Срам. Етапи на вътрешна работа със срам

Видео: Срам. Етапи на вътрешна работа със срам

Видео: Срам. Етапи на вътрешна работа със срам
Видео: Внедрение 1С:ERP как в синематографе! А вы хотели бы "монтаж"? 2024, Март
Срам. Етапи на вътрешна работа със срам
Срам. Етапи на вътрешна работа със срам
Anonim

Автор: Елена Моник

Срамът е вътрешно чувство за неадекватност. Когато ме обземе срам, аз не се чувствам. С мен не се случва не само положително преживяване, но и изобщо не изпитвам себе си. Енергията ми изтича и изсъхва. И е невъзможно дори да си представим, че мога да бъда компетентен в нещо или че някой може да ме обича или уважава.

Още по -лошо, започвам да се държа по начин, който подсилва всички тези чувства. Мога да казвам глупави неща и да правя всякакви грешки, започвам да оставям всичко в каша и да не довършвам нещата, а ако направя нещо, това е отвратително. В резултат на това се чувствам виновен, че съм такова бреме за другите и навлизам по -дълбоко в дупката. Оттам гледам навън и виждам свят, в който всеки има успех, а само един винаги оставам пълен провал. В такова състояние обикновено не мога да си представя какво би могло да бъде по някакъв начин различно. Вярвам, че аз съм такъв и това е животът и нищо не може да се промени. Срамът се засилва от вътрешните гласове, които ни подлагат на постоянна оценка. Те ни напомнят, че сме „дефектни“и трябва да се променим или подобрим, за да можем „да успеем“, за да спечелим и да успеем.

Срамът ни откъсва от самите нас, отрязва ни от центъра. Срамът ни кара да се чувстваме откъснати от преживяването да сме си у дома. И много от нас са живели в срам толкова дълго, че дори не знаем какво е да се чувстваш като у дома си вътре. Ние сме идентифицирани със срам; всички имаме срам, но всеки се отнася по различен начин. Някои от нас имат срам на самата повърхност, те постоянно са измъчвани от чувството за собствена неадекватност и са дълбоко идентифицирани с образа на „провал“. Други се движат между чувство за недостойност и адекватна зависимост от това как нещата се развиват в практически план. Успехите ги вдигат, пораженията ги хвърлят надолу. И те се втурват между мегаломания и комплекс за малоценност, ролите на „победител“и „губещ“, в зависимост от обратната връзка, която получават отвън. Има хора, които компенсират срама си с „успех“толкова добре, че се смятат за „победители“, а всички останали изглеждат като „губещи“. Но за тези от нас, които ефективно компенсират срама, може да са необходими дълбоки травми, като загуба, отхвърляне, болест, злополука или изтощение, да погледнат в себе си и да видят какво стои зад маската. Можем да се удавим в срам или да го преодолеем, но във всеки случай той контролира вътрешния ни живот. Ще бъде полезно да влезете в контакт с дълбоко вътрешно чувство, което казва: „Аз съм неадекватен, аз съм провал и следователно трябва да скрия неадекватността си от другите, така че те никога да не знаят истината за мен“. Опознаването на тази част от мен ме направи по -човечен. Ако прикрия срама си с обезщетение, тогава имам чувството, че бягам от себе си. Зад фасадата има вечно присъстващ страх, който не изчезва въпреки всичките ми усилия да се справя с него. Процесът на справяне се превръща в безкрайна борба, защото докато не се научим да се справяме със скрития страх, несигурността или срама, те винаги ще ни преследват. Огромна част от автоматичното поведение идва от срама. Идентифицирани със срамната част, ние не се доверяваме на себе си и се чувстваме зависими от другите за самочувствие, любов и внимание. Толкова отчаяно се нуждаем да прикрием празнотата на срама, че ставаме приятни, правим, спестяваме. Избираме роля или поведение, което носи поне известно облекчение; раната на срама ни потапя в балон от срам. От него виждаме света като опасна, конкурираща се джунгла, където има само борба и никаква любов. Вярваме, че ако не се борим, състезаваме и сравняваме, няма да оцелеем. И като останем в балон от срам, ние сме убедени, че другите са по -добри от нас. Те са по-симпатични, успешни, компетентни, интелигентни, привлекателни, силни, чувствителни, духовни, сърдечни, смели, осъзнати и т.н. Разбира се, всеки от нас има своя лична комбинация от тези „нрави“, които проектираме върху други хора. Откъснати от усещането за себе си, ние отиваме за оценка към другите и живеем в компромис. Връзката ни е изградена на компромис. Самочувствието ни е допълнително намалено. Разбитият образ на себе си изгражда вътрешно напрежение в нас и лесно можем да преминем към някаква форма на компенсаторно поведение. Но това само добавя срам. Срамът е следствие от факта, че съм израснал в среда, в която моето същество не е било разпознато и бях принуден да се приспособявам към странен свят, безчувствен в основата си. В резултат на това загубих връзка със собствените си основни качества и енергия и загубих контакт с центъра. Срамната инфекция възниква, когато естествената спонтанност, любовта към себе си и оживлението на детето са потиснати и когато съществените му нужди не са задоволени. Това може да се случи в резултат на насилие, преценка, сравнение или очакванията, на които сме изложени като деца. Това се случва и когато детето се зарази с репресии, страхове и отричащи живота нагласи от родителите или културата, в която са отгледани. Всеки от нас е имал свое уникално преживяване на присвояване на срам. Рядко се случва някой да го избягва. За нас често се грижат любящи хора и те имат добри намерения. Но те също са преживели срам и без да го знаят, го предават на нас. "Преодоляването" на срама е важен процес, който ни прави дълбоко човешки и чувствителни. Може да се наложи да преминем през период на вина и гняв към хората, които са ни срамували. Но ако успеем в даден момент да признаем, че всяко преживяване, което сме получили, колкото и болезнено да е, има свой собствен смисъл, ще постигнем много по -дълбока визия.

