръце, да го оставим да се прояви там и когато и където го искаме, не е лесна задача (в началото, когато е много страшно, че гневът може да унищожи нещо), но съвсем осъществимо. И последствията: усещане за спокойствие, лекота и удовлетворение - като награда за смелите.
Ядосвайте се, приятели, по -често, на специално определени места и в специално избрано за това време!
Препоръчано:
Причини за заболяване и причини за здравето
Причините за заболявания на физическото тяло, в допълнение към вродените патологии, се крият в сферата не на физическото, а в психологическо-психическо-волевата сфера. В нефизическата част, в която се вземат решения. Решенията могат да бъдат както съзнателни, така и несъзнателни (да се даде или не даде събудения импулс, за да се прояви навън).
Никога не се ядосвайте! Или кой ви е отнел правото на конфликт
"Не се страхувайте от конфликта, той изчиства връзката!" - веднъж ми каза близък човек. Това ме изненада, защото от детството си чувах от мама и татко: „Не се сърди, иначе никой няма да се разбере с теб!“И бях много уплашен при мисълта, че ще бъда отхвърлен от целия свят.
Не се ядосвайте, за да не бъдете отхвърлени
Порочният кръг, заседнал в който клиентите периодично се обръщат към мен, звучи така: „Роднините ми не ме считат, моите желания, граници. Чувствам се зле. Но търпя всичко това, защото се страхувам да не ги загубя. " Разбира се, тези близки по този начин получават потвърждение, че могат да продължат в същия дух и - кръгът е затворен .
Яжте или се ядосвайте?
Защо "или"? Бих искал да говоря за такова човешко свойство, което силно допринася за преяждането. Това свойство е да потисне гнева ви. Защо преяждане? Защото именно храната се справя с тази задача много ефективно. Нека ви дам само няколко примера за това колко популярно е потискането на гнева.
Ядосвайте се, мъчете се, мразете
Ядосвайте се, мъчете се, мразете. Белият вълк бавно тича през снега, слива се с него, студено е, вятърът пренася дъха ти към стълба, не се чува шумът от дъжд, който пролива сълзи, няма усещане за идващо нещастие, всичко е покрито със сняг .