ЕТАПИ ВЪТРЕШНА РАБОТА С СРАМ:

1. Чувство на срам.

Срамът се лекува от творението в пространството, което да усеща и да наблюдава, когато дойде. Внася дълбочина и мекота. Ние чувстваме и наблюдаваме засраменото Дете в нас и във всички. Ние задействаме лечебния процес, като просто оставаме със срама и го преживяваме. Когато дойде, бъдете наясно, без да се опитвате да промените нещо. Опитваме се да видим, усетим и разберем това състояние. Не забравяйте, че срамът не сме ние самите. Не правим нищо друго.

2. Разпознаване на стимули.

Провокиращите срам фактори понякога са очевидни, понякога почти фини. Може да е така, сякаш някой ни гледа или говори с нас, когато не изпълняваме очакванията на някой друг. Това е близо до чувство на унижение.

3. Разследване - откъде идва срамът.

Тези стимули имат много общо с онова, за което сме се срамували в детството (осъждане, сравнение, наказание. Често хората, които се грижат за нас, които също носят срам в себе си и без да го знаят, ни го предават.

4. Признаване на обезщетението

Ние много се отчуждаваме от срам, когато започнем да разпознаваме начините, по които бягаме от него. Всеки от нас има свой собствен начин да не чувстваме срам или да го крием. Но по принцип всички те се свеждат до две категории: или „подуване“, или „изпускане“

Да се надуе означава да направиш повече, да бъдеш по -добър, да направиш възможно най -добро впечатление, да се изкачиш по кариерната стълбица, да се докажеш. Когато се подуваме, използваме енергията си, за да сме сигурни, че срамът не ни завладява и никога не можем да се отпуснем.

Издухване - отказваме се и се потискаме. Вдигаме бялото знаме, защото не сме се справили с огромния шок и болка.

Понякога се отказваме в някои области от живота си и издуваме в други.

5. Излезте

Намерете смисъл в нашите преживявания на срам. Формулирайте метафора за това състояние (за предпочитане хумористично)

Срамът се лекува чрез приемане, доверие, легализация (доверете се на другите)

Човек се научава да се изправя срещу срама си, без винаги да използва защита, често придобива смелост да се изправи пред реалността.

Цел: Превръщане на болезнен срам в умерен благоприятен срам. Умереният срам е неудобен, но не прекалено много, човекът не се презира изцяло и въпреки първоначалното разочарование може да си прости и да направи изводи за поправяне на грешките. Умереният срам позволява на човек да следи връзката си със света. Вместо да се опитвате да изкорените срама, трябва да се научите да го използвате конструктивно като сигнал за промяна. В този случай човек ще може да регулира поведението си, за да угоди на другите, без да губи чувство за основна автономност, ще може да остане сам без непреодолим страх от изоставяне., Движение ще започне от срам до гордост, към самочувствието.

Препоръчано: